Cuando era niño, uno de mis amigos solía gastarnos bromas
diciéndonos: “oye, ¡puedo ver tu epidermis!”.
La mayoría de los niños, no sabíamos que epidermis
simplemente significa tu piel, por lo que puedes imaginarte que
esta broma creaba terror instantáneo en las mentes de algunos de
mis amigos de la niñez. Sí, incluso yo caí en esa broma.
Sin embargo, que tu epidermis, o piel, juega un papel importante
en tu habilidad para quemar grasa no es cuestión de risa. De
hecho, ¿Sabías que cuando quemas grasa, la mayor parte de ella
es eliminada a través de tu piel? Permíteme explicarme... (por
favor disculpa la rudimentaria clase de ciencias ;-))
Verás, cuando quemamos grasa, quemamos calorías almacenadas. Y
las calorías, simplemente son una medida de energía, o más
específicamente de energía térmica.
Hace varios años, nuestro buen amigo Albert Einstein, nos
enseñó que la energía no puede ser creada o destruida, solo se
transforma.
Las plantas, obtienen energía a través de la fotosíntesis.
Los animales, obtienen su energía comiendo plantas u otros
animales. Los humanos obtienen esta energía, comiendo animales y
plantas. Sí, estoy hablando del ciclo de la energía.
Por lo tanto, cuando quemas grasa, estás quemando energía
térmica y esta debe de ser transferida fuera de tu cuerpo y
regresar al ciclo de energía. Alrededor del 75% de esta
transferencia de calor, ocurre a través de las capas de tu piel.
(Alrededor del 15% se transfiere a través de la orina, lo cual
es otra razón por la que al incrementar tu consumo de agua, te
ayudas a transformar más grasa de tu cuerpo).
¿Cómo aplicamos este conocimiento para quemar más grasa más
rápido?
Bien, podemos mejorar la efectividad de esta transformación de
grasa, usando ropa más fresca, no usando gorras, estando
descalzos más a menudo y no tapándonos con mantas.
Básicamente, cualquier cosa que le permita a nuestra piel,
transformar la grasa corporal que tratamos quemar con tanto
esfuerzo.
Por lo tanto, facilítate las cosas, permite que tu piel
transfiera la grasa corporal almacenada al ciclo de energía, y
adelgazarás más rápido.
Aunque esto puede parecer un poco raro, ahora sabes que quitarte
algo de ropa puede ayudarte a eliminar la grasa corporal...
Muy bien, hasta pronto.
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
domingo, 18 de abril de 2010
5 Maneras En Que El Ejercicio Cambiará Tu Vida
¿Despertarme a las 6:00 AM? ¿Subirme a la caminadora después del trabajo? ¿Dejar de comer chocolate? ¿Por qué demonios estoy haciendo esto otra vez?
¿Quizás estás intentando perder peso, mantener tu corazón saludable y tu presión sanguínea baja, verte mejor o que te vuelva a quedar ese viejo traje o vestido? Existen muchos motivos diferentes que hacen que la gente se levante de la cama y haga ejercicio regularmente. Sin importar cuál sea tu meta o motivo, la actividad física regular también puede darte beneficios emocionales y psicológicos.
1. Combate La Depresión.
Existe una cantidad considerable de investigación que sugiere que el ejercicio regular es igual de efectivo que los fármacos de prescripción médica al momento de combatir la depresión leve o moderada. ¿Por qué? El ejercicio libera endorfinas en el cerebro que pueden ayudar a adormecer la percepción de dolor del cuerpo. Toma nota de cómo te sientes después de una caminata o ejercicio vigoroso. Si la actividad fue lo suficientemente desafiante, entonces debes de sentirte con más energía y optimismo. Esta sensación positiva es producto de las endorfinas liberadas durante tu ejercicio, las cual pueden producir una ‘euforia natural’. Para recibir una dosis doble de esto, procura hacer ejercicio al aire libre, ya que se ha observado que la Vitamina D sintetizada a partir de los rayos solares también tiene un efecto positivo sobre tu humor y te ayuda a combatir la depresión invernal provocada por una menor exposición a la luz solar.
2. Flexibiliza Tu Mente.
El ejercicio puede optimizar tu poder cerebral, al ayudarte a ser más positivo, concentrado y alerta.
Esto crea un ambiente ideal para que tu mente digiera, procese y retenga nueva información. Después
de tu próximo entrenamiento, dedica 5 minutos a concentrarte en un tema o problema con el que estés
lidiando actualmente. La facilidad para formular soluciones y la claridad con la puedes verlas es
maravillosa. Además de todo esto, hay evidencia científica que demuestra que la actividad física
regular puede reducir las posibilidades de padecer Alzheimer y demencia.
3. Duermes Mejor.
Los estudios sugieren que agotar tu cuerpo con un buen entrenamiento en la mañana o en la tarde también puede hacer que duermas mejor en la noche, ayudándote a quedarte dormido más rápido y más profundamente. Hacer ejercicio por la noche tampoco te hace daño, siempre y cuando permitas que pasen de 60 a 90 minutos antes de acostarte para que tu cuerpo y mente se calmen. Una buena noche de sueño no solo permitirá que tu cuerpo crezca y se auto-repare, sino que también es importante porque mejora tu inmunidad contra los resfriados comunes, la gripe, y otros padecimientos.
4. Intensifica Tu Vida Sexual.
Varios estudios indican que el ejercicio de hecho puede mejorar la actividad en la recámara en hombres y mujeres por igual. Esto es debido a que la actividad física incrementa su autoestima, por lo que la gente que entrena, se siente más deseable y satisfecha sexualmente. Una investigación en la Universidad de la Columbia Británica también reveló que las mujeres que realizan actividad física eran sexualmente más sensibles que aquellas que no hacían ejercicio. Mientras que otro estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard sugiere que los hombres físicamente activos tenían un 30% menos de probabilidades de sufrir disfunción eréctil que sus contrapartes físicamente inactivas.
5. Desaparece El Estrés.
Cuando te estás moviendo, estás liberando las tensiones físicas que se han ido acumulando en el curso del día. Muchos investigadores creen que a través del ejercicio, también puedes reducir la liberación de las hormonas del estrés, especialmente el cortisol, mientras incrementas las endorfinas que estimulan el ánimo. La carrera, los deportes de equipo, la natación y el ciclismo, te ayudan a distraerte de los problemas diarios y de las tensiones del trabajo, familia y vida personal. Para muchas personas, el ejercicio también les ofrece la oportunidad de interactuar socialmente lo cual es importante para hacerlas sentir más conectadas con los demás, lo cual también ayuda a reducir los niveles de estrés.
Recuerdo que cuando comencé a hacer ejercicio lo odiaba. Me ponía de mal humor y procuraba evitarlo a toda costa. Sin embargo, luego me di cuenta que eso se debía a que no sabía lo que estaba haciendo, no tenía un plan. Solo hacía los ejercicios que sentía que “debía” hacer y luego regresaba a casa tan perdido como al principio.
Así que cuando finalmente desarrollé mi Sistema Incinerador de Grasa me aseguré de manera absoluta de que tuvieras la guía perfecta y de que todos los ejercicios fueran divertidos y los terminaras en 30 minutos. De esta manera, seguirás perdiendo peso, y si quisieras hacer una caminata extra o un día extra de ejercicio, esto solo haría que te sintieras mucho mejor.
Ahora que conoces más razones por las que hacer ejercicio cambiará tu vida, no existe mejor día que el de hoy para que comiences a mover tu cuerpo.
Pero no me creas, da un vistazo a algunos de mis clientes que realmente han cambiado sus vidas en maneras asombrosas. Con estas historias creo que he aprendido más de mis clientes que lo que ellos aprendieron de mí. ;)
Haz click aquí para ver las historias --- > Historias de Éxito de mis Clientes
Aquí estoy para que estés sano, feliz y delgado de por vida.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
¿Quizás estás intentando perder peso, mantener tu corazón saludable y tu presión sanguínea baja, verte mejor o que te vuelva a quedar ese viejo traje o vestido? Existen muchos motivos diferentes que hacen que la gente se levante de la cama y haga ejercicio regularmente. Sin importar cuál sea tu meta o motivo, la actividad física regular también puede darte beneficios emocionales y psicológicos.
1. Combate La Depresión.
Existe una cantidad considerable de investigación que sugiere que el ejercicio regular es igual de efectivo que los fármacos de prescripción médica al momento de combatir la depresión leve o moderada. ¿Por qué? El ejercicio libera endorfinas en el cerebro que pueden ayudar a adormecer la percepción de dolor del cuerpo. Toma nota de cómo te sientes después de una caminata o ejercicio vigoroso. Si la actividad fue lo suficientemente desafiante, entonces debes de sentirte con más energía y optimismo. Esta sensación positiva es producto de las endorfinas liberadas durante tu ejercicio, las cual pueden producir una ‘euforia natural’. Para recibir una dosis doble de esto, procura hacer ejercicio al aire libre, ya que se ha observado que la Vitamina D sintetizada a partir de los rayos solares también tiene un efecto positivo sobre tu humor y te ayuda a combatir la depresión invernal provocada por una menor exposición a la luz solar.
2. Flexibiliza Tu Mente.
El ejercicio puede optimizar tu poder cerebral, al ayudarte a ser más positivo, concentrado y alerta.
Esto crea un ambiente ideal para que tu mente digiera, procese y retenga nueva información. Después
de tu próximo entrenamiento, dedica 5 minutos a concentrarte en un tema o problema con el que estés
lidiando actualmente. La facilidad para formular soluciones y la claridad con la puedes verlas es
maravillosa. Además de todo esto, hay evidencia científica que demuestra que la actividad física
regular puede reducir las posibilidades de padecer Alzheimer y demencia.
3. Duermes Mejor.
Los estudios sugieren que agotar tu cuerpo con un buen entrenamiento en la mañana o en la tarde también puede hacer que duermas mejor en la noche, ayudándote a quedarte dormido más rápido y más profundamente. Hacer ejercicio por la noche tampoco te hace daño, siempre y cuando permitas que pasen de 60 a 90 minutos antes de acostarte para que tu cuerpo y mente se calmen. Una buena noche de sueño no solo permitirá que tu cuerpo crezca y se auto-repare, sino que también es importante porque mejora tu inmunidad contra los resfriados comunes, la gripe, y otros padecimientos.
4. Intensifica Tu Vida Sexual.
Varios estudios indican que el ejercicio de hecho puede mejorar la actividad en la recámara en hombres y mujeres por igual. Esto es debido a que la actividad física incrementa su autoestima, por lo que la gente que entrena, se siente más deseable y satisfecha sexualmente. Una investigación en la Universidad de la Columbia Británica también reveló que las mujeres que realizan actividad física eran sexualmente más sensibles que aquellas que no hacían ejercicio. Mientras que otro estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard sugiere que los hombres físicamente activos tenían un 30% menos de probabilidades de sufrir disfunción eréctil que sus contrapartes físicamente inactivas.
5. Desaparece El Estrés.
Cuando te estás moviendo, estás liberando las tensiones físicas que se han ido acumulando en el curso del día. Muchos investigadores creen que a través del ejercicio, también puedes reducir la liberación de las hormonas del estrés, especialmente el cortisol, mientras incrementas las endorfinas que estimulan el ánimo. La carrera, los deportes de equipo, la natación y el ciclismo, te ayudan a distraerte de los problemas diarios y de las tensiones del trabajo, familia y vida personal. Para muchas personas, el ejercicio también les ofrece la oportunidad de interactuar socialmente lo cual es importante para hacerlas sentir más conectadas con los demás, lo cual también ayuda a reducir los niveles de estrés.
Recuerdo que cuando comencé a hacer ejercicio lo odiaba. Me ponía de mal humor y procuraba evitarlo a toda costa. Sin embargo, luego me di cuenta que eso se debía a que no sabía lo que estaba haciendo, no tenía un plan. Solo hacía los ejercicios que sentía que “debía” hacer y luego regresaba a casa tan perdido como al principio.
Así que cuando finalmente desarrollé mi Sistema Incinerador de Grasa me aseguré de manera absoluta de que tuvieras la guía perfecta y de que todos los ejercicios fueran divertidos y los terminaras en 30 minutos. De esta manera, seguirás perdiendo peso, y si quisieras hacer una caminata extra o un día extra de ejercicio, esto solo haría que te sintieras mucho mejor.
Ahora que conoces más razones por las que hacer ejercicio cambiará tu vida, no existe mejor día que el de hoy para que comiences a mover tu cuerpo.
Pero no me creas, da un vistazo a algunos de mis clientes que realmente han cambiado sus vidas en maneras asombrosas. Con estas historias creo que he aprendido más de mis clientes que lo que ellos aprendieron de mí. ;)
Haz click aquí para ver las historias --- > Historias de Éxito de mis Clientes
Aquí estoy para que estés sano, feliz y delgado de por vida.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
desafortunadamente
Espero que estés bien... quise escribirte una nota, mientras
realizo todos los preparativos, para hacer una fiesta en mi casa
para mi extensa familia...
Todo el duro trabajo por el que se pasa para alistar una
gigantesca reunión como esta, me recordó uno de los secretos
para lograr una pérdida permanente de grasa.
Este es:
HAZLO FÁCILMENTE ACCESIBLE
Ya sabes que la razón más grande, por la que la mayoría de
las personas tienen demasiada grasa en sus cuerpos, es debido a
su estilo de vida...
Desafortunadamente; quizás, la razón más grande por la que
tendemos a vivir un estilo de vida poco saludable y que nos hace
almacenar grasa es porque nos resulta FÁCILMENTE ACCESIBLE.
¿Hambre? Hay un restaurante de comida rápida, a unas cuantas
cuadras de donde quiera que estés.
¿Sed? Es muuuuuuy sencillo, abrir una lata de refresco cargada
de azúcar o un refresco de dieta lleno de productos químicos,
¿a poco no?
¿Ejercicio? Es muy fácil subirse a la caminadora durante unos
cuantos minutos y casualmente, trotar o caminar mientras ves la
televisión y te dices, “Ya hice algo de ejercicio”.
SIN EMBARGO, ESTE ES EL PROBLEMA:
Comer mejor, ejercitarte mejor y vivir mejor, no es mucho más
difícil... simplemente resulta que no hemos descubierto la
manera de volverlo tan accesible, como vivir de manera poco
saludable.
Por lo tanto; a continuación, te presento las 7 cosas que
puedes cambiar el día de hoy, para vivir un estilo de vida más
delgado y fuerte:
1. Bebe agua de una botella de agua, no de un vaso. Esto puede
parecer algo muy fácil de hacer, pero el solo de hecho de
cambiar a una botella de 1 litro y rellenarla 3 veces (en lugar
de rellenar un vaso de 250 mililitros, 10 veces al día) puede
hacer una ENORME diferencia en lo que concierne a cuanta agua
bebes.
2. Utiliza frutas y vegetales precortados. ¿Cuántas veces, has
elegido algo para comer preempacado, en lugar de frutas o
vegetales frescos, solo porque era más fácil? Obtener tus
frutas y vegetales en forma ‘lista para comer’, hará que
consumas mayor cantidad de los micro-nutrientes que ansia tu
organismo, mucho más rápido que antes.
3. Mantén tus alimentos más saludables al nivel de tus ojos.
Ya sea en tu despensa o refrigerador, típicamente; lo primero
que ves, es lo que te vas a comer, especialmente, cuando quieres
comer un bocadillo. No ocultes las frutas y vegetales en un
cajón... mantenlos siempre enfrente de tu cara, donde te
estarán gritando, “¡Cómeme!”.
4. Mantén la comida chatarra fuera de tu casa. Aunque no es muy
buena idea deshacerte totalmente de algunas de tus golosinas
favoritas, ¡mantenlas fuera de tu casa! Si todo el tiempo están
a simple vista, ¿adivina qué?, ¡te las vas a comer! Reserva
tus golosinas especiales para cuando disfrutes de una salida por
la noche de vez en cuando.
5. Ten opciones de comidas y bocadillos. Ya sabes que ingerir
comidas más pequeñas cada 3 horas más o menos, es la mejor
manera para mantener funcionando tu metabolismo y para prevenir
que comas de más... pero haz que ese proceso sea fácil y
accesible, teniendo una lista de 2 o 3 opciones de comidas o
bocadillos, que puedas preparar en 5 minutos ó menos.
Uno de mis postres favoritos, es la Delicia de Manzana con
Mantequilla de Cacahuate que describí en un boletín anterior.
6. Entrena por la mañana... antes de hacer cualquier otra cosa.
Aunque usualmente es mejor entrenar cuando tienes más energía,
a mucha gente se le va el día haciendo otras cosas y termina
‘sin tiempo’ para hacer ejercicio. Despiértate un poco más
temprano (con los ejercicios IG, solo necesitas 15-25 minutos
más o menos) y empieza... ahora, puedes continuar con el resto
de tu día sin tener que preocuparte por buscar tiempo para hacer
ejercicio.
7. Consigue un gimnasio casero ahora. Es otra manera para
facilitarte las cosas... y no tiene porque ser algo elaborado
para que funcione. Lo que necesitas es algo de equipo de
entrenamiento de fuerza básico. Esto puede implicar, usar unos
cuantos objetos que tienes en tu casa y una barra para hacer
levantamientos de mentón, lo cual, te permitirá hacer algo de
ejercicios con peso corporal, o bien, si deseas mejores
resultados más rápido, puedes conseguir unas mancuernas
ajustables, busca en tu localidad alguna marca comercial.
Muy bien, espero que estos 7 consejos, te ayuden a hacer que el
estilo de vida para perder grasa, sea FÁCILMENTE ACCESIBLE para
ti el día de hoy.
Recuerda, no tiene porque ser difícil vivir de la manera que
deseas vivir... es bastante sencillo, una vez que haces que las
decisiones fáciles sean las correctas.
Ten un gran día y hasta pronto.
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
realizo todos los preparativos, para hacer una fiesta en mi casa
para mi extensa familia...
Todo el duro trabajo por el que se pasa para alistar una
gigantesca reunión como esta, me recordó uno de los secretos
para lograr una pérdida permanente de grasa.
Este es:
HAZLO FÁCILMENTE ACCESIBLE
Ya sabes que la razón más grande, por la que la mayoría de
las personas tienen demasiada grasa en sus cuerpos, es debido a
su estilo de vida...
Desafortunadamente; quizás, la razón más grande por la que
tendemos a vivir un estilo de vida poco saludable y que nos hace
almacenar grasa es porque nos resulta FÁCILMENTE ACCESIBLE.
¿Hambre? Hay un restaurante de comida rápida, a unas cuantas
cuadras de donde quiera que estés.
¿Sed? Es muuuuuuy sencillo, abrir una lata de refresco cargada
de azúcar o un refresco de dieta lleno de productos químicos,
¿a poco no?
¿Ejercicio? Es muy fácil subirse a la caminadora durante unos
cuantos minutos y casualmente, trotar o caminar mientras ves la
televisión y te dices, “Ya hice algo de ejercicio”.
SIN EMBARGO, ESTE ES EL PROBLEMA:
Comer mejor, ejercitarte mejor y vivir mejor, no es mucho más
difícil... simplemente resulta que no hemos descubierto la
manera de volverlo tan accesible, como vivir de manera poco
saludable.
Por lo tanto; a continuación, te presento las 7 cosas que
puedes cambiar el día de hoy, para vivir un estilo de vida más
delgado y fuerte:
1. Bebe agua de una botella de agua, no de un vaso. Esto puede
parecer algo muy fácil de hacer, pero el solo de hecho de
cambiar a una botella de 1 litro y rellenarla 3 veces (en lugar
de rellenar un vaso de 250 mililitros, 10 veces al día) puede
hacer una ENORME diferencia en lo que concierne a cuanta agua
bebes.
2. Utiliza frutas y vegetales precortados. ¿Cuántas veces, has
elegido algo para comer preempacado, en lugar de frutas o
vegetales frescos, solo porque era más fácil? Obtener tus
frutas y vegetales en forma ‘lista para comer’, hará que
consumas mayor cantidad de los micro-nutrientes que ansia tu
organismo, mucho más rápido que antes.
3. Mantén tus alimentos más saludables al nivel de tus ojos.
Ya sea en tu despensa o refrigerador, típicamente; lo primero
que ves, es lo que te vas a comer, especialmente, cuando quieres
comer un bocadillo. No ocultes las frutas y vegetales en un
cajón... mantenlos siempre enfrente de tu cara, donde te
estarán gritando, “¡Cómeme!”.
4. Mantén la comida chatarra fuera de tu casa. Aunque no es muy
buena idea deshacerte totalmente de algunas de tus golosinas
favoritas, ¡mantenlas fuera de tu casa! Si todo el tiempo están
a simple vista, ¿adivina qué?, ¡te las vas a comer! Reserva
tus golosinas especiales para cuando disfrutes de una salida por
la noche de vez en cuando.
5. Ten opciones de comidas y bocadillos. Ya sabes que ingerir
comidas más pequeñas cada 3 horas más o menos, es la mejor
manera para mantener funcionando tu metabolismo y para prevenir
que comas de más... pero haz que ese proceso sea fácil y
accesible, teniendo una lista de 2 o 3 opciones de comidas o
bocadillos, que puedas preparar en 5 minutos ó menos.
Uno de mis postres favoritos, es la Delicia de Manzana con
Mantequilla de Cacahuate que describí en un boletín anterior.
6. Entrena por la mañana... antes de hacer cualquier otra cosa.
Aunque usualmente es mejor entrenar cuando tienes más energía,
a mucha gente se le va el día haciendo otras cosas y termina
‘sin tiempo’ para hacer ejercicio. Despiértate un poco más
temprano (con los ejercicios IG, solo necesitas 15-25 minutos
más o menos) y empieza... ahora, puedes continuar con el resto
de tu día sin tener que preocuparte por buscar tiempo para hacer
ejercicio.
7. Consigue un gimnasio casero ahora. Es otra manera para
facilitarte las cosas... y no tiene porque ser algo elaborado
para que funcione. Lo que necesitas es algo de equipo de
entrenamiento de fuerza básico. Esto puede implicar, usar unos
cuantos objetos que tienes en tu casa y una barra para hacer
levantamientos de mentón, lo cual, te permitirá hacer algo de
ejercicios con peso corporal, o bien, si deseas mejores
resultados más rápido, puedes conseguir unas mancuernas
ajustables, busca en tu localidad alguna marca comercial.
Muy bien, espero que estos 7 consejos, te ayuden a hacer que el
estilo de vida para perder grasa, sea FÁCILMENTE ACCESIBLE para
ti el día de hoy.
Recuerda, no tiene porque ser difícil vivir de la manera que
deseas vivir... es bastante sencillo, una vez que haces que las
decisiones fáciles sean las correctas.
Ten un gran día y hasta pronto.
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
Es la grasa es contagiosa?
Todos sabemos que te puedes contagiar de gripe o con un virus de alguien más si se da el caso de que estornuda cerca de ti, respira sobre ti e incluso si te da la mano. Sin embargo, ¿qué me dices de los malos hábitos y costumbres que podemos adquirir de la gente con la que convivimos todos los días?
Un estudio en la gaceta médica New England Journal of Medicine encontró que la obesidad puede ser “socialmente contagiosa” y puede diseminarse entre amigos. Vaya... ¿Estamos hablando de un resfriado común? No. Los investigadores dicen que tu propio riesgo aumenta hasta un 57% si uno de tus amigos se vuelve obeso. A continuación te presento tres maneras que puedes usar para defenderte contra aquellos que te ponen a ti y a tus metas para perder grasa, en riesgo:
El Frasco de Dulces de la Oficina:
Ya sea que de verdad se trate de un frasco de dulces, o donas en el comedor o máquinas expendedoras de golosinas en el pasillo... todo es malas noticias. Cinco dulces al día pueden sumar más de 125 calorías al día, o 5.4 kilos al año.
SOLUCIÓN: Ten a la mano bocadillos saludables en tu escritorio o en tu carro si vas en camino. Las nueces, barras de granola y algunas piezas de fruta funcionan muy bien, además no te olvides de beber tu agua. El chicle libre de azúcar también te ayudará a aliviar esos antojos.
Tu Pareja Sentimental:
Es mucho más fácil ordenar comida o salir a comer, pero las cosas se pueden poner muy feas cuando “de vez en cuando” se convierte en dos veces a la semana.
SOLUCIÓN: Deshazte de esos menús de comida para llevar y los cupones de cena 2 por 1, y comienza a preparar comidas caseras saludables con tu pareja sentimental. Pasen toda la semana sin ordenar comida, y luego recompénsense yendo a su restaurante favorito el fin de semana. Probablemente, esto también les ahorrará algo de dinero, lo cual siempre es algo bueno.
Tus Colegas:
Alguien en tu oficina siempre quiere comprar algo para llevar en la zona de comida rápida. Hay sobrantes de una reunión en el comedor, o alguien del área de marketing está sacando algunas rebanadas de pastel. ¿Te suena familiar?
SOLUCIÓN: Siempre lleva tu almuerzo. Tan solo piensa en todo el dinero que te estás ahorrando cuando veas que tu amigo está gastando $10.00 dólares en una grasosa pizza y un refresco. Si tienes que comer pastel, no te comas la cubierta.
Cuando es temporada de gripe todos procuramos protegernos del contagio. Nos lavamos las manos, nos tapamos la boca cuando tosemos o estornudamos, y tomamos vitamina C. Protegernos de los contagios sociales puede ser mucho más fácil ya que usualmente sabemos exactamente quienes son las personas que están intentando alejarnos de nuestras metas de pérdida de grasa.
Para conocer más ideas relacionadas con una alimentación saludable y maneras para mantener las malas influencias y los malos alimentos lejos de tu estómago, revisa el libro de Mike Geary La Verdad Sobre Los Abdominales , actualmente el programa sobre abdominales mejor vendido en el internet.
Aquí estoy para que estés sano, feliz y delgado de por vida.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
Un estudio en la gaceta médica New England Journal of Medicine encontró que la obesidad puede ser “socialmente contagiosa” y puede diseminarse entre amigos. Vaya... ¿Estamos hablando de un resfriado común? No. Los investigadores dicen que tu propio riesgo aumenta hasta un 57% si uno de tus amigos se vuelve obeso. A continuación te presento tres maneras que puedes usar para defenderte contra aquellos que te ponen a ti y a tus metas para perder grasa, en riesgo:
El Frasco de Dulces de la Oficina:
Ya sea que de verdad se trate de un frasco de dulces, o donas en el comedor o máquinas expendedoras de golosinas en el pasillo... todo es malas noticias. Cinco dulces al día pueden sumar más de 125 calorías al día, o 5.4 kilos al año.
SOLUCIÓN: Ten a la mano bocadillos saludables en tu escritorio o en tu carro si vas en camino. Las nueces, barras de granola y algunas piezas de fruta funcionan muy bien, además no te olvides de beber tu agua. El chicle libre de azúcar también te ayudará a aliviar esos antojos.
Tu Pareja Sentimental:
Es mucho más fácil ordenar comida o salir a comer, pero las cosas se pueden poner muy feas cuando “de vez en cuando” se convierte en dos veces a la semana.
SOLUCIÓN: Deshazte de esos menús de comida para llevar y los cupones de cena 2 por 1, y comienza a preparar comidas caseras saludables con tu pareja sentimental. Pasen toda la semana sin ordenar comida, y luego recompénsense yendo a su restaurante favorito el fin de semana. Probablemente, esto también les ahorrará algo de dinero, lo cual siempre es algo bueno.
Tus Colegas:
Alguien en tu oficina siempre quiere comprar algo para llevar en la zona de comida rápida. Hay sobrantes de una reunión en el comedor, o alguien del área de marketing está sacando algunas rebanadas de pastel. ¿Te suena familiar?
SOLUCIÓN: Siempre lleva tu almuerzo. Tan solo piensa en todo el dinero que te estás ahorrando cuando veas que tu amigo está gastando $10.00 dólares en una grasosa pizza y un refresco. Si tienes que comer pastel, no te comas la cubierta.
Cuando es temporada de gripe todos procuramos protegernos del contagio. Nos lavamos las manos, nos tapamos la boca cuando tosemos o estornudamos, y tomamos vitamina C. Protegernos de los contagios sociales puede ser mucho más fácil ya que usualmente sabemos exactamente quienes son las personas que están intentando alejarnos de nuestras metas de pérdida de grasa.
Para conocer más ideas relacionadas con una alimentación saludable y maneras para mantener las malas influencias y los malos alimentos lejos de tu estómago, revisa el libro de Mike Geary La Verdad Sobre Los Abdominales , actualmente el programa sobre abdominales mejor vendido en el internet.
Aquí estoy para que estés sano, feliz y delgado de por vida.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
"Mmm... Rob Verme realmente flaco... ¿está bien?"
Quizás sepas, que después de que tomé la decisión de crear
un nuevo estilo de vida, enfocado alrededor de los principios del
Incinerador de Grasa, de “minutos a la semana y no dietas”,
perdí alrededor de 19 kilos de grasa y gané kilos de músculo
sólido, fuerza y salud cardiovascular.
Lo que tal vez no sepas, es la reacción violenta que recibí de
parte de algunos familiares y amigos, que tenían un tiempo sin
verme.
Si, puedes creerlo, en lugar de felicitarme como la mayoría de
la gente por mi pérdida de grasa, se notaron visiblemente
preocupados; celosos, o quizás un poco de las dos cosas.
Mi esposa, incluso me comentó que algunas personas le
preguntaron, ¿si yo estaba bien?, que estaba demasiado delgado y
si estaba “comiendo”... Realmente, amo esta última frase.
Bien, me cansé un poco de estar escuchando esto, por lo que
saqué mis fotografías de antes y después, para mostrárselas
para que vieran realmente, como me veía antes (en caso de que lo
hubieran olvidado), y cómo me veía ahora sin camisa. Y
funcionó.
Una vez que vieron que había transformado mi cuerpo, en una
poderosa y definida locomotora quemadora de grasa, con unos
abdominales sexy y marcados, y que no estaba desnutrido como
ellos pensaban, comenzaron a aceptar mi transformación.
Por lo tanto, hagamos que esta sea una lección importante para
ti, a medida que avanzas en la consecución del cuerpo de tus
sueños... mucha gente, incluso, tus mejores amigos y familiares,
intentarán frustrar tus logros con comentarios sarcásticos...
Usualmente, esto ocurre porque se sienten frustrados con sus
propias metas de pérdida de grasa y acondicionamiento físico, o
simplemente, porque se sienten celosos y les gustaría que
estuvieras igual que ellos... ¡más gordo y sin salud!
La gente quiere que seas como ella... esa es la razón por la
que inconscientemente intentarán frenarte.
El problema con esto, es que la mayoría de la gente, no está
en el tipo de condición física que les gustaría estar y esa es
la razón, por la que debes de desarrollar, una “piel gruesa”
y no escuchar ninguno de estos comentarios, observaciones o
gestos que acaban con el progreso.
A continuación, te presento dos pasos sencillos que descubrí,
que son muy efectivos para lidiar con estas personas:
1. Ten una discusión frente a frente con ellos y hazles saber
lo comprometido que estás con tus metas para perder grasa y lo
importante que es para ti que apoyen tus esfuerzos. Sé sincero.
2. Si no cambian de opinión, limita tu contacto con ellos,
hasta que hayas llegado a un punto en el que sus comentarios y
observaciones no te molesten.
No permitas que la gente celosa, que no te apoya moralmente,
destruya tus metas para perder grasa y obtener una buena
condición física... haz la prueba con estos dos pasos y
comienza a eliminar esta negatividad de tu vida.
Muy bien, hasta pronto.
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Pouloswww.ElincineradorDeGrasa.Com
un nuevo estilo de vida, enfocado alrededor de los principios del
Incinerador de Grasa, de “minutos a la semana y no dietas”,
perdí alrededor de 19 kilos de grasa y gané kilos de músculo
sólido, fuerza y salud cardiovascular.
Lo que tal vez no sepas, es la reacción violenta que recibí de
parte de algunos familiares y amigos, que tenían un tiempo sin
verme.
Si, puedes creerlo, en lugar de felicitarme como la mayoría de
la gente por mi pérdida de grasa, se notaron visiblemente
preocupados; celosos, o quizás un poco de las dos cosas.
Mi esposa, incluso me comentó que algunas personas le
preguntaron, ¿si yo estaba bien?, que estaba demasiado delgado y
si estaba “comiendo”... Realmente, amo esta última frase.
Bien, me cansé un poco de estar escuchando esto, por lo que
saqué mis fotografías de antes y después, para mostrárselas
para que vieran realmente, como me veía antes (en caso de que lo
hubieran olvidado), y cómo me veía ahora sin camisa. Y
funcionó.
Una vez que vieron que había transformado mi cuerpo, en una
poderosa y definida locomotora quemadora de grasa, con unos
abdominales sexy y marcados, y que no estaba desnutrido como
ellos pensaban, comenzaron a aceptar mi transformación.
Por lo tanto, hagamos que esta sea una lección importante para
ti, a medida que avanzas en la consecución del cuerpo de tus
sueños... mucha gente, incluso, tus mejores amigos y familiares,
intentarán frustrar tus logros con comentarios sarcásticos...
Usualmente, esto ocurre porque se sienten frustrados con sus
propias metas de pérdida de grasa y acondicionamiento físico, o
simplemente, porque se sienten celosos y les gustaría que
estuvieras igual que ellos... ¡más gordo y sin salud!
La gente quiere que seas como ella... esa es la razón por la
que inconscientemente intentarán frenarte.
El problema con esto, es que la mayoría de la gente, no está
en el tipo de condición física que les gustaría estar y esa es
la razón, por la que debes de desarrollar, una “piel gruesa”
y no escuchar ninguno de estos comentarios, observaciones o
gestos que acaban con el progreso.
A continuación, te presento dos pasos sencillos que descubrí,
que son muy efectivos para lidiar con estas personas:
1. Ten una discusión frente a frente con ellos y hazles saber
lo comprometido que estás con tus metas para perder grasa y lo
importante que es para ti que apoyen tus esfuerzos. Sé sincero.
2. Si no cambian de opinión, limita tu contacto con ellos,
hasta que hayas llegado a un punto en el que sus comentarios y
observaciones no te molesten.
No permitas que la gente celosa, que no te apoya moralmente,
destruya tus metas para perder grasa y obtener una buena
condición física... haz la prueba con estos dos pasos y
comienza a eliminar esta negatividad de tu vida.
Muy bien, hasta pronto.
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Pouloswww.ElincineradorDeGrasa.Com
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