Mitos y Realidades Para Tener Un Vientre Plano

Podemos Leer y escuchar una y mil historias con soluciones diferentes para cada problema. Pero, ¿de verdad funcionan?

Habrás escuchado que quinientas abdominales diarias endurecerán tu abdomen, que no cenar te ayudara a perder peso, que el pan engorda, que hacer ejercicio en ayunas es lo mejor, etcétera. Siempre estamos buscando tener un vientre plano, el problema es que con tal de conseguirlo ¡nos creemos todo tipo de soluciones! Te presentamos los mitos para tener es abdomen y tips reales para lograrlo.

MITO No.1

Hacer Abdominales elimina Grasa

¡Falso! No acabarás con el exceso de grasa en tu abdomen a menos que combines tu sesión de abdominales con una de ejercicio cardiovascular, que ayudará a reducir tu porcentaje de grasa corporal. Tu dieta también es importante: Debes consumir menos calorías de las que gastas.

MITO No.2


La liposucción remueve permanentemente las células grasas de tu abdomen y serás delgada siempre


¡Falso! Definitivamente, si no te decides a cambiar tus hábitos con el objetivo de llevar un nuevo estilo de vida que incluya ejercicio habitual y una dieta saludable y equilibrada, tu cuerpo, irremediablemente, volverá a crear nuevas células grasas (adipocitos) en las mismas áreas de donde las extrajeron antes. Así que no te confíes.

MITO No.3

No consumir nada de grasa te ayudara a eliminar la barriga o panza.

¡Falso! Reduce el número de calorías total de calorías que comes, así disminuyes el porcentaje de grasa y eventualmente los resultados se reflejaran en tu abdomen. Eliminar la grasa o cualquier otro grupo de alimentos de tu régimen no constituye una opción saludable.

MITO No.4

Tomar 2 Litros de agua a diario eliminará los kilos de más

¡Falso! Te mantendrá hidratado, y mejorara tu digestión y evitará que retengas líquidos, pero no te ayudará a quemar unidades calóricas. El agua es un alidado para perder peso, pero necesitas una dieta rica en fibra para eliminar con mayor eficacia lo que tu cuerpo no necesita. Y no olvides el ejercicio para favorecer la quema de grasa.

MITO No.5

Para perder peso y quemar lípidos, conviene dejar de comer

¡Falso! Para perder grasa hay que bajar de peso, y para esto hay que comer; la clave es saber cuáles alimentos y en qué cantidades. Es un mito que dieta es sinónimo de restricción; acude con la nutricionista que elabore un régimen especial según tus necesidades y verás que al aprender a comer podrás disfrutar de la comida que más te gusta.


LO QUE REALMENTE FUNCIONA


¡Relajarte! Vivir alejada cuando sea posible del estrés cotidiano es fundamental, pues al estar estresada(o) secretamos la hormona llamada cortisol -también conocida como la hormona del estrés -, que favorece la acumulación de grasa en la zona abdominal.

Sal a correr para combatir la tensión; hacerlo te ayuda a inhibir la secreción de esta hormona, incluye carbohidratos complejos en tu dieta, puesto que los de menor índice glucémico, es decir, los de absorción lenta, mantienen estables tu niveles de azúcar en la sangre y evitan la secreción de insulina, la sustancia que almacena el exceso de azúcar en depósitos de grasa. La natación es otra opción que te ayudará a tonificar todo el cuerpo; si haces rotaciones con las caderas generarás más poder de movimiento y mayor velocidad, además de trabajar los músculos abdominales.

Ejercitas el abdomen es fundamental, pero como cualquier otro músculo, déjalo descansar y recuerda: por más fuerza que hagas, de nada servirá el esfuerzo si no echas mano de otras estrategias para perder grasa corporal.

Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.


Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com