No he compartido esta técnica para tener mentalidad para perder
grasa con nadie, hasta ahora, si pones atención a lo que digo en
todo este boletín, también vas a poder usarla.
(De antemano me disculpo... este articulo, es un poco más largo
que la mayoría de mis escritos... además, esta clase de
información, puede ser un poco rara en un articulo para perder
grasa y para obtener una buena condición física; sin embargo,
la importancia del tema justifica la longitud... me pregunto si
también estarás de acuerdo)
Primero, deberás de hacer este rápido y pequeño ejercicio:
Imagina que estás solo en una isla desierta. Es un día
perfecto. El cielo es azul claro... una cálida brisa acaricia tu
cara.
También imagina por un momento, que no juegas ningún PAPEL en
esa isla.
No eres padre, madre, esposo, esposa, presidente, un hábil
hombre de negocios, asistente en una oficina, etc. Estos ROLES no
existen en esta isla.
Ahora, en una escala de 'isla desierta' del 0 al 10 (donde
10 es la calificación más alta), califica como te sientes
contigo mismo, sin ningún ROL. Estoy hablando de auto-imagen, tu
auto-concepto o tu IDENTIDAD.
Bien, ¿Cómo te calificaste? Es muy probable que te hayas
calificado con menos de 10; sin embargo, si te calificaste con
algo menor al 10 perfecto, ¡estás muy equivocado!
Esta es la razón:
La mayoría de las personas, piensan en si mismas, basándose en
lo bien que desempeñan los roles de sus vidas. Si hacemos bien
nuestros ROLES durante un tiempo en particular, nos dicen y
sentimos que valemos más. Si fracasamos en un rol, nos dicen y
sentimos, que valemos menos.
¿Estarías de acuerdo con que cuando naciste eras un 10?
¡Seguro que si! ¿Cómo podrías calcular tu valor como ser
humano, con algo menor a eso, si todavía no se te asignaba
ningún rol?
Bien, ¿adivina qué?, eso no ha cambiado... lo único que ha
cambiado, es cómo te ves a ti mismo desempeñando esos roles.
Sin embargo, la manera cómo realizas esos papeles, no cambia tu
valor como ser humano.
Tiene sentido... Muy bien, entonces ¿Qué tiene esto que ver
con la pérdida de peso?
Buena pregunta.
Aunque necesitas tener un sistema sólido para llevarte a donde
quieres estar, también necesitas tener un comportamiento
correcto y una comprensión de lo importante que es tu identidad
cuando hablamos, de tu éxito o fracaso.
En la vida, puedes verte (tu identidad) como un ganador, un no
ganador o alguien conformista.
De esta manera, la manera cómo te ves, afecta TODO lo que haces
o estás tratando de hacer, incluyendo tus papeles físicos, los
cuales, pueden incluir la pérdida de grasa, o mejorar tu nivel
de condición física.
Sin importar lo bien que estés desempeñando tus papeles, los
ganadores se siguen calificando entre 7-10, en la escala que
mencionamos anteriormente. Su auto-imagen es fuerte... se ven a
sí mismos como ganadores... y seguirán haciendo bien la
mayoría de sus roles.
Sin embargo, los no ganadores, se califican en la escala de la
'isla desierta' entre 0 y 3. Permiten que la manera como
desempeñan su papel, afecte cómo se sienten consigo mismos y
como resultado de ello, de manera consistente, realizan
pobremente la mayoría de sus roles.
Finalmente, tenemos los conformistas, ellos se califican entre 3
y 7 en esa escala. Solo se gustan a sí mismos, cuando hacen bien
sus roles. Cuando no lo hacen así, se atacan a sí mismos. Los
mediocres no son ganadores, pero tampoco son perdedores.
LO MÁS IMPORTANTE QUE DEBES DE ENTENDER ES ESTO:
Tu habilidad para realizar cualquier papel en tu vida
(incluyendo un rol como mantenerte con la mejor condición
física) está directamente relacionada, con la calificación de
tu identidad (si te ves como un ganador, un no ganador o un
conformista).
Me he topado, con que la mayoría de la gente, tiende a ser no
ganadora o mediocre, porque han permitido que la manera como
desempeñan su rol, dicte como ven su identidad como persona.
Esto, provoca que continuamente nos auto-saboteemos, para
retomar nuestra, "auto-imagen"... nos forzamos a regresar a
nuestro nivel de confort.
Por lo tanto, la cuestión es esta, si no te estás viendo como
un ganador, ¿Qué puedes hacer para arreglar esto
inmediatamente?
La CLAVE que he descubierto, es que debes de tener una manera
fácil, de separar la manera como desempeñas un rol de tu
verdadera identidad como persona.
A continuación, está un pequeño y sencillo ejercicio, que
puedes usar para lograr esto:
PRIMERO, todas las mañanas, cuando te despiertes, vuelve a
imaginar que estás en la isla desierta... pero en esta ocasión,
vives en un castillo en esa isla, rodeado por un foso.
Eres un 10 perfecto, un ganador, cuando te preparas para iniciar
tu día. Una vez que estés listo para comenzar tu día, debes de
bajar un puente levadizo, para que cruces hacia el 'mundo
real', donde realizas tus roles.
Cuando estés en el mundo real, experimentarás éxitos y
fracasos, mientras desempeñas tu papel. Si los fracasos son
demasiados y comienzan a afectar cómo te ves a ti mismo,
simplemente, vuelve a cruzar el puente levadizo y regresa a tu
castillo... donde eres un 10.
Ahora puedes ver estos fracasos de rol, como lo que realmente
són... haz los ajustes adecuados, y aprende que esos fracasos no
son nada que afecte lo que realmente ERES... un 10 perfecto.
La distinción entre sus roles y su verdadera identidad, es algo
que la gente nunca aprende. Y es la razón, por la que algunas
personas pueden ir por la vida sintiéndose 'cómodos' en sus
papeles, mientras todos los demás, están atorados siendo un,
'no ganador' o un 'conformista'.
Espero que ahora comprendas su importancia, y por qué debes de
volverte un 10 perfecto, si te gustaría tener y mantener tu
mejor condición física para siempre.
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
domingo, 2 de mayo de 2010
Bajos carbohidratos = enfermedad cardiaca?
Espero que la estés pasando bien... fui alertado sobre un
nuevo estudio IMPRESIONANTE sobre los planes de alimentación
bajos en carbohidratos que fue realizado hace unos cuantos
meses...
El descabellado descubrimiento de este estudio sigue siendo
preliminar y está en espera de ser revisado (¡esto significa
que varios expertos con batas blancas tienen que estar de acuerdo
con los resultados!).
Sin embargo, dale un vistazo a lo que descubrieron y quedarás
bastante sorprendido:
------------------------------------------------------------
ESTUDIO: Dietas Bajas en Carbohidratos Vinculadas con La
Ateroesclerosis Y el Crecimiento Deteriorado de los Vasos
Sanguíneos
(Extractos Tomados de la gaceta, Science Daily, 25 de Agosto de
2009)
Se sabe muy poco de los efectos a largo plazo sobre la salud
vascular de los planes de alimentación bajos en carbohidratos.
Ahora, un estudio llevado a cabo por un equipo científico en el
Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC) proporciona algunos
de los primeros datos sobre este tema, demostrando que los
ratones sometidos a una dieta baja en carbohidratos/alta en
proteína durante 12 semanas mostraron un INCREMENTO
SIGNIFICATIVO EN ATEROSCLEROSIS, una acumulación de placa en las
arterias del corazón y una de las principales causas de ataques
cardiacos y accidentes cerebro vasculares (apoplejía).
Los descubrimientos también mostraron una habilidad deteriorada
para formar nuevos vasos sanguíneos en los tejidos privados de
flujo sanguíneo, como podría ocurrir durante un ataque
cardíaco.
Descrito en la versión en línea de los Proceedings of the
National Academy of Sciences (PNAS), el estudio también
descubrió que los marcadores regulares de riesgo cardiovascular,
incluyendo al colesterol, no se modificaron en los animales
alimentados con la dieta baja en carbohidratos, a pesar de que
existía una clara evidencia de una mayor enfermedad vascular.
El autor Dr. Anthony Rosenzweig, Director de Investigación
Cardiovascular en el Instituto Cardiovascular BIDMC de la Escuela
de Medicina de Harvard y sus coautores descubrieron que el
incremento en la acumulación de placa en los vasos sanguíneos y
la habilidad deteriorada de formar nuevos vasos sanguíneos
estaban asociados con una reducción de las células progenitoras
vasculares, que algunos creen que podrían jugar un papel
protector en el mantenimiento de la salud vascular.
“Tal vez este sea el mecanismo detrás de los efectos
vasculares adversos que encontramos en los ratones que fueron
alimentados con una dieta baja en carbohidratos."
NOTA DE ROB: AQUÍ ES DONDE SE VUELVE REALMENTE INTERESANTE
La autora principal del estudio, la Dra. Shi Yin Foo, Doctora en
Medicina, cardióloga clínica en el laboratorio de Rosenzweig en
el BIDMC, emprendió esta investigación después de atender
pacientes que habían sufrido ataques cardiacos y seguían este
tipo de dieta, y después de observar que el mismo Rosenzweig
seguía un régimen bajo en carbohidratos.
"Durante el almuerzo, le pregunté a Tony cómo podía seguir
ese tipo de alimentación y a continuación le platiqué sobre el
último paciente que seguía una dieta baja en carbohidratos que
había sido admitido en el hospital”, comenta Foo. “Tony de
inmediato argumentó en contra observando que no existían
controles para mis observaciones.”
“Finalmente”, añadió Rosenzweig, "Le pedí a Shi Yin que
diseñara un experimento con ratones, así podríamos saber qué
pasa en los vasos sanguíneos y al mismo tiempo me deja comer en
paz."
Los investigadores procedieron a estudiar un modelo de
experimentación con ratones para la aterosclerosis. Estos
ratones “ApoE” fueron alimentados con una de las tres
siguientes dietas:
1. Una dieta estándar para ratón con alimento balanceado comercial para roedores (65 por ciento de carbohidratos; 15 por ciento de grasas; 20 por ciento de proteína)
2. Una “Dieta Occidental” que se lleva en la dieta humana
promedio (43 por ciento de carbohidratos; 42 por ciento de
grasas; 15 por ciento de proteína; y 0.15 por ciento de
colesterol)
3. Una dieta baja en carbohidratos/alta en proteína(12 por
ciento de carbohidratos; 43
por ciento de grasas; 45 por ciento de proteína; y 0.15 por
ciento de colesterol).
"Implementamos una dieta especialmente elaborada que imitaba una
dieta baja en carbohidratos típica", explica Foo.
Después de seis semanas los científicos revisaron a los
ratones, y de nueva cuenta a las 12 semanas. El estudio reveló
que los vasos sanguíneos de los animales que comieron dietas
bajas en carbohidratos exhibían un grado significativamente
mayor de ateroesclerosis, estos tuvieron una acumulación de
placa del 15.3 por ciento en comparación del 8.8 por ciento
entre el grupo que se alimentó con una Dieta occidental.
(Como se esperaba, los ratones que siguieron la dieta con
alimento comercial mostraron evidencia mínima de aterosclerosis
en comparación con cualquiera de los otros dos grupos.)
"Nuestra siguiente pregunta fue: ¿Por qué los ratones que
llevaron una dieta baja en carbohidratos tuvieron tal incremento
en el porcentaje de aterosclerosis”, comentó Foo.
Buscando una explicación, ella y sus coautores procedieron a
medir los marcadores usuales que contribuyen a las enfermedades
vasculares, incluyendo los niveles de colesterol y ácidos
triglicéridos, estrés oxidante, insulina y glucosa, etc., en
los animales.
“En cada caso, no hubo ninguna diferencia en las medidas
obtenidas en comparación con la Dieta Occidental (que contiene
la misma cantidad de grasa y colesterol) o bien, los números
favorecieron ligeramente los de la dieta baja en
carbohidratos”, añadió.
“Ninguno de estos resultados explicaban por qué la sangre de
los animales tenía más bloqueos ateroscleróticos y se veían
tan mal."
Por lo tanto, los investigadores revisaron las cifras de las
células progenitoras vasculares o endoteliales (CPE). Obtenidas
de la médula ósea, las células CPE pueden jugar un papel
importante en el recrecimiento vascular y su reparación después
de una lesión.
“Los exámenes de la médula ósea y de la sangre periférica
de los animales mostraron que las cifras de células CPE en total
cayeron un 40% entre los ratones que siguieron un plan de
alimentación bajo en carbohidratos después de tan solo dos
semanas”, comenta Rosenzweig.
"Aunque la naturaleza y papel preciso de estas células siguen
siendo poco claros, y siempre se debe de tener precaución al
momento de extrapolar estos efectos en ratones a una situación
clínica, estos resultados tuvieron el efecto de hacerme
abandonar la dieta baja en carbohidratos."
Aún más importante, apunta, los resultados señalan que puede
no haber relación entre la pérdida de peso o los marcadores
séricos, y la salud vascular, y que la salud vascular puede
estar afectada por macro-nutrientes distintos de la grasa y el
colesterol, en este caso, las proteínas y los carbohidratos.
“Comprender los mecanismos responsables de estos efectos, así
como a la potencial capacidad de reparación que puede
contrarrestar la enfermedad vascular, ultimadamente podría
ayudar a guiar a los doctores al momento de aconsejar a sus
pacientes”, añade Rosenzweig.
------------------------------------------------------------
Muy bien, sé que esa fue mucha información por asimilar; sin
embargo, estas son las conclusiones a las que llegué a partir de
este artículo...
1. Nunca creí que seguir un plan de alimentación bajo en
carbohidratos durante largos periodos de tiempo fuera la mejor
manera para estar delgado y sano... mis motivos estás explicados
en el sistema Incinerador de Grasa, y este estudio podría ser
otra enorme razón para ello.
2. Los planes de alimentación bajos en carbohidratos pueden
ayudar a perder grasa; sin embargo, en mi experiencia es mejor si
se siguen de vez en cuando y como parte de un plan de
alimentación balanceado como el que se sigue en el Incinerador
de Grasa.
3. Este estudio indicó que el problema principal fue que la
alimentación baja en carbohidratos redujo la capacidad de
reparación en los animales. Es tranquilizador saber que el tipo
de ejercicio que hacemos en el Incinerador de Grasa, de hecho
desarrolla y fortalece la capacidad de reserva de tu corazón y
pulmones.
Si se combinan con los principios de alimentación del IG, me
parece que tienes una mejor oportunidad para luchar contra las
enfermedades cardiacas ejercitándote pocos minutos a la semana.
Espero que este estudio te haya parecido tan interesante como a
mí....
¡Muy bien, ya tuvimos suficiente ciencia por el día de hoy!
Tan solo recuerda que aunque sea maravilloso adelgazar y
permanecer delgado, en realidad no significa nada si los métodos
para hacerlo tienen un impacto negativo sobre tu salud...
Rob Poulos
http://acceso.elincineradordegrasa.com
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida
Rob Poulos
http://acceso.elincineradordegrasa.com
nuevo estudio IMPRESIONANTE sobre los planes de alimentación
bajos en carbohidratos que fue realizado hace unos cuantos
meses...
El descabellado descubrimiento de este estudio sigue siendo
preliminar y está en espera de ser revisado (¡esto significa
que varios expertos con batas blancas tienen que estar de acuerdo
con los resultados!).
Sin embargo, dale un vistazo a lo que descubrieron y quedarás
bastante sorprendido:
------------------------------------------------------------
ESTUDIO: Dietas Bajas en Carbohidratos Vinculadas con La
Ateroesclerosis Y el Crecimiento Deteriorado de los Vasos
Sanguíneos
(Extractos Tomados de la gaceta, Science Daily, 25 de Agosto de
2009)
Se sabe muy poco de los efectos a largo plazo sobre la salud
vascular de los planes de alimentación bajos en carbohidratos.
Ahora, un estudio llevado a cabo por un equipo científico en el
Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC) proporciona algunos
de los primeros datos sobre este tema, demostrando que los
ratones sometidos a una dieta baja en carbohidratos/alta en
proteína durante 12 semanas mostraron un INCREMENTO
SIGNIFICATIVO EN ATEROSCLEROSIS, una acumulación de placa en las
arterias del corazón y una de las principales causas de ataques
cardiacos y accidentes cerebro vasculares (apoplejía).
Los descubrimientos también mostraron una habilidad deteriorada
para formar nuevos vasos sanguíneos en los tejidos privados de
flujo sanguíneo, como podría ocurrir durante un ataque
cardíaco.
Descrito en la versión en línea de los Proceedings of the
National Academy of Sciences (PNAS), el estudio también
descubrió que los marcadores regulares de riesgo cardiovascular,
incluyendo al colesterol, no se modificaron en los animales
alimentados con la dieta baja en carbohidratos, a pesar de que
existía una clara evidencia de una mayor enfermedad vascular.
El autor Dr. Anthony Rosenzweig, Director de Investigación
Cardiovascular en el Instituto Cardiovascular BIDMC de la Escuela
de Medicina de Harvard y sus coautores descubrieron que el
incremento en la acumulación de placa en los vasos sanguíneos y
la habilidad deteriorada de formar nuevos vasos sanguíneos
estaban asociados con una reducción de las células progenitoras
vasculares, que algunos creen que podrían jugar un papel
protector en el mantenimiento de la salud vascular.
“Tal vez este sea el mecanismo detrás de los efectos
vasculares adversos que encontramos en los ratones que fueron
alimentados con una dieta baja en carbohidratos."
NOTA DE ROB: AQUÍ ES DONDE SE VUELVE REALMENTE INTERESANTE
La autora principal del estudio, la Dra. Shi Yin Foo, Doctora en
Medicina, cardióloga clínica en el laboratorio de Rosenzweig en
el BIDMC, emprendió esta investigación después de atender
pacientes que habían sufrido ataques cardiacos y seguían este
tipo de dieta, y después de observar que el mismo Rosenzweig
seguía un régimen bajo en carbohidratos.
"Durante el almuerzo, le pregunté a Tony cómo podía seguir
ese tipo de alimentación y a continuación le platiqué sobre el
último paciente que seguía una dieta baja en carbohidratos que
había sido admitido en el hospital”, comenta Foo. “Tony de
inmediato argumentó en contra observando que no existían
controles para mis observaciones.”
“Finalmente”, añadió Rosenzweig, "Le pedí a Shi Yin que
diseñara un experimento con ratones, así podríamos saber qué
pasa en los vasos sanguíneos y al mismo tiempo me deja comer en
paz."
Los investigadores procedieron a estudiar un modelo de
experimentación con ratones para la aterosclerosis. Estos
ratones “ApoE” fueron alimentados con una de las tres
siguientes dietas:
1. Una dieta estándar para ratón con alimento balanceado comercial para roedores (65 por ciento de carbohidratos; 15 por ciento de grasas; 20 por ciento de proteína)
2. Una “Dieta Occidental” que se lleva en la dieta humana
promedio (43 por ciento de carbohidratos; 42 por ciento de
grasas; 15 por ciento de proteína; y 0.15 por ciento de
colesterol)
3. Una dieta baja en carbohidratos/alta en proteína(12 por
ciento de carbohidratos; 43
por ciento de grasas; 45 por ciento de proteína; y 0.15 por
ciento de colesterol).
"Implementamos una dieta especialmente elaborada que imitaba una
dieta baja en carbohidratos típica", explica Foo.
Después de seis semanas los científicos revisaron a los
ratones, y de nueva cuenta a las 12 semanas. El estudio reveló
que los vasos sanguíneos de los animales que comieron dietas
bajas en carbohidratos exhibían un grado significativamente
mayor de ateroesclerosis, estos tuvieron una acumulación de
placa del 15.3 por ciento en comparación del 8.8 por ciento
entre el grupo que se alimentó con una Dieta occidental.
(Como se esperaba, los ratones que siguieron la dieta con
alimento comercial mostraron evidencia mínima de aterosclerosis
en comparación con cualquiera de los otros dos grupos.)
"Nuestra siguiente pregunta fue: ¿Por qué los ratones que
llevaron una dieta baja en carbohidratos tuvieron tal incremento
en el porcentaje de aterosclerosis”, comentó Foo.
Buscando una explicación, ella y sus coautores procedieron a
medir los marcadores usuales que contribuyen a las enfermedades
vasculares, incluyendo los niveles de colesterol y ácidos
triglicéridos, estrés oxidante, insulina y glucosa, etc., en
los animales.
“En cada caso, no hubo ninguna diferencia en las medidas
obtenidas en comparación con la Dieta Occidental (que contiene
la misma cantidad de grasa y colesterol) o bien, los números
favorecieron ligeramente los de la dieta baja en
carbohidratos”, añadió.
“Ninguno de estos resultados explicaban por qué la sangre de
los animales tenía más bloqueos ateroscleróticos y se veían
tan mal."
Por lo tanto, los investigadores revisaron las cifras de las
células progenitoras vasculares o endoteliales (CPE). Obtenidas
de la médula ósea, las células CPE pueden jugar un papel
importante en el recrecimiento vascular y su reparación después
de una lesión.
“Los exámenes de la médula ósea y de la sangre periférica
de los animales mostraron que las cifras de células CPE en total
cayeron un 40% entre los ratones que siguieron un plan de
alimentación bajo en carbohidratos después de tan solo dos
semanas”, comenta Rosenzweig.
"Aunque la naturaleza y papel preciso de estas células siguen
siendo poco claros, y siempre se debe de tener precaución al
momento de extrapolar estos efectos en ratones a una situación
clínica, estos resultados tuvieron el efecto de hacerme
abandonar la dieta baja en carbohidratos."
Aún más importante, apunta, los resultados señalan que puede
no haber relación entre la pérdida de peso o los marcadores
séricos, y la salud vascular, y que la salud vascular puede
estar afectada por macro-nutrientes distintos de la grasa y el
colesterol, en este caso, las proteínas y los carbohidratos.
“Comprender los mecanismos responsables de estos efectos, así
como a la potencial capacidad de reparación que puede
contrarrestar la enfermedad vascular, ultimadamente podría
ayudar a guiar a los doctores al momento de aconsejar a sus
pacientes”, añade Rosenzweig.
------------------------------------------------------------
Muy bien, sé que esa fue mucha información por asimilar; sin
embargo, estas son las conclusiones a las que llegué a partir de
este artículo...
1. Nunca creí que seguir un plan de alimentación bajo en
carbohidratos durante largos periodos de tiempo fuera la mejor
manera para estar delgado y sano... mis motivos estás explicados
en el sistema Incinerador de Grasa, y este estudio podría ser
otra enorme razón para ello.
2. Los planes de alimentación bajos en carbohidratos pueden
ayudar a perder grasa; sin embargo, en mi experiencia es mejor si
se siguen de vez en cuando y como parte de un plan de
alimentación balanceado como el que se sigue en el Incinerador
de Grasa.
3. Este estudio indicó que el problema principal fue que la
alimentación baja en carbohidratos redujo la capacidad de
reparación en los animales. Es tranquilizador saber que el tipo
de ejercicio que hacemos en el Incinerador de Grasa, de hecho
desarrolla y fortalece la capacidad de reserva de tu corazón y
pulmones.
Si se combinan con los principios de alimentación del IG, me
parece que tienes una mejor oportunidad para luchar contra las
enfermedades cardiacas ejercitándote pocos minutos a la semana.
Espero que este estudio te haya parecido tan interesante como a
mí....
¡Muy bien, ya tuvimos suficiente ciencia por el día de hoy!
Tan solo recuerda que aunque sea maravilloso adelgazar y
permanecer delgado, en realidad no significa nada si los métodos
para hacerlo tienen un impacto negativo sobre tu salud...
Rob Poulos
http://acceso.elincineradordegrasa.com
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida
Rob Poulos
http://acceso.elincineradordegrasa.com
Doctor pionero en ejercicios cardiovasculares admite que estaba MUY equivocado!
Finalmente sucedio...
El doctor que es el principal responsable de haber comenzado
toda la locura de los ejercicios aerbicos y cardiovasculares
en la dcada de los setenta (que desafortunadamente sigue
siendo muy fuerte en nuestros das) se ha sincerado:
En el nuevo libro del Dr. Kenneth Cooper, admite que EXISTE UN
LADO MUY OSCURO en los ejercicios cardiovasculares excesivos,
como el mismo dice:
"...de manera creciente he llegado a creer que tambin puede
existir un vnculo entre sobre-entrenamiento y enfermedad...
me pregunt si era posible que el ejercicio excesivo pudiera
ser no solo innecesario, sino que incluso poda ser
perjudicial, tan daino que mi propia filosofa de
entrenamiento fsico y recomendaciones deban ser
modificadas".
Por cierto, esto es algo que he sabido durante aos, y es
parcialmente responsable de que los entrenamientos IG no solo
te vuelvan delgado y fuerte, sino que tambin pueden ayudarte
a prevenir lesiones, enfermedades y volverte tan sano como un
caballo al mismo tiempo.
En su libro, el Dr. Cooper menciona varias historias
especficas acerca de cmo algunos de sus usuarios ms
activos de ejercicios cardiovasculares de repente comenzaron
a padecer enfermedades cardiacas y cncer!
Por que pasa esto?
Bueno, existen varias razones; sin embargo, el Dr. Cooper
enfatiza el hecho de que la actividad aerbica excesiva crea
un estrs oxidante y una produccin de radicales libres
enormes...
lo cual provoca enfermedades cardiovasculares y/o cancer.
Estaras de acuerdo con que esta revelacin es ESCANDALOSA
ya que proviene del padre de los ejercicios
cardiovasculares/aerbicos! La realidad es que por aos unos
cuantos individuos inteligentes en la comunidad clandestina del
acondicionamiento fsico han sabido los muchos peligros de los
ejercicios cardiovasculares excesivos (ah fue donde me
enter de ellos) y que solo le tom a ese doctor necio
algunas dcadas para ponerse al da.
Además como explique en el IG, este es el hecho de que los
ejercicios cardiovasculares excesivos también pueden provocar
que retengas ms grasa corporal en lugar de quemarla!
Como tal vez ya sepas, no recomiendo hacer ningun ejercicio
cardiovascular si estas realizando los entrenamientos estilo
IG, aunque hacer un poco de ejercicios cardiovasculares por
intervalos esta bien si se hacen apropiadamente con base al
resto de tu actividad.
También vale la pena notar que incluso la mejor clase de
ejercicio (entrenamiento de resistencia realizado
apropiadamente) puede provocar un ambiente de
"sobre-entrenamiento" en tu cuerpo, con una produccin ms
alta de radicales libres, si se hace en exceso.
Estos son algunos de los sintomas comunes del
sobre-entrenamiento que debes de tener en cuenta:
* Cambios en los patrones de sueño, insomnio
* Heridas menores que requieren de largos periodos de tiempo
para sanar
* Perdida gradual de peso sin proponrtelo
* Perdida de apetito
* Apata/cansancio
* Perdida del libido
* Dolores musculares y articulares
* Inflamación de los ganglios linfticos
* Menstruación irregular o ausencia de menstruación en
mujeres pre-menopusicas
* Sed excesiva en la noche
Entonces, Que implica todo esto para ti y tus ejercicios?
1. Librate de los ejercicios cardiovasculares de estado estacionario excesivos lo antes posible.
2. Realiza 2 a 3 sesiones de entrenamiento de resistencia
breves pero intensas a la semana, como las detalladas en el
Incinerador de Grasa. Idealmente estas sesiones no deben de
durar ms de 30 minutos y la mayor parte del tiempo mucho
menos.
3. Presta atención a cualquiera de las señales de advertencia
del sobre-entrenamiento listadas anteriormente, si notas alguna
de ellas, deja de hacer ejercicio durante algunos das hasta
que te vuelvas a sentir bien descansado y normal.
4. Duerme lo suficiente todas las noches... 7.5 horas pueden
ser una cantidad perfecta de sueño.
5. Manten fuerte tu sistema inmune, mediante un suministro
estable de antioxidantes a partir de frutas y vegetales
enteras.
Si te cuesta trabajo comerlas en cantidades suficientes al da
(o solo odias los vegetales), toma un multi-vitamnico de
buena calidad. Por encima de todo, haz aquello que tenga
sentido. Los ejercicios cardiovasculares excesivos nunca
tuvieron sentido para mi, por muchas razones, y ese mismo
sentido comn es la razn por la que voy a mantenerme en la
mejor condicin de mi vida en los aos venideros.
Muy bien, espero que hayas disfrutado el boletn del da de
hoy... regresar pronto con ms consejos y trucos para tener
un cuerpo delgado y saludable...
Aqu estoy para que ests delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
http://acceso.elincineradordegrasa.com
El doctor que es el principal responsable de haber comenzado
toda la locura de los ejercicios aerbicos y cardiovasculares
en la dcada de los setenta (que desafortunadamente sigue
siendo muy fuerte en nuestros das) se ha sincerado:
En el nuevo libro del Dr. Kenneth Cooper, admite que EXISTE UN
LADO MUY OSCURO en los ejercicios cardiovasculares excesivos,
como el mismo dice:
"...de manera creciente he llegado a creer que tambin puede
existir un vnculo entre sobre-entrenamiento y enfermedad...
me pregunt si era posible que el ejercicio excesivo pudiera
ser no solo innecesario, sino que incluso poda ser
perjudicial, tan daino que mi propia filosofa de
entrenamiento fsico y recomendaciones deban ser
modificadas".
Por cierto, esto es algo que he sabido durante aos, y es
parcialmente responsable de que los entrenamientos IG no solo
te vuelvan delgado y fuerte, sino que tambin pueden ayudarte
a prevenir lesiones, enfermedades y volverte tan sano como un
caballo al mismo tiempo.
En su libro, el Dr. Cooper menciona varias historias
especficas acerca de cmo algunos de sus usuarios ms
activos de ejercicios cardiovasculares de repente comenzaron
a padecer enfermedades cardiacas y cncer!
Por que pasa esto?
Bueno, existen varias razones; sin embargo, el Dr. Cooper
enfatiza el hecho de que la actividad aerbica excesiva crea
un estrs oxidante y una produccin de radicales libres
enormes...
lo cual provoca enfermedades cardiovasculares y/o cancer.
Estaras de acuerdo con que esta revelacin es ESCANDALOSA
ya que proviene del padre de los ejercicios
cardiovasculares/aerbicos! La realidad es que por aos unos
cuantos individuos inteligentes en la comunidad clandestina del
acondicionamiento fsico han sabido los muchos peligros de los
ejercicios cardiovasculares excesivos (ah fue donde me
enter de ellos) y que solo le tom a ese doctor necio
algunas dcadas para ponerse al da.
Además como explique en el IG, este es el hecho de que los
ejercicios cardiovasculares excesivos también pueden provocar
que retengas ms grasa corporal en lugar de quemarla!
Como tal vez ya sepas, no recomiendo hacer ningun ejercicio
cardiovascular si estas realizando los entrenamientos estilo
IG, aunque hacer un poco de ejercicios cardiovasculares por
intervalos esta bien si se hacen apropiadamente con base al
resto de tu actividad.
También vale la pena notar que incluso la mejor clase de
ejercicio (entrenamiento de resistencia realizado
apropiadamente) puede provocar un ambiente de
"sobre-entrenamiento" en tu cuerpo, con una produccin ms
alta de radicales libres, si se hace en exceso.
Estos son algunos de los sintomas comunes del
sobre-entrenamiento que debes de tener en cuenta:
* Cambios en los patrones de sueño, insomnio
* Heridas menores que requieren de largos periodos de tiempo
para sanar
* Perdida gradual de peso sin proponrtelo
* Perdida de apetito
* Apata/cansancio
* Perdida del libido
* Dolores musculares y articulares
* Inflamación de los ganglios linfticos
* Menstruación irregular o ausencia de menstruación en
mujeres pre-menopusicas
* Sed excesiva en la noche
Entonces, Que implica todo esto para ti y tus ejercicios?
1. Librate de los ejercicios cardiovasculares de estado estacionario excesivos lo antes posible.
2. Realiza 2 a 3 sesiones de entrenamiento de resistencia
breves pero intensas a la semana, como las detalladas en el
Incinerador de Grasa. Idealmente estas sesiones no deben de
durar ms de 30 minutos y la mayor parte del tiempo mucho
menos.
3. Presta atención a cualquiera de las señales de advertencia
del sobre-entrenamiento listadas anteriormente, si notas alguna
de ellas, deja de hacer ejercicio durante algunos das hasta
que te vuelvas a sentir bien descansado y normal.
4. Duerme lo suficiente todas las noches... 7.5 horas pueden
ser una cantidad perfecta de sueño.
5. Manten fuerte tu sistema inmune, mediante un suministro
estable de antioxidantes a partir de frutas y vegetales
enteras.
Si te cuesta trabajo comerlas en cantidades suficientes al da
(o solo odias los vegetales), toma un multi-vitamnico de
buena calidad. Por encima de todo, haz aquello que tenga
sentido. Los ejercicios cardiovasculares excesivos nunca
tuvieron sentido para mi, por muchas razones, y ese mismo
sentido comn es la razn por la que voy a mantenerme en la
mejor condicin de mi vida en los aos venideros.
Muy bien, espero que hayas disfrutado el boletn del da de
hoy... regresar pronto con ms consejos y trucos para tener
un cuerpo delgado y saludable...
Aqu estoy para que ests delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
http://acceso.elincineradordegrasa.com
Estos 6 Alimentos Para Quemar GRASA
Espero que estés bien... esta mañana, apenas me estaba
preparando para hacer mi segundo entrenamiento de la semana (si,
solo entreno dos veces a la semana... ¡los ejercicios IG son los
mejores!) y quise darte una información sobre algunos de los
mejores alimentos solapados para quemar grasa...
¿Por qué son solapados? Por qué son alimentos bastante
comunes, que la mayoría de la gente, no sabe que también poseen
grandiosas propiedades para estimular el metabolismo.
Muy bien, estos son los alimentos, que debes de probar añadir a
tus planes de alimentación de cada día, para que tengas más
éxito para obtener un cuerpo delgado:
1.AJO FRESCO o ajo encurtido, es un antibiótico natural, un
regulador del azúcar en la sangre y también funciona como un
termógeno en tu cuerpo. Estimula el metabolismo y mantiene bajos
los niveles de insulina, lo cual ayuda a quemar grasa. Fabuloso,
¿verdad?
2. EDAMAME (frijoles de soya), contiene lecitina; la cual, puede
ayudar a tu cuerpo, evitando que las células acumulen grasa. Lo
puedes preparar al vapor; o incluso, existen versiones secas y
asadas, que pueden ser un excelente bocadillo cuando vas a
salir.
3. MANZANAS Y MORAS, son una deliciosa fuente de pectina, la
cual, limita la cantidad de grasa que absorben tus células,
debido a sus propiedades para retener agua. Las manzanas son mi
bocadillo de elección (junto con una cucharada de mantequilla de
nuez orgánica) la mayor parte del tiempo.
4. expande tus vasos sanguíneos y puede incrementar tu metabolismo aproximadamente un 20%. También, desintoxica tu cuerpo, ya que estimula la circulación.
5. CANELA le ayuda a tu cuerpo, a metabolizar el azúcar alrededor de 20 veces más rápido y disminuye los niveles del azúcar en la sangre, lo cual, te ayudará a mantenerte libre de grasa. Y solo necesitas añadir ¼ de cucharada a tu comida o
bocadillo. Prueba espolvorearla en algunas rebanadas de manzanas
y tendrás.
UN DÚO DINÁMICO PARA TENER UN CUERPO DELGADO
6. PIMIENTA PICANTE una de las especias, que mejor queman la grasa, queman calorías, disparando la quema termodinámica, que dura varias horas después de que se come. Úsala con moderación, si eres sensible a la comida picante.
Muy bien, prueba utilizar estos 6 alimentos solapados para quemar grasa, en tu plan de alimentación del día de hoy, y seguramente, tu cuerpo adelgazará más rápido...
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
http://acceso.elincineradordegrasa.com
preparando para hacer mi segundo entrenamiento de la semana (si,
solo entreno dos veces a la semana... ¡los ejercicios IG son los
mejores!) y quise darte una información sobre algunos de los
mejores alimentos solapados para quemar grasa...
¿Por qué son solapados? Por qué son alimentos bastante
comunes, que la mayoría de la gente, no sabe que también poseen
grandiosas propiedades para estimular el metabolismo.
Muy bien, estos son los alimentos, que debes de probar añadir a
tus planes de alimentación de cada día, para que tengas más
éxito para obtener un cuerpo delgado:
1.AJO FRESCO o ajo encurtido, es un antibiótico natural, un
regulador del azúcar en la sangre y también funciona como un
termógeno en tu cuerpo. Estimula el metabolismo y mantiene bajos
los niveles de insulina, lo cual ayuda a quemar grasa. Fabuloso,
¿verdad?
2. EDAMAME (frijoles de soya), contiene lecitina; la cual, puede
ayudar a tu cuerpo, evitando que las células acumulen grasa. Lo
puedes preparar al vapor; o incluso, existen versiones secas y
asadas, que pueden ser un excelente bocadillo cuando vas a
salir.
3. MANZANAS Y MORAS, son una deliciosa fuente de pectina, la
cual, limita la cantidad de grasa que absorben tus células,
debido a sus propiedades para retener agua. Las manzanas son mi
bocadillo de elección (junto con una cucharada de mantequilla de
nuez orgánica) la mayor parte del tiempo.
4. expande tus vasos sanguíneos y puede incrementar tu metabolismo aproximadamente un 20%. También, desintoxica tu cuerpo, ya que estimula la circulación.
5. CANELA le ayuda a tu cuerpo, a metabolizar el azúcar alrededor de 20 veces más rápido y disminuye los niveles del azúcar en la sangre, lo cual, te ayudará a mantenerte libre de grasa. Y solo necesitas añadir ¼ de cucharada a tu comida o
bocadillo. Prueba espolvorearla en algunas rebanadas de manzanas
y tendrás.
UN DÚO DINÁMICO PARA TENER UN CUERPO DELGADO
6. PIMIENTA PICANTE una de las especias, que mejor queman la grasa, queman calorías, disparando la quema termodinámica, que dura varias horas después de que se come. Úsala con moderación, si eres sensible a la comida picante.
Muy bien, prueba utilizar estos 6 alimentos solapados para quemar grasa, en tu plan de alimentación del día de hoy, y seguramente, tu cuerpo adelgazará más rápido...
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
http://acceso.elincineradordegrasa.com
Aderezo Para Ensalada Que Acaba Con La Grasa Adominal
Acabo de conseguir un ADEREZO PARA ENSALADA QUE ACABA CON LA
GRASA ABDOMINAL que al mismo tiempo es absolutamente delicioso.
Lo llamó Limón para adelgazar y te ayuda a:
- reducir la habilidad de cuerpo para almacenar grasa mientras
dispara la quema de la grasa que ya tienes almacenada...
- limpia tu hgado, manteniendo al tope su capacidad para
metabolizar grasa...
- disminuye los niveles poco sanos de triglicridos e incluso
disminuye la presin sangunea alta.
Los dos ingredientes mgicos que hacen todo esto posible es un
do dinmico que ayuda al cuerpo a estar delgado, jugo de
limn fresco y vinagre!
Esta es la receta para que de inmediato prepares el tuyo:
- 3 cucharadas de jugo de limn fresco
- 2 cucharitas de vinagre balsmico o vinagre de manzana (elige
el que ms te agrade)
- 1/2 taza de aceite de oliva extra virgen
- 1/2 cucharita de sal de mar
- 1/4 cucharita de pimienta molida
Eso es todo! Es bastante sencillo pero sabe delicioso y es
extremadamente saludable cuando se agrega a las ensaladas o para
marinar carnes magras.
Asegrate de mezclar muy bien los ingredientes y luego
almacnalo en el refrigerador... se conserva bien una semana
ms o menos.
Muy bien, disfrtalo y pronto regresar con ms trucos y
consejos para tener un cuerpo delgado...
Aqu estoy para que ests delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
www.ElinceradorDeGrasa.Com
GRASA ABDOMINAL que al mismo tiempo es absolutamente delicioso.
Lo llamó Limón para adelgazar y te ayuda a:
- reducir la habilidad de cuerpo para almacenar grasa mientras
dispara la quema de la grasa que ya tienes almacenada...
- limpia tu hgado, manteniendo al tope su capacidad para
metabolizar grasa...
- disminuye los niveles poco sanos de triglicridos e incluso
disminuye la presin sangunea alta.
Los dos ingredientes mgicos que hacen todo esto posible es un
do dinmico que ayuda al cuerpo a estar delgado, jugo de
limn fresco y vinagre!
Esta es la receta para que de inmediato prepares el tuyo:
- 3 cucharadas de jugo de limn fresco
- 2 cucharitas de vinagre balsmico o vinagre de manzana (elige
el que ms te agrade)
- 1/2 taza de aceite de oliva extra virgen
- 1/2 cucharita de sal de mar
- 1/4 cucharita de pimienta molida
Eso es todo! Es bastante sencillo pero sabe delicioso y es
extremadamente saludable cuando se agrega a las ensaladas o para
marinar carnes magras.
Asegrate de mezclar muy bien los ingredientes y luego
almacnalo en el refrigerador... se conserva bien una semana
ms o menos.
Muy bien, disfrtalo y pronto regresar con ms trucos y
consejos para tener un cuerpo delgado...
Aqu estoy para que ests delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
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