Finalmente sucedio...
El doctor que es el principal responsable de haber comenzado
toda la locura de los ejercicios aerbicos y cardiovasculares
en la dcada de los setenta (que desafortunadamente sigue
siendo muy fuerte en nuestros das) se ha sincerado:
En el nuevo libro del Dr. Kenneth Cooper, admite que EXISTE UN
LADO MUY OSCURO en los ejercicios cardiovasculares excesivos,
como el mismo dice:
"...de manera creciente he llegado a creer que tambin puede
existir un vnculo entre sobre-entrenamiento y enfermedad...
me pregunt si era posible que el ejercicio excesivo pudiera
ser no solo innecesario, sino que incluso poda ser
perjudicial, tan daino que mi propia filosofa de
entrenamiento fsico y recomendaciones deban ser
modificadas".
Por cierto, esto es algo que he sabido durante aos, y es
parcialmente responsable de que los entrenamientos IG no solo
te vuelvan delgado y fuerte, sino que tambin pueden ayudarte
a prevenir lesiones, enfermedades y volverte tan sano como un
caballo al mismo tiempo.
En su libro, el Dr. Cooper menciona varias historias
especficas acerca de cmo algunos de sus usuarios ms
activos de ejercicios cardiovasculares de repente comenzaron
a padecer enfermedades cardiacas y cncer!
Por que pasa esto?
Bueno, existen varias razones; sin embargo, el Dr. Cooper
enfatiza el hecho de que la actividad aerbica excesiva crea
un estrs oxidante y una produccin de radicales libres
enormes...
lo cual provoca enfermedades cardiovasculares y/o cancer.
Estaras de acuerdo con que esta revelacin es ESCANDALOSA
ya que proviene del padre de los ejercicios
cardiovasculares/aerbicos! La realidad es que por aos unos
cuantos individuos inteligentes en la comunidad clandestina del
acondicionamiento fsico han sabido los muchos peligros de los
ejercicios cardiovasculares excesivos (ah fue donde me
enter de ellos) y que solo le tom a ese doctor necio
algunas dcadas para ponerse al da.
Además como explique en el IG, este es el hecho de que los
ejercicios cardiovasculares excesivos también pueden provocar
que retengas ms grasa corporal en lugar de quemarla!
Como tal vez ya sepas, no recomiendo hacer ningun ejercicio
cardiovascular si estas realizando los entrenamientos estilo
IG, aunque hacer un poco de ejercicios cardiovasculares por
intervalos esta bien si se hacen apropiadamente con base al
resto de tu actividad.
También vale la pena notar que incluso la mejor clase de
ejercicio (entrenamiento de resistencia realizado
apropiadamente) puede provocar un ambiente de
"sobre-entrenamiento" en tu cuerpo, con una produccin ms
alta de radicales libres, si se hace en exceso.
Estos son algunos de los sintomas comunes del
sobre-entrenamiento que debes de tener en cuenta:
* Cambios en los patrones de sueño, insomnio
* Heridas menores que requieren de largos periodos de tiempo
para sanar
* Perdida gradual de peso sin proponrtelo
* Perdida de apetito
* Apata/cansancio
* Perdida del libido
* Dolores musculares y articulares
* Inflamación de los ganglios linfticos
* Menstruación irregular o ausencia de menstruación en
mujeres pre-menopusicas
* Sed excesiva en la noche
Entonces, Que implica todo esto para ti y tus ejercicios?
1. Librate de los ejercicios cardiovasculares de estado estacionario excesivos lo antes posible.
2. Realiza 2 a 3 sesiones de entrenamiento de resistencia
breves pero intensas a la semana, como las detalladas en el
Incinerador de Grasa. Idealmente estas sesiones no deben de
durar ms de 30 minutos y la mayor parte del tiempo mucho
menos.
3. Presta atención a cualquiera de las señales de advertencia
del sobre-entrenamiento listadas anteriormente, si notas alguna
de ellas, deja de hacer ejercicio durante algunos das hasta
que te vuelvas a sentir bien descansado y normal.
4. Duerme lo suficiente todas las noches... 7.5 horas pueden
ser una cantidad perfecta de sueño.
5. Manten fuerte tu sistema inmune, mediante un suministro
estable de antioxidantes a partir de frutas y vegetales
enteras.
Si te cuesta trabajo comerlas en cantidades suficientes al da
(o solo odias los vegetales), toma un multi-vitamnico de
buena calidad. Por encima de todo, haz aquello que tenga
sentido. Los ejercicios cardiovasculares excesivos nunca
tuvieron sentido para mi, por muchas razones, y ese mismo
sentido comn es la razn por la que voy a mantenerme en la
mejor condicin de mi vida en los aos venideros.
Muy bien, espero que hayas disfrutado el boletn del da de
hoy... regresar pronto con ms consejos y trucos para tener
un cuerpo delgado y saludable...
Aqu estoy para que ests delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
http://acceso.elincineradordegrasa.com
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