miércoles, 14 de julio de 2010
lunes, 12 de julio de 2010
Mitos y realidades para tener un vientre plano
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domingo, 11 de julio de 2010
¿Subirte a una caminadora puede provocarte enfermedades, lesiones o un desastre para quemar grasa
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miércoles, 7 de julio de 2010
C:\Fakepath\Recetas Deliciosas, RáPidas, Sencillas Y Saludables De Pollo Para La Cena
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C:\Fakepath\¡Lista De Refrigerios Saludables Para Evitar Que Comas Demasiado!
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lunes, 5 de julio de 2010
Mitos y realidades para tener un vientre plano
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lunes, 21 de junio de 2010
miércoles, 2 de junio de 2010
Mitos Comunes Sobre El Ejercicio Físico
Mitos comunes sobre el ejercicio físico
Hay muchos mitos alrededor del ejercicio físico, algunos de los cuales tienen una base real y otros no. Entre estos mitos se encuentran:
Que el ejercicio excesivo puede causar muerte inmediata. Esto tiene una pequeña base. Puede producirse una intoxicación por agua al sudar mucho (pérdida de electrolitos) y a la vez consumir grandes cantidades de agua (por ejemplo al correr una maratón). Es posible también morir por un ataque al corazón o una afección similar si hace ejercicio una persona que no tiene la forma física adecuada para esa actividad particular. Siempre debería consultarse con un médico antes de cualquier cambio radical en el régimen de ejercicio. Otro riesgo del ejercicio físico excesivo es la rabdomiolisis.
Que levantar pesas te hace más pequeño o detiene el crecimiento. Una advertencia es que un entrenamiento vigoroso de pesas en adolescentes puede dañar el disco epifisiario de los huesos largos.
Reducción localizada de grasas
Es una creencia común que el ejercicio y entrenamiento en una parte determinada del cuerpo disminuye las grasas en ese lugar. Por ejemplo, se piensa que hacer abdominales es la forma más directa de reducir la grasa de la barriga. Esto es falso: uno no puede reducir la grasa de un área específica del cuerpo. La mayor parte de la energía derivada de las grasas llega al músculo a través del flujo sanguíneo y reduce la grasa almacenada en el cuerpo en su conjunto, y concretamente del último lugar donde la grasa fue depositada. Los ejercicios abdominales pueden mejorar el tamaño y forma de estos músculos, pero no van a disminuir la grasa en la zona abdominal.
Tejido muscular y grasa
Algunas personas creen incorrectamente que el tejido muscular se convertirá en grasa cuando se deje de hacer ejercicio. En realidad, el tejido muscular y el adiposo son diferentes. Sin embargo, la expresión más común de este mito, "el músculo se volverá grasa", tiene una pizca de verdad. Aunque una célula muscular no llegará a ser una célula grasa, el material que arregla el músculo sí puede convertirse en grasa. El catabolismo de las fibras musculares libera proteínas, que pueden ser convertidas a glucosa y ésta última se quema como combustible y su exceso se almacena como grasa. Además, la composición de una parte del cuerpo puede cambiar hacia menos músculo y más grasa; por ejemplo, la intersección del antebrazo tiene un área mayor correspondiente a grasa y una más pequeña de músculo. Esto no es "músculo convirtiéndose en grasa" sino simplemente una combinación de atrofia muscular y mayor almacenamiento de grasa en tejidos diferentes de la misma parte del cuerpo.
Músculos abdominales
Los músculos abdominales son como cualquier otro tejido muscular, y no responden necesariamente a cientos de repeticiones. Si un individuo puede hacer fácilmente 15 repeticiones de cualquier ejercicio abdominal, debería considerar cambiar de ejercicios o añadir resistencia. Los músculos abdominales pueden ser sobre-entrenados como cualquier otro músculo. Es importante que los músculos abdominales tengan el suficiente reposo para recuperarse del ejercicio. Demasiado entrenamiento disminuirá la efectividad del mismo. Muchos ejercicios abdominales convencionales sólo tonifican los músculos superficiales del abdomen, mientras que los ejercicios de estabilidad, tal como el tablón, se centran en los músculos internos del abdomen y son más eficientes a la hora de conseguir un estómago plano. Además, tanto hombres como mujeres tienen la misma anatomía, que responde al mismo tipo de ejercicio.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
Hay muchos mitos alrededor del ejercicio físico, algunos de los cuales tienen una base real y otros no. Entre estos mitos se encuentran:
Que el ejercicio excesivo puede causar muerte inmediata. Esto tiene una pequeña base. Puede producirse una intoxicación por agua al sudar mucho (pérdida de electrolitos) y a la vez consumir grandes cantidades de agua (por ejemplo al correr una maratón). Es posible también morir por un ataque al corazón o una afección similar si hace ejercicio una persona que no tiene la forma física adecuada para esa actividad particular. Siempre debería consultarse con un médico antes de cualquier cambio radical en el régimen de ejercicio. Otro riesgo del ejercicio físico excesivo es la rabdomiolisis.
Que levantar pesas te hace más pequeño o detiene el crecimiento. Una advertencia es que un entrenamiento vigoroso de pesas en adolescentes puede dañar el disco epifisiario de los huesos largos.
Reducción localizada de grasas
Es una creencia común que el ejercicio y entrenamiento en una parte determinada del cuerpo disminuye las grasas en ese lugar. Por ejemplo, se piensa que hacer abdominales es la forma más directa de reducir la grasa de la barriga. Esto es falso: uno no puede reducir la grasa de un área específica del cuerpo. La mayor parte de la energía derivada de las grasas llega al músculo a través del flujo sanguíneo y reduce la grasa almacenada en el cuerpo en su conjunto, y concretamente del último lugar donde la grasa fue depositada. Los ejercicios abdominales pueden mejorar el tamaño y forma de estos músculos, pero no van a disminuir la grasa en la zona abdominal.
Tejido muscular y grasa
Algunas personas creen incorrectamente que el tejido muscular se convertirá en grasa cuando se deje de hacer ejercicio. En realidad, el tejido muscular y el adiposo son diferentes. Sin embargo, la expresión más común de este mito, "el músculo se volverá grasa", tiene una pizca de verdad. Aunque una célula muscular no llegará a ser una célula grasa, el material que arregla el músculo sí puede convertirse en grasa. El catabolismo de las fibras musculares libera proteínas, que pueden ser convertidas a glucosa y ésta última se quema como combustible y su exceso se almacena como grasa. Además, la composición de una parte del cuerpo puede cambiar hacia menos músculo y más grasa; por ejemplo, la intersección del antebrazo tiene un área mayor correspondiente a grasa y una más pequeña de músculo. Esto no es "músculo convirtiéndose en grasa" sino simplemente una combinación de atrofia muscular y mayor almacenamiento de grasa en tejidos diferentes de la misma parte del cuerpo.
Músculos abdominales
Los músculos abdominales son como cualquier otro tejido muscular, y no responden necesariamente a cientos de repeticiones. Si un individuo puede hacer fácilmente 15 repeticiones de cualquier ejercicio abdominal, debería considerar cambiar de ejercicios o añadir resistencia. Los músculos abdominales pueden ser sobre-entrenados como cualquier otro músculo. Es importante que los músculos abdominales tengan el suficiente reposo para recuperarse del ejercicio. Demasiado entrenamiento disminuirá la efectividad del mismo. Muchos ejercicios abdominales convencionales sólo tonifican los músculos superficiales del abdomen, mientras que los ejercicios de estabilidad, tal como el tablón, se centran en los músculos internos del abdomen y son más eficientes a la hora de conseguir un estómago plano. Además, tanto hombres como mujeres tienen la misma anatomía, que responde al mismo tipo de ejercicio.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
domingo, 2 de mayo de 2010
por qué debes convertirte en un 10 perfecto... (Raro)
No he compartido esta técnica para tener mentalidad para perder
grasa con nadie, hasta ahora, si pones atención a lo que digo en
todo este boletín, también vas a poder usarla.
(De antemano me disculpo... este articulo, es un poco más largo
que la mayoría de mis escritos... además, esta clase de
información, puede ser un poco rara en un articulo para perder
grasa y para obtener una buena condición física; sin embargo,
la importancia del tema justifica la longitud... me pregunto si
también estarás de acuerdo)
Primero, deberás de hacer este rápido y pequeño ejercicio:
Imagina que estás solo en una isla desierta. Es un día
perfecto. El cielo es azul claro... una cálida brisa acaricia tu
cara.
También imagina por un momento, que no juegas ningún PAPEL en
esa isla.
No eres padre, madre, esposo, esposa, presidente, un hábil
hombre de negocios, asistente en una oficina, etc. Estos ROLES no
existen en esta isla.
Ahora, en una escala de 'isla desierta' del 0 al 10 (donde
10 es la calificación más alta), califica como te sientes
contigo mismo, sin ningún ROL. Estoy hablando de auto-imagen, tu
auto-concepto o tu IDENTIDAD.
Bien, ¿Cómo te calificaste? Es muy probable que te hayas
calificado con menos de 10; sin embargo, si te calificaste con
algo menor al 10 perfecto, ¡estás muy equivocado!
Esta es la razón:
La mayoría de las personas, piensan en si mismas, basándose en
lo bien que desempeñan los roles de sus vidas. Si hacemos bien
nuestros ROLES durante un tiempo en particular, nos dicen y
sentimos que valemos más. Si fracasamos en un rol, nos dicen y
sentimos, que valemos menos.
¿Estarías de acuerdo con que cuando naciste eras un 10?
¡Seguro que si! ¿Cómo podrías calcular tu valor como ser
humano, con algo menor a eso, si todavía no se te asignaba
ningún rol?
Bien, ¿adivina qué?, eso no ha cambiado... lo único que ha
cambiado, es cómo te ves a ti mismo desempeñando esos roles.
Sin embargo, la manera cómo realizas esos papeles, no cambia tu
valor como ser humano.
Tiene sentido... Muy bien, entonces ¿Qué tiene esto que ver
con la pérdida de peso?
Buena pregunta.
Aunque necesitas tener un sistema sólido para llevarte a donde
quieres estar, también necesitas tener un comportamiento
correcto y una comprensión de lo importante que es tu identidad
cuando hablamos, de tu éxito o fracaso.
En la vida, puedes verte (tu identidad) como un ganador, un no
ganador o alguien conformista.
De esta manera, la manera cómo te ves, afecta TODO lo que haces
o estás tratando de hacer, incluyendo tus papeles físicos, los
cuales, pueden incluir la pérdida de grasa, o mejorar tu nivel
de condición física.
Sin importar lo bien que estés desempeñando tus papeles, los
ganadores se siguen calificando entre 7-10, en la escala que
mencionamos anteriormente. Su auto-imagen es fuerte... se ven a
sí mismos como ganadores... y seguirán haciendo bien la
mayoría de sus roles.
Sin embargo, los no ganadores, se califican en la escala de la
'isla desierta' entre 0 y 3. Permiten que la manera como
desempeñan su papel, afecte cómo se sienten consigo mismos y
como resultado de ello, de manera consistente, realizan
pobremente la mayoría de sus roles.
Finalmente, tenemos los conformistas, ellos se califican entre 3
y 7 en esa escala. Solo se gustan a sí mismos, cuando hacen bien
sus roles. Cuando no lo hacen así, se atacan a sí mismos. Los
mediocres no son ganadores, pero tampoco son perdedores.
LO MÁS IMPORTANTE QUE DEBES DE ENTENDER ES ESTO:
Tu habilidad para realizar cualquier papel en tu vida
(incluyendo un rol como mantenerte con la mejor condición
física) está directamente relacionada, con la calificación de
tu identidad (si te ves como un ganador, un no ganador o un
conformista).
Me he topado, con que la mayoría de la gente, tiende a ser no
ganadora o mediocre, porque han permitido que la manera como
desempeñan su rol, dicte como ven su identidad como persona.
Esto, provoca que continuamente nos auto-saboteemos, para
retomar nuestra, "auto-imagen"... nos forzamos a regresar a
nuestro nivel de confort.
Por lo tanto, la cuestión es esta, si no te estás viendo como
un ganador, ¿Qué puedes hacer para arreglar esto
inmediatamente?
La CLAVE que he descubierto, es que debes de tener una manera
fácil, de separar la manera como desempeñas un rol de tu
verdadera identidad como persona.
A continuación, está un pequeño y sencillo ejercicio, que
puedes usar para lograr esto:
PRIMERO, todas las mañanas, cuando te despiertes, vuelve a
imaginar que estás en la isla desierta... pero en esta ocasión,
vives en un castillo en esa isla, rodeado por un foso.
Eres un 10 perfecto, un ganador, cuando te preparas para iniciar
tu día. Una vez que estés listo para comenzar tu día, debes de
bajar un puente levadizo, para que cruces hacia el 'mundo
real', donde realizas tus roles.
Cuando estés en el mundo real, experimentarás éxitos y
fracasos, mientras desempeñas tu papel. Si los fracasos son
demasiados y comienzan a afectar cómo te ves a ti mismo,
simplemente, vuelve a cruzar el puente levadizo y regresa a tu
castillo... donde eres un 10.
Ahora puedes ver estos fracasos de rol, como lo que realmente
són... haz los ajustes adecuados, y aprende que esos fracasos no
son nada que afecte lo que realmente ERES... un 10 perfecto.
La distinción entre sus roles y su verdadera identidad, es algo
que la gente nunca aprende. Y es la razón, por la que algunas
personas pueden ir por la vida sintiéndose 'cómodos' en sus
papeles, mientras todos los demás, están atorados siendo un,
'no ganador' o un 'conformista'.
Espero que ahora comprendas su importancia, y por qué debes de
volverte un 10 perfecto, si te gustaría tener y mantener tu
mejor condición física para siempre.
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
grasa con nadie, hasta ahora, si pones atención a lo que digo en
todo este boletín, también vas a poder usarla.
(De antemano me disculpo... este articulo, es un poco más largo
que la mayoría de mis escritos... además, esta clase de
información, puede ser un poco rara en un articulo para perder
grasa y para obtener una buena condición física; sin embargo,
la importancia del tema justifica la longitud... me pregunto si
también estarás de acuerdo)
Primero, deberás de hacer este rápido y pequeño ejercicio:
Imagina que estás solo en una isla desierta. Es un día
perfecto. El cielo es azul claro... una cálida brisa acaricia tu
cara.
También imagina por un momento, que no juegas ningún PAPEL en
esa isla.
No eres padre, madre, esposo, esposa, presidente, un hábil
hombre de negocios, asistente en una oficina, etc. Estos ROLES no
existen en esta isla.
Ahora, en una escala de 'isla desierta' del 0 al 10 (donde
10 es la calificación más alta), califica como te sientes
contigo mismo, sin ningún ROL. Estoy hablando de auto-imagen, tu
auto-concepto o tu IDENTIDAD.
Bien, ¿Cómo te calificaste? Es muy probable que te hayas
calificado con menos de 10; sin embargo, si te calificaste con
algo menor al 10 perfecto, ¡estás muy equivocado!
Esta es la razón:
La mayoría de las personas, piensan en si mismas, basándose en
lo bien que desempeñan los roles de sus vidas. Si hacemos bien
nuestros ROLES durante un tiempo en particular, nos dicen y
sentimos que valemos más. Si fracasamos en un rol, nos dicen y
sentimos, que valemos menos.
¿Estarías de acuerdo con que cuando naciste eras un 10?
¡Seguro que si! ¿Cómo podrías calcular tu valor como ser
humano, con algo menor a eso, si todavía no se te asignaba
ningún rol?
Bien, ¿adivina qué?, eso no ha cambiado... lo único que ha
cambiado, es cómo te ves a ti mismo desempeñando esos roles.
Sin embargo, la manera cómo realizas esos papeles, no cambia tu
valor como ser humano.
Tiene sentido... Muy bien, entonces ¿Qué tiene esto que ver
con la pérdida de peso?
Buena pregunta.
Aunque necesitas tener un sistema sólido para llevarte a donde
quieres estar, también necesitas tener un comportamiento
correcto y una comprensión de lo importante que es tu identidad
cuando hablamos, de tu éxito o fracaso.
En la vida, puedes verte (tu identidad) como un ganador, un no
ganador o alguien conformista.
De esta manera, la manera cómo te ves, afecta TODO lo que haces
o estás tratando de hacer, incluyendo tus papeles físicos, los
cuales, pueden incluir la pérdida de grasa, o mejorar tu nivel
de condición física.
Sin importar lo bien que estés desempeñando tus papeles, los
ganadores se siguen calificando entre 7-10, en la escala que
mencionamos anteriormente. Su auto-imagen es fuerte... se ven a
sí mismos como ganadores... y seguirán haciendo bien la
mayoría de sus roles.
Sin embargo, los no ganadores, se califican en la escala de la
'isla desierta' entre 0 y 3. Permiten que la manera como
desempeñan su papel, afecte cómo se sienten consigo mismos y
como resultado de ello, de manera consistente, realizan
pobremente la mayoría de sus roles.
Finalmente, tenemos los conformistas, ellos se califican entre 3
y 7 en esa escala. Solo se gustan a sí mismos, cuando hacen bien
sus roles. Cuando no lo hacen así, se atacan a sí mismos. Los
mediocres no son ganadores, pero tampoco son perdedores.
LO MÁS IMPORTANTE QUE DEBES DE ENTENDER ES ESTO:
Tu habilidad para realizar cualquier papel en tu vida
(incluyendo un rol como mantenerte con la mejor condición
física) está directamente relacionada, con la calificación de
tu identidad (si te ves como un ganador, un no ganador o un
conformista).
Me he topado, con que la mayoría de la gente, tiende a ser no
ganadora o mediocre, porque han permitido que la manera como
desempeñan su rol, dicte como ven su identidad como persona.
Esto, provoca que continuamente nos auto-saboteemos, para
retomar nuestra, "auto-imagen"... nos forzamos a regresar a
nuestro nivel de confort.
Por lo tanto, la cuestión es esta, si no te estás viendo como
un ganador, ¿Qué puedes hacer para arreglar esto
inmediatamente?
La CLAVE que he descubierto, es que debes de tener una manera
fácil, de separar la manera como desempeñas un rol de tu
verdadera identidad como persona.
A continuación, está un pequeño y sencillo ejercicio, que
puedes usar para lograr esto:
PRIMERO, todas las mañanas, cuando te despiertes, vuelve a
imaginar que estás en la isla desierta... pero en esta ocasión,
vives en un castillo en esa isla, rodeado por un foso.
Eres un 10 perfecto, un ganador, cuando te preparas para iniciar
tu día. Una vez que estés listo para comenzar tu día, debes de
bajar un puente levadizo, para que cruces hacia el 'mundo
real', donde realizas tus roles.
Cuando estés en el mundo real, experimentarás éxitos y
fracasos, mientras desempeñas tu papel. Si los fracasos son
demasiados y comienzan a afectar cómo te ves a ti mismo,
simplemente, vuelve a cruzar el puente levadizo y regresa a tu
castillo... donde eres un 10.
Ahora puedes ver estos fracasos de rol, como lo que realmente
són... haz los ajustes adecuados, y aprende que esos fracasos no
son nada que afecte lo que realmente ERES... un 10 perfecto.
La distinción entre sus roles y su verdadera identidad, es algo
que la gente nunca aprende. Y es la razón, por la que algunas
personas pueden ir por la vida sintiéndose 'cómodos' en sus
papeles, mientras todos los demás, están atorados siendo un,
'no ganador' o un 'conformista'.
Espero que ahora comprendas su importancia, y por qué debes de
volverte un 10 perfecto, si te gustaría tener y mantener tu
mejor condición física para siempre.
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
Bajos carbohidratos = enfermedad cardiaca?
Espero que la estés pasando bien... fui alertado sobre un
nuevo estudio IMPRESIONANTE sobre los planes de alimentación
bajos en carbohidratos que fue realizado hace unos cuantos
meses...
El descabellado descubrimiento de este estudio sigue siendo
preliminar y está en espera de ser revisado (¡esto significa
que varios expertos con batas blancas tienen que estar de acuerdo
con los resultados!).
Sin embargo, dale un vistazo a lo que descubrieron y quedarás
bastante sorprendido:
------------------------------------------------------------
ESTUDIO: Dietas Bajas en Carbohidratos Vinculadas con La
Ateroesclerosis Y el Crecimiento Deteriorado de los Vasos
Sanguíneos
(Extractos Tomados de la gaceta, Science Daily, 25 de Agosto de
2009)
Se sabe muy poco de los efectos a largo plazo sobre la salud
vascular de los planes de alimentación bajos en carbohidratos.
Ahora, un estudio llevado a cabo por un equipo científico en el
Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC) proporciona algunos
de los primeros datos sobre este tema, demostrando que los
ratones sometidos a una dieta baja en carbohidratos/alta en
proteína durante 12 semanas mostraron un INCREMENTO
SIGNIFICATIVO EN ATEROSCLEROSIS, una acumulación de placa en las
arterias del corazón y una de las principales causas de ataques
cardiacos y accidentes cerebro vasculares (apoplejía).
Los descubrimientos también mostraron una habilidad deteriorada
para formar nuevos vasos sanguíneos en los tejidos privados de
flujo sanguíneo, como podría ocurrir durante un ataque
cardíaco.
Descrito en la versión en línea de los Proceedings of the
National Academy of Sciences (PNAS), el estudio también
descubrió que los marcadores regulares de riesgo cardiovascular,
incluyendo al colesterol, no se modificaron en los animales
alimentados con la dieta baja en carbohidratos, a pesar de que
existía una clara evidencia de una mayor enfermedad vascular.
El autor Dr. Anthony Rosenzweig, Director de Investigación
Cardiovascular en el Instituto Cardiovascular BIDMC de la Escuela
de Medicina de Harvard y sus coautores descubrieron que el
incremento en la acumulación de placa en los vasos sanguíneos y
la habilidad deteriorada de formar nuevos vasos sanguíneos
estaban asociados con una reducción de las células progenitoras
vasculares, que algunos creen que podrían jugar un papel
protector en el mantenimiento de la salud vascular.
“Tal vez este sea el mecanismo detrás de los efectos
vasculares adversos que encontramos en los ratones que fueron
alimentados con una dieta baja en carbohidratos."
NOTA DE ROB: AQUÍ ES DONDE SE VUELVE REALMENTE INTERESANTE
La autora principal del estudio, la Dra. Shi Yin Foo, Doctora en
Medicina, cardióloga clínica en el laboratorio de Rosenzweig en
el BIDMC, emprendió esta investigación después de atender
pacientes que habían sufrido ataques cardiacos y seguían este
tipo de dieta, y después de observar que el mismo Rosenzweig
seguía un régimen bajo en carbohidratos.
"Durante el almuerzo, le pregunté a Tony cómo podía seguir
ese tipo de alimentación y a continuación le platiqué sobre el
último paciente que seguía una dieta baja en carbohidratos que
había sido admitido en el hospital”, comenta Foo. “Tony de
inmediato argumentó en contra observando que no existían
controles para mis observaciones.”
“Finalmente”, añadió Rosenzweig, "Le pedí a Shi Yin que
diseñara un experimento con ratones, así podríamos saber qué
pasa en los vasos sanguíneos y al mismo tiempo me deja comer en
paz."
Los investigadores procedieron a estudiar un modelo de
experimentación con ratones para la aterosclerosis. Estos
ratones “ApoE” fueron alimentados con una de las tres
siguientes dietas:
1. Una dieta estándar para ratón con alimento balanceado comercial para roedores (65 por ciento de carbohidratos; 15 por ciento de grasas; 20 por ciento de proteína)
2. Una “Dieta Occidental” que se lleva en la dieta humana
promedio (43 por ciento de carbohidratos; 42 por ciento de
grasas; 15 por ciento de proteína; y 0.15 por ciento de
colesterol)
3. Una dieta baja en carbohidratos/alta en proteína(12 por
ciento de carbohidratos; 43
por ciento de grasas; 45 por ciento de proteína; y 0.15 por
ciento de colesterol).
"Implementamos una dieta especialmente elaborada que imitaba una
dieta baja en carbohidratos típica", explica Foo.
Después de seis semanas los científicos revisaron a los
ratones, y de nueva cuenta a las 12 semanas. El estudio reveló
que los vasos sanguíneos de los animales que comieron dietas
bajas en carbohidratos exhibían un grado significativamente
mayor de ateroesclerosis, estos tuvieron una acumulación de
placa del 15.3 por ciento en comparación del 8.8 por ciento
entre el grupo que se alimentó con una Dieta occidental.
(Como se esperaba, los ratones que siguieron la dieta con
alimento comercial mostraron evidencia mínima de aterosclerosis
en comparación con cualquiera de los otros dos grupos.)
"Nuestra siguiente pregunta fue: ¿Por qué los ratones que
llevaron una dieta baja en carbohidratos tuvieron tal incremento
en el porcentaje de aterosclerosis”, comentó Foo.
Buscando una explicación, ella y sus coautores procedieron a
medir los marcadores usuales que contribuyen a las enfermedades
vasculares, incluyendo los niveles de colesterol y ácidos
triglicéridos, estrés oxidante, insulina y glucosa, etc., en
los animales.
“En cada caso, no hubo ninguna diferencia en las medidas
obtenidas en comparación con la Dieta Occidental (que contiene
la misma cantidad de grasa y colesterol) o bien, los números
favorecieron ligeramente los de la dieta baja en
carbohidratos”, añadió.
“Ninguno de estos resultados explicaban por qué la sangre de
los animales tenía más bloqueos ateroscleróticos y se veían
tan mal."
Por lo tanto, los investigadores revisaron las cifras de las
células progenitoras vasculares o endoteliales (CPE). Obtenidas
de la médula ósea, las células CPE pueden jugar un papel
importante en el recrecimiento vascular y su reparación después
de una lesión.
“Los exámenes de la médula ósea y de la sangre periférica
de los animales mostraron que las cifras de células CPE en total
cayeron un 40% entre los ratones que siguieron un plan de
alimentación bajo en carbohidratos después de tan solo dos
semanas”, comenta Rosenzweig.
"Aunque la naturaleza y papel preciso de estas células siguen
siendo poco claros, y siempre se debe de tener precaución al
momento de extrapolar estos efectos en ratones a una situación
clínica, estos resultados tuvieron el efecto de hacerme
abandonar la dieta baja en carbohidratos."
Aún más importante, apunta, los resultados señalan que puede
no haber relación entre la pérdida de peso o los marcadores
séricos, y la salud vascular, y que la salud vascular puede
estar afectada por macro-nutrientes distintos de la grasa y el
colesterol, en este caso, las proteínas y los carbohidratos.
“Comprender los mecanismos responsables de estos efectos, así
como a la potencial capacidad de reparación que puede
contrarrestar la enfermedad vascular, ultimadamente podría
ayudar a guiar a los doctores al momento de aconsejar a sus
pacientes”, añade Rosenzweig.
------------------------------------------------------------
Muy bien, sé que esa fue mucha información por asimilar; sin
embargo, estas son las conclusiones a las que llegué a partir de
este artículo...
1. Nunca creí que seguir un plan de alimentación bajo en
carbohidratos durante largos periodos de tiempo fuera la mejor
manera para estar delgado y sano... mis motivos estás explicados
en el sistema Incinerador de Grasa, y este estudio podría ser
otra enorme razón para ello.
2. Los planes de alimentación bajos en carbohidratos pueden
ayudar a perder grasa; sin embargo, en mi experiencia es mejor si
se siguen de vez en cuando y como parte de un plan de
alimentación balanceado como el que se sigue en el Incinerador
de Grasa.
3. Este estudio indicó que el problema principal fue que la
alimentación baja en carbohidratos redujo la capacidad de
reparación en los animales. Es tranquilizador saber que el tipo
de ejercicio que hacemos en el Incinerador de Grasa, de hecho
desarrolla y fortalece la capacidad de reserva de tu corazón y
pulmones.
Si se combinan con los principios de alimentación del IG, me
parece que tienes una mejor oportunidad para luchar contra las
enfermedades cardiacas ejercitándote pocos minutos a la semana.
Espero que este estudio te haya parecido tan interesante como a
mí....
¡Muy bien, ya tuvimos suficiente ciencia por el día de hoy!
Tan solo recuerda que aunque sea maravilloso adelgazar y
permanecer delgado, en realidad no significa nada si los métodos
para hacerlo tienen un impacto negativo sobre tu salud...
Rob Poulos
http://acceso.elincineradordegrasa.com
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida
Rob Poulos
http://acceso.elincineradordegrasa.com
nuevo estudio IMPRESIONANTE sobre los planes de alimentación
bajos en carbohidratos que fue realizado hace unos cuantos
meses...
El descabellado descubrimiento de este estudio sigue siendo
preliminar y está en espera de ser revisado (¡esto significa
que varios expertos con batas blancas tienen que estar de acuerdo
con los resultados!).
Sin embargo, dale un vistazo a lo que descubrieron y quedarás
bastante sorprendido:
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ESTUDIO: Dietas Bajas en Carbohidratos Vinculadas con La
Ateroesclerosis Y el Crecimiento Deteriorado de los Vasos
Sanguíneos
(Extractos Tomados de la gaceta, Science Daily, 25 de Agosto de
2009)
Se sabe muy poco de los efectos a largo plazo sobre la salud
vascular de los planes de alimentación bajos en carbohidratos.
Ahora, un estudio llevado a cabo por un equipo científico en el
Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC) proporciona algunos
de los primeros datos sobre este tema, demostrando que los
ratones sometidos a una dieta baja en carbohidratos/alta en
proteína durante 12 semanas mostraron un INCREMENTO
SIGNIFICATIVO EN ATEROSCLEROSIS, una acumulación de placa en las
arterias del corazón y una de las principales causas de ataques
cardiacos y accidentes cerebro vasculares (apoplejía).
Los descubrimientos también mostraron una habilidad deteriorada
para formar nuevos vasos sanguíneos en los tejidos privados de
flujo sanguíneo, como podría ocurrir durante un ataque
cardíaco.
Descrito en la versión en línea de los Proceedings of the
National Academy of Sciences (PNAS), el estudio también
descubrió que los marcadores regulares de riesgo cardiovascular,
incluyendo al colesterol, no se modificaron en los animales
alimentados con la dieta baja en carbohidratos, a pesar de que
existía una clara evidencia de una mayor enfermedad vascular.
El autor Dr. Anthony Rosenzweig, Director de Investigación
Cardiovascular en el Instituto Cardiovascular BIDMC de la Escuela
de Medicina de Harvard y sus coautores descubrieron que el
incremento en la acumulación de placa en los vasos sanguíneos y
la habilidad deteriorada de formar nuevos vasos sanguíneos
estaban asociados con una reducción de las células progenitoras
vasculares, que algunos creen que podrían jugar un papel
protector en el mantenimiento de la salud vascular.
“Tal vez este sea el mecanismo detrás de los efectos
vasculares adversos que encontramos en los ratones que fueron
alimentados con una dieta baja en carbohidratos."
NOTA DE ROB: AQUÍ ES DONDE SE VUELVE REALMENTE INTERESANTE
La autora principal del estudio, la Dra. Shi Yin Foo, Doctora en
Medicina, cardióloga clínica en el laboratorio de Rosenzweig en
el BIDMC, emprendió esta investigación después de atender
pacientes que habían sufrido ataques cardiacos y seguían este
tipo de dieta, y después de observar que el mismo Rosenzweig
seguía un régimen bajo en carbohidratos.
"Durante el almuerzo, le pregunté a Tony cómo podía seguir
ese tipo de alimentación y a continuación le platiqué sobre el
último paciente que seguía una dieta baja en carbohidratos que
había sido admitido en el hospital”, comenta Foo. “Tony de
inmediato argumentó en contra observando que no existían
controles para mis observaciones.”
“Finalmente”, añadió Rosenzweig, "Le pedí a Shi Yin que
diseñara un experimento con ratones, así podríamos saber qué
pasa en los vasos sanguíneos y al mismo tiempo me deja comer en
paz."
Los investigadores procedieron a estudiar un modelo de
experimentación con ratones para la aterosclerosis. Estos
ratones “ApoE” fueron alimentados con una de las tres
siguientes dietas:
1. Una dieta estándar para ratón con alimento balanceado comercial para roedores (65 por ciento de carbohidratos; 15 por ciento de grasas; 20 por ciento de proteína)
2. Una “Dieta Occidental” que se lleva en la dieta humana
promedio (43 por ciento de carbohidratos; 42 por ciento de
grasas; 15 por ciento de proteína; y 0.15 por ciento de
colesterol)
3. Una dieta baja en carbohidratos/alta en proteína(12 por
ciento de carbohidratos; 43
por ciento de grasas; 45 por ciento de proteína; y 0.15 por
ciento de colesterol).
"Implementamos una dieta especialmente elaborada que imitaba una
dieta baja en carbohidratos típica", explica Foo.
Después de seis semanas los científicos revisaron a los
ratones, y de nueva cuenta a las 12 semanas. El estudio reveló
que los vasos sanguíneos de los animales que comieron dietas
bajas en carbohidratos exhibían un grado significativamente
mayor de ateroesclerosis, estos tuvieron una acumulación de
placa del 15.3 por ciento en comparación del 8.8 por ciento
entre el grupo que se alimentó con una Dieta occidental.
(Como se esperaba, los ratones que siguieron la dieta con
alimento comercial mostraron evidencia mínima de aterosclerosis
en comparación con cualquiera de los otros dos grupos.)
"Nuestra siguiente pregunta fue: ¿Por qué los ratones que
llevaron una dieta baja en carbohidratos tuvieron tal incremento
en el porcentaje de aterosclerosis”, comentó Foo.
Buscando una explicación, ella y sus coautores procedieron a
medir los marcadores usuales que contribuyen a las enfermedades
vasculares, incluyendo los niveles de colesterol y ácidos
triglicéridos, estrés oxidante, insulina y glucosa, etc., en
los animales.
“En cada caso, no hubo ninguna diferencia en las medidas
obtenidas en comparación con la Dieta Occidental (que contiene
la misma cantidad de grasa y colesterol) o bien, los números
favorecieron ligeramente los de la dieta baja en
carbohidratos”, añadió.
“Ninguno de estos resultados explicaban por qué la sangre de
los animales tenía más bloqueos ateroscleróticos y se veían
tan mal."
Por lo tanto, los investigadores revisaron las cifras de las
células progenitoras vasculares o endoteliales (CPE). Obtenidas
de la médula ósea, las células CPE pueden jugar un papel
importante en el recrecimiento vascular y su reparación después
de una lesión.
“Los exámenes de la médula ósea y de la sangre periférica
de los animales mostraron que las cifras de células CPE en total
cayeron un 40% entre los ratones que siguieron un plan de
alimentación bajo en carbohidratos después de tan solo dos
semanas”, comenta Rosenzweig.
"Aunque la naturaleza y papel preciso de estas células siguen
siendo poco claros, y siempre se debe de tener precaución al
momento de extrapolar estos efectos en ratones a una situación
clínica, estos resultados tuvieron el efecto de hacerme
abandonar la dieta baja en carbohidratos."
Aún más importante, apunta, los resultados señalan que puede
no haber relación entre la pérdida de peso o los marcadores
séricos, y la salud vascular, y que la salud vascular puede
estar afectada por macro-nutrientes distintos de la grasa y el
colesterol, en este caso, las proteínas y los carbohidratos.
“Comprender los mecanismos responsables de estos efectos, así
como a la potencial capacidad de reparación que puede
contrarrestar la enfermedad vascular, ultimadamente podría
ayudar a guiar a los doctores al momento de aconsejar a sus
pacientes”, añade Rosenzweig.
------------------------------------------------------------
Muy bien, sé que esa fue mucha información por asimilar; sin
embargo, estas son las conclusiones a las que llegué a partir de
este artículo...
1. Nunca creí que seguir un plan de alimentación bajo en
carbohidratos durante largos periodos de tiempo fuera la mejor
manera para estar delgado y sano... mis motivos estás explicados
en el sistema Incinerador de Grasa, y este estudio podría ser
otra enorme razón para ello.
2. Los planes de alimentación bajos en carbohidratos pueden
ayudar a perder grasa; sin embargo, en mi experiencia es mejor si
se siguen de vez en cuando y como parte de un plan de
alimentación balanceado como el que se sigue en el Incinerador
de Grasa.
3. Este estudio indicó que el problema principal fue que la
alimentación baja en carbohidratos redujo la capacidad de
reparación en los animales. Es tranquilizador saber que el tipo
de ejercicio que hacemos en el Incinerador de Grasa, de hecho
desarrolla y fortalece la capacidad de reserva de tu corazón y
pulmones.
Si se combinan con los principios de alimentación del IG, me
parece que tienes una mejor oportunidad para luchar contra las
enfermedades cardiacas ejercitándote pocos minutos a la semana.
Espero que este estudio te haya parecido tan interesante como a
mí....
¡Muy bien, ya tuvimos suficiente ciencia por el día de hoy!
Tan solo recuerda que aunque sea maravilloso adelgazar y
permanecer delgado, en realidad no significa nada si los métodos
para hacerlo tienen un impacto negativo sobre tu salud...
Rob Poulos
http://acceso.elincineradordegrasa.com
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida
Rob Poulos
http://acceso.elincineradordegrasa.com
Doctor pionero en ejercicios cardiovasculares admite que estaba MUY equivocado!
Finalmente sucedio...
El doctor que es el principal responsable de haber comenzado
toda la locura de los ejercicios aerbicos y cardiovasculares
en la dcada de los setenta (que desafortunadamente sigue
siendo muy fuerte en nuestros das) se ha sincerado:
En el nuevo libro del Dr. Kenneth Cooper, admite que EXISTE UN
LADO MUY OSCURO en los ejercicios cardiovasculares excesivos,
como el mismo dice:
"...de manera creciente he llegado a creer que tambin puede
existir un vnculo entre sobre-entrenamiento y enfermedad...
me pregunt si era posible que el ejercicio excesivo pudiera
ser no solo innecesario, sino que incluso poda ser
perjudicial, tan daino que mi propia filosofa de
entrenamiento fsico y recomendaciones deban ser
modificadas".
Por cierto, esto es algo que he sabido durante aos, y es
parcialmente responsable de que los entrenamientos IG no solo
te vuelvan delgado y fuerte, sino que tambin pueden ayudarte
a prevenir lesiones, enfermedades y volverte tan sano como un
caballo al mismo tiempo.
En su libro, el Dr. Cooper menciona varias historias
especficas acerca de cmo algunos de sus usuarios ms
activos de ejercicios cardiovasculares de repente comenzaron
a padecer enfermedades cardiacas y cncer!
Por que pasa esto?
Bueno, existen varias razones; sin embargo, el Dr. Cooper
enfatiza el hecho de que la actividad aerbica excesiva crea
un estrs oxidante y una produccin de radicales libres
enormes...
lo cual provoca enfermedades cardiovasculares y/o cancer.
Estaras de acuerdo con que esta revelacin es ESCANDALOSA
ya que proviene del padre de los ejercicios
cardiovasculares/aerbicos! La realidad es que por aos unos
cuantos individuos inteligentes en la comunidad clandestina del
acondicionamiento fsico han sabido los muchos peligros de los
ejercicios cardiovasculares excesivos (ah fue donde me
enter de ellos) y que solo le tom a ese doctor necio
algunas dcadas para ponerse al da.
Además como explique en el IG, este es el hecho de que los
ejercicios cardiovasculares excesivos también pueden provocar
que retengas ms grasa corporal en lugar de quemarla!
Como tal vez ya sepas, no recomiendo hacer ningun ejercicio
cardiovascular si estas realizando los entrenamientos estilo
IG, aunque hacer un poco de ejercicios cardiovasculares por
intervalos esta bien si se hacen apropiadamente con base al
resto de tu actividad.
También vale la pena notar que incluso la mejor clase de
ejercicio (entrenamiento de resistencia realizado
apropiadamente) puede provocar un ambiente de
"sobre-entrenamiento" en tu cuerpo, con una produccin ms
alta de radicales libres, si se hace en exceso.
Estos son algunos de los sintomas comunes del
sobre-entrenamiento que debes de tener en cuenta:
* Cambios en los patrones de sueño, insomnio
* Heridas menores que requieren de largos periodos de tiempo
para sanar
* Perdida gradual de peso sin proponrtelo
* Perdida de apetito
* Apata/cansancio
* Perdida del libido
* Dolores musculares y articulares
* Inflamación de los ganglios linfticos
* Menstruación irregular o ausencia de menstruación en
mujeres pre-menopusicas
* Sed excesiva en la noche
Entonces, Que implica todo esto para ti y tus ejercicios?
1. Librate de los ejercicios cardiovasculares de estado estacionario excesivos lo antes posible.
2. Realiza 2 a 3 sesiones de entrenamiento de resistencia
breves pero intensas a la semana, como las detalladas en el
Incinerador de Grasa. Idealmente estas sesiones no deben de
durar ms de 30 minutos y la mayor parte del tiempo mucho
menos.
3. Presta atención a cualquiera de las señales de advertencia
del sobre-entrenamiento listadas anteriormente, si notas alguna
de ellas, deja de hacer ejercicio durante algunos das hasta
que te vuelvas a sentir bien descansado y normal.
4. Duerme lo suficiente todas las noches... 7.5 horas pueden
ser una cantidad perfecta de sueño.
5. Manten fuerte tu sistema inmune, mediante un suministro
estable de antioxidantes a partir de frutas y vegetales
enteras.
Si te cuesta trabajo comerlas en cantidades suficientes al da
(o solo odias los vegetales), toma un multi-vitamnico de
buena calidad. Por encima de todo, haz aquello que tenga
sentido. Los ejercicios cardiovasculares excesivos nunca
tuvieron sentido para mi, por muchas razones, y ese mismo
sentido comn es la razn por la que voy a mantenerme en la
mejor condicin de mi vida en los aos venideros.
Muy bien, espero que hayas disfrutado el boletn del da de
hoy... regresar pronto con ms consejos y trucos para tener
un cuerpo delgado y saludable...
Aqu estoy para que ests delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
http://acceso.elincineradordegrasa.com
El doctor que es el principal responsable de haber comenzado
toda la locura de los ejercicios aerbicos y cardiovasculares
en la dcada de los setenta (que desafortunadamente sigue
siendo muy fuerte en nuestros das) se ha sincerado:
En el nuevo libro del Dr. Kenneth Cooper, admite que EXISTE UN
LADO MUY OSCURO en los ejercicios cardiovasculares excesivos,
como el mismo dice:
"...de manera creciente he llegado a creer que tambin puede
existir un vnculo entre sobre-entrenamiento y enfermedad...
me pregunt si era posible que el ejercicio excesivo pudiera
ser no solo innecesario, sino que incluso poda ser
perjudicial, tan daino que mi propia filosofa de
entrenamiento fsico y recomendaciones deban ser
modificadas".
Por cierto, esto es algo que he sabido durante aos, y es
parcialmente responsable de que los entrenamientos IG no solo
te vuelvan delgado y fuerte, sino que tambin pueden ayudarte
a prevenir lesiones, enfermedades y volverte tan sano como un
caballo al mismo tiempo.
En su libro, el Dr. Cooper menciona varias historias
especficas acerca de cmo algunos de sus usuarios ms
activos de ejercicios cardiovasculares de repente comenzaron
a padecer enfermedades cardiacas y cncer!
Por que pasa esto?
Bueno, existen varias razones; sin embargo, el Dr. Cooper
enfatiza el hecho de que la actividad aerbica excesiva crea
un estrs oxidante y una produccin de radicales libres
enormes...
lo cual provoca enfermedades cardiovasculares y/o cancer.
Estaras de acuerdo con que esta revelacin es ESCANDALOSA
ya que proviene del padre de los ejercicios
cardiovasculares/aerbicos! La realidad es que por aos unos
cuantos individuos inteligentes en la comunidad clandestina del
acondicionamiento fsico han sabido los muchos peligros de los
ejercicios cardiovasculares excesivos (ah fue donde me
enter de ellos) y que solo le tom a ese doctor necio
algunas dcadas para ponerse al da.
Además como explique en el IG, este es el hecho de que los
ejercicios cardiovasculares excesivos también pueden provocar
que retengas ms grasa corporal en lugar de quemarla!
Como tal vez ya sepas, no recomiendo hacer ningun ejercicio
cardiovascular si estas realizando los entrenamientos estilo
IG, aunque hacer un poco de ejercicios cardiovasculares por
intervalos esta bien si se hacen apropiadamente con base al
resto de tu actividad.
También vale la pena notar que incluso la mejor clase de
ejercicio (entrenamiento de resistencia realizado
apropiadamente) puede provocar un ambiente de
"sobre-entrenamiento" en tu cuerpo, con una produccin ms
alta de radicales libres, si se hace en exceso.
Estos son algunos de los sintomas comunes del
sobre-entrenamiento que debes de tener en cuenta:
* Cambios en los patrones de sueño, insomnio
* Heridas menores que requieren de largos periodos de tiempo
para sanar
* Perdida gradual de peso sin proponrtelo
* Perdida de apetito
* Apata/cansancio
* Perdida del libido
* Dolores musculares y articulares
* Inflamación de los ganglios linfticos
* Menstruación irregular o ausencia de menstruación en
mujeres pre-menopusicas
* Sed excesiva en la noche
Entonces, Que implica todo esto para ti y tus ejercicios?
1. Librate de los ejercicios cardiovasculares de estado estacionario excesivos lo antes posible.
2. Realiza 2 a 3 sesiones de entrenamiento de resistencia
breves pero intensas a la semana, como las detalladas en el
Incinerador de Grasa. Idealmente estas sesiones no deben de
durar ms de 30 minutos y la mayor parte del tiempo mucho
menos.
3. Presta atención a cualquiera de las señales de advertencia
del sobre-entrenamiento listadas anteriormente, si notas alguna
de ellas, deja de hacer ejercicio durante algunos das hasta
que te vuelvas a sentir bien descansado y normal.
4. Duerme lo suficiente todas las noches... 7.5 horas pueden
ser una cantidad perfecta de sueño.
5. Manten fuerte tu sistema inmune, mediante un suministro
estable de antioxidantes a partir de frutas y vegetales
enteras.
Si te cuesta trabajo comerlas en cantidades suficientes al da
(o solo odias los vegetales), toma un multi-vitamnico de
buena calidad. Por encima de todo, haz aquello que tenga
sentido. Los ejercicios cardiovasculares excesivos nunca
tuvieron sentido para mi, por muchas razones, y ese mismo
sentido comn es la razn por la que voy a mantenerme en la
mejor condicin de mi vida en los aos venideros.
Muy bien, espero que hayas disfrutado el boletn del da de
hoy... regresar pronto con ms consejos y trucos para tener
un cuerpo delgado y saludable...
Aqu estoy para que ests delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
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Estos 6 Alimentos Para Quemar GRASA
Espero que estés bien... esta mañana, apenas me estaba
preparando para hacer mi segundo entrenamiento de la semana (si,
solo entreno dos veces a la semana... ¡los ejercicios IG son los
mejores!) y quise darte una información sobre algunos de los
mejores alimentos solapados para quemar grasa...
¿Por qué son solapados? Por qué son alimentos bastante
comunes, que la mayoría de la gente, no sabe que también poseen
grandiosas propiedades para estimular el metabolismo.
Muy bien, estos son los alimentos, que debes de probar añadir a
tus planes de alimentación de cada día, para que tengas más
éxito para obtener un cuerpo delgado:
1.AJO FRESCO o ajo encurtido, es un antibiótico natural, un
regulador del azúcar en la sangre y también funciona como un
termógeno en tu cuerpo. Estimula el metabolismo y mantiene bajos
los niveles de insulina, lo cual ayuda a quemar grasa. Fabuloso,
¿verdad?
2. EDAMAME (frijoles de soya), contiene lecitina; la cual, puede
ayudar a tu cuerpo, evitando que las células acumulen grasa. Lo
puedes preparar al vapor; o incluso, existen versiones secas y
asadas, que pueden ser un excelente bocadillo cuando vas a
salir.
3. MANZANAS Y MORAS, son una deliciosa fuente de pectina, la
cual, limita la cantidad de grasa que absorben tus células,
debido a sus propiedades para retener agua. Las manzanas son mi
bocadillo de elección (junto con una cucharada de mantequilla de
nuez orgánica) la mayor parte del tiempo.
4. expande tus vasos sanguíneos y puede incrementar tu metabolismo aproximadamente un 20%. También, desintoxica tu cuerpo, ya que estimula la circulación.
5. CANELA le ayuda a tu cuerpo, a metabolizar el azúcar alrededor de 20 veces más rápido y disminuye los niveles del azúcar en la sangre, lo cual, te ayudará a mantenerte libre de grasa. Y solo necesitas añadir ¼ de cucharada a tu comida o
bocadillo. Prueba espolvorearla en algunas rebanadas de manzanas
y tendrás.
UN DÚO DINÁMICO PARA TENER UN CUERPO DELGADO
6. PIMIENTA PICANTE una de las especias, que mejor queman la grasa, queman calorías, disparando la quema termodinámica, que dura varias horas después de que se come. Úsala con moderación, si eres sensible a la comida picante.
Muy bien, prueba utilizar estos 6 alimentos solapados para quemar grasa, en tu plan de alimentación del día de hoy, y seguramente, tu cuerpo adelgazará más rápido...
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
http://acceso.elincineradordegrasa.com
preparando para hacer mi segundo entrenamiento de la semana (si,
solo entreno dos veces a la semana... ¡los ejercicios IG son los
mejores!) y quise darte una información sobre algunos de los
mejores alimentos solapados para quemar grasa...
¿Por qué son solapados? Por qué son alimentos bastante
comunes, que la mayoría de la gente, no sabe que también poseen
grandiosas propiedades para estimular el metabolismo.
Muy bien, estos son los alimentos, que debes de probar añadir a
tus planes de alimentación de cada día, para que tengas más
éxito para obtener un cuerpo delgado:
1.AJO FRESCO o ajo encurtido, es un antibiótico natural, un
regulador del azúcar en la sangre y también funciona como un
termógeno en tu cuerpo. Estimula el metabolismo y mantiene bajos
los niveles de insulina, lo cual ayuda a quemar grasa. Fabuloso,
¿verdad?
2. EDAMAME (frijoles de soya), contiene lecitina; la cual, puede
ayudar a tu cuerpo, evitando que las células acumulen grasa. Lo
puedes preparar al vapor; o incluso, existen versiones secas y
asadas, que pueden ser un excelente bocadillo cuando vas a
salir.
3. MANZANAS Y MORAS, son una deliciosa fuente de pectina, la
cual, limita la cantidad de grasa que absorben tus células,
debido a sus propiedades para retener agua. Las manzanas son mi
bocadillo de elección (junto con una cucharada de mantequilla de
nuez orgánica) la mayor parte del tiempo.
4. expande tus vasos sanguíneos y puede incrementar tu metabolismo aproximadamente un 20%. También, desintoxica tu cuerpo, ya que estimula la circulación.
5. CANELA le ayuda a tu cuerpo, a metabolizar el azúcar alrededor de 20 veces más rápido y disminuye los niveles del azúcar en la sangre, lo cual, te ayudará a mantenerte libre de grasa. Y solo necesitas añadir ¼ de cucharada a tu comida o
bocadillo. Prueba espolvorearla en algunas rebanadas de manzanas
y tendrás.
UN DÚO DINÁMICO PARA TENER UN CUERPO DELGADO
6. PIMIENTA PICANTE una de las especias, que mejor queman la grasa, queman calorías, disparando la quema termodinámica, que dura varias horas después de que se come. Úsala con moderación, si eres sensible a la comida picante.
Muy bien, prueba utilizar estos 6 alimentos solapados para quemar grasa, en tu plan de alimentación del día de hoy, y seguramente, tu cuerpo adelgazará más rápido...
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
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Aderezo Para Ensalada Que Acaba Con La Grasa Adominal
Acabo de conseguir un ADEREZO PARA ENSALADA QUE ACABA CON LA
GRASA ABDOMINAL que al mismo tiempo es absolutamente delicioso.
Lo llamó Limón para adelgazar y te ayuda a:
- reducir la habilidad de cuerpo para almacenar grasa mientras
dispara la quema de la grasa que ya tienes almacenada...
- limpia tu hgado, manteniendo al tope su capacidad para
metabolizar grasa...
- disminuye los niveles poco sanos de triglicridos e incluso
disminuye la presin sangunea alta.
Los dos ingredientes mgicos que hacen todo esto posible es un
do dinmico que ayuda al cuerpo a estar delgado, jugo de
limn fresco y vinagre!
Esta es la receta para que de inmediato prepares el tuyo:
- 3 cucharadas de jugo de limn fresco
- 2 cucharitas de vinagre balsmico o vinagre de manzana (elige
el que ms te agrade)
- 1/2 taza de aceite de oliva extra virgen
- 1/2 cucharita de sal de mar
- 1/4 cucharita de pimienta molida
Eso es todo! Es bastante sencillo pero sabe delicioso y es
extremadamente saludable cuando se agrega a las ensaladas o para
marinar carnes magras.
Asegrate de mezclar muy bien los ingredientes y luego
almacnalo en el refrigerador... se conserva bien una semana
ms o menos.
Muy bien, disfrtalo y pronto regresar con ms trucos y
consejos para tener un cuerpo delgado...
Aqu estoy para que ests delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
www.ElinceradorDeGrasa.Com
GRASA ABDOMINAL que al mismo tiempo es absolutamente delicioso.
Lo llamó Limón para adelgazar y te ayuda a:
- reducir la habilidad de cuerpo para almacenar grasa mientras
dispara la quema de la grasa que ya tienes almacenada...
- limpia tu hgado, manteniendo al tope su capacidad para
metabolizar grasa...
- disminuye los niveles poco sanos de triglicridos e incluso
disminuye la presin sangunea alta.
Los dos ingredientes mgicos que hacen todo esto posible es un
do dinmico que ayuda al cuerpo a estar delgado, jugo de
limn fresco y vinagre!
Esta es la receta para que de inmediato prepares el tuyo:
- 3 cucharadas de jugo de limn fresco
- 2 cucharitas de vinagre balsmico o vinagre de manzana (elige
el que ms te agrade)
- 1/2 taza de aceite de oliva extra virgen
- 1/2 cucharita de sal de mar
- 1/4 cucharita de pimienta molida
Eso es todo! Es bastante sencillo pero sabe delicioso y es
extremadamente saludable cuando se agrega a las ensaladas o para
marinar carnes magras.
Asegrate de mezclar muy bien los ingredientes y luego
almacnalo en el refrigerador... se conserva bien una semana
ms o menos.
Muy bien, disfrtalo y pronto regresar con ms trucos y
consejos para tener un cuerpo delgado...
Aqu estoy para que ests delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
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domingo, 18 de abril de 2010
¿Puedes ver tu epidermis? Mira Como te Puede Ayudar
Cuando era niño, uno de mis amigos solía gastarnos bromas
diciéndonos: “oye, ¡puedo ver tu epidermis!”.
La mayoría de los niños, no sabíamos que epidermis
simplemente significa tu piel, por lo que puedes imaginarte que
esta broma creaba terror instantáneo en las mentes de algunos de
mis amigos de la niñez. Sí, incluso yo caí en esa broma.
Sin embargo, que tu epidermis, o piel, juega un papel importante
en tu habilidad para quemar grasa no es cuestión de risa. De
hecho, ¿Sabías que cuando quemas grasa, la mayor parte de ella
es eliminada a través de tu piel? Permíteme explicarme... (por
favor disculpa la rudimentaria clase de ciencias ;-))
Verás, cuando quemamos grasa, quemamos calorías almacenadas. Y
las calorías, simplemente son una medida de energía, o más
específicamente de energía térmica.
Hace varios años, nuestro buen amigo Albert Einstein, nos
enseñó que la energía no puede ser creada o destruida, solo se
transforma.
Las plantas, obtienen energía a través de la fotosíntesis.
Los animales, obtienen su energía comiendo plantas u otros
animales. Los humanos obtienen esta energía, comiendo animales y
plantas. Sí, estoy hablando del ciclo de la energía.
Por lo tanto, cuando quemas grasa, estás quemando energía
térmica y esta debe de ser transferida fuera de tu cuerpo y
regresar al ciclo de energía. Alrededor del 75% de esta
transferencia de calor, ocurre a través de las capas de tu piel.
(Alrededor del 15% se transfiere a través de la orina, lo cual
es otra razón por la que al incrementar tu consumo de agua, te
ayudas a transformar más grasa de tu cuerpo).
¿Cómo aplicamos este conocimiento para quemar más grasa más
rápido?
Bien, podemos mejorar la efectividad de esta transformación de
grasa, usando ropa más fresca, no usando gorras, estando
descalzos más a menudo y no tapándonos con mantas.
Básicamente, cualquier cosa que le permita a nuestra piel,
transformar la grasa corporal que tratamos quemar con tanto
esfuerzo.
Por lo tanto, facilítate las cosas, permite que tu piel
transfiera la grasa corporal almacenada al ciclo de energía, y
adelgazarás más rápido.
Aunque esto puede parecer un poco raro, ahora sabes que quitarte
algo de ropa puede ayudarte a eliminar la grasa corporal...
Muy bien, hasta pronto.
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
diciéndonos: “oye, ¡puedo ver tu epidermis!”.
La mayoría de los niños, no sabíamos que epidermis
simplemente significa tu piel, por lo que puedes imaginarte que
esta broma creaba terror instantáneo en las mentes de algunos de
mis amigos de la niñez. Sí, incluso yo caí en esa broma.
Sin embargo, que tu epidermis, o piel, juega un papel importante
en tu habilidad para quemar grasa no es cuestión de risa. De
hecho, ¿Sabías que cuando quemas grasa, la mayor parte de ella
es eliminada a través de tu piel? Permíteme explicarme... (por
favor disculpa la rudimentaria clase de ciencias ;-))
Verás, cuando quemamos grasa, quemamos calorías almacenadas. Y
las calorías, simplemente son una medida de energía, o más
específicamente de energía térmica.
Hace varios años, nuestro buen amigo Albert Einstein, nos
enseñó que la energía no puede ser creada o destruida, solo se
transforma.
Las plantas, obtienen energía a través de la fotosíntesis.
Los animales, obtienen su energía comiendo plantas u otros
animales. Los humanos obtienen esta energía, comiendo animales y
plantas. Sí, estoy hablando del ciclo de la energía.
Por lo tanto, cuando quemas grasa, estás quemando energía
térmica y esta debe de ser transferida fuera de tu cuerpo y
regresar al ciclo de energía. Alrededor del 75% de esta
transferencia de calor, ocurre a través de las capas de tu piel.
(Alrededor del 15% se transfiere a través de la orina, lo cual
es otra razón por la que al incrementar tu consumo de agua, te
ayudas a transformar más grasa de tu cuerpo).
¿Cómo aplicamos este conocimiento para quemar más grasa más
rápido?
Bien, podemos mejorar la efectividad de esta transformación de
grasa, usando ropa más fresca, no usando gorras, estando
descalzos más a menudo y no tapándonos con mantas.
Básicamente, cualquier cosa que le permita a nuestra piel,
transformar la grasa corporal que tratamos quemar con tanto
esfuerzo.
Por lo tanto, facilítate las cosas, permite que tu piel
transfiera la grasa corporal almacenada al ciclo de energía, y
adelgazarás más rápido.
Aunque esto puede parecer un poco raro, ahora sabes que quitarte
algo de ropa puede ayudarte a eliminar la grasa corporal...
Muy bien, hasta pronto.
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
5 Maneras En Que El Ejercicio Cambiará Tu Vida
¿Despertarme a las 6:00 AM? ¿Subirme a la caminadora después del trabajo? ¿Dejar de comer chocolate? ¿Por qué demonios estoy haciendo esto otra vez?
¿Quizás estás intentando perder peso, mantener tu corazón saludable y tu presión sanguínea baja, verte mejor o que te vuelva a quedar ese viejo traje o vestido? Existen muchos motivos diferentes que hacen que la gente se levante de la cama y haga ejercicio regularmente. Sin importar cuál sea tu meta o motivo, la actividad física regular también puede darte beneficios emocionales y psicológicos.
1. Combate La Depresión.
Existe una cantidad considerable de investigación que sugiere que el ejercicio regular es igual de efectivo que los fármacos de prescripción médica al momento de combatir la depresión leve o moderada. ¿Por qué? El ejercicio libera endorfinas en el cerebro que pueden ayudar a adormecer la percepción de dolor del cuerpo. Toma nota de cómo te sientes después de una caminata o ejercicio vigoroso. Si la actividad fue lo suficientemente desafiante, entonces debes de sentirte con más energía y optimismo. Esta sensación positiva es producto de las endorfinas liberadas durante tu ejercicio, las cual pueden producir una ‘euforia natural’. Para recibir una dosis doble de esto, procura hacer ejercicio al aire libre, ya que se ha observado que la Vitamina D sintetizada a partir de los rayos solares también tiene un efecto positivo sobre tu humor y te ayuda a combatir la depresión invernal provocada por una menor exposición a la luz solar.
2. Flexibiliza Tu Mente.
El ejercicio puede optimizar tu poder cerebral, al ayudarte a ser más positivo, concentrado y alerta.
Esto crea un ambiente ideal para que tu mente digiera, procese y retenga nueva información. Después
de tu próximo entrenamiento, dedica 5 minutos a concentrarte en un tema o problema con el que estés
lidiando actualmente. La facilidad para formular soluciones y la claridad con la puedes verlas es
maravillosa. Además de todo esto, hay evidencia científica que demuestra que la actividad física
regular puede reducir las posibilidades de padecer Alzheimer y demencia.
3. Duermes Mejor.
Los estudios sugieren que agotar tu cuerpo con un buen entrenamiento en la mañana o en la tarde también puede hacer que duermas mejor en la noche, ayudándote a quedarte dormido más rápido y más profundamente. Hacer ejercicio por la noche tampoco te hace daño, siempre y cuando permitas que pasen de 60 a 90 minutos antes de acostarte para que tu cuerpo y mente se calmen. Una buena noche de sueño no solo permitirá que tu cuerpo crezca y se auto-repare, sino que también es importante porque mejora tu inmunidad contra los resfriados comunes, la gripe, y otros padecimientos.
4. Intensifica Tu Vida Sexual.
Varios estudios indican que el ejercicio de hecho puede mejorar la actividad en la recámara en hombres y mujeres por igual. Esto es debido a que la actividad física incrementa su autoestima, por lo que la gente que entrena, se siente más deseable y satisfecha sexualmente. Una investigación en la Universidad de la Columbia Británica también reveló que las mujeres que realizan actividad física eran sexualmente más sensibles que aquellas que no hacían ejercicio. Mientras que otro estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard sugiere que los hombres físicamente activos tenían un 30% menos de probabilidades de sufrir disfunción eréctil que sus contrapartes físicamente inactivas.
5. Desaparece El Estrés.
Cuando te estás moviendo, estás liberando las tensiones físicas que se han ido acumulando en el curso del día. Muchos investigadores creen que a través del ejercicio, también puedes reducir la liberación de las hormonas del estrés, especialmente el cortisol, mientras incrementas las endorfinas que estimulan el ánimo. La carrera, los deportes de equipo, la natación y el ciclismo, te ayudan a distraerte de los problemas diarios y de las tensiones del trabajo, familia y vida personal. Para muchas personas, el ejercicio también les ofrece la oportunidad de interactuar socialmente lo cual es importante para hacerlas sentir más conectadas con los demás, lo cual también ayuda a reducir los niveles de estrés.
Recuerdo que cuando comencé a hacer ejercicio lo odiaba. Me ponía de mal humor y procuraba evitarlo a toda costa. Sin embargo, luego me di cuenta que eso se debía a que no sabía lo que estaba haciendo, no tenía un plan. Solo hacía los ejercicios que sentía que “debía” hacer y luego regresaba a casa tan perdido como al principio.
Así que cuando finalmente desarrollé mi Sistema Incinerador de Grasa me aseguré de manera absoluta de que tuvieras la guía perfecta y de que todos los ejercicios fueran divertidos y los terminaras en 30 minutos. De esta manera, seguirás perdiendo peso, y si quisieras hacer una caminata extra o un día extra de ejercicio, esto solo haría que te sintieras mucho mejor.
Ahora que conoces más razones por las que hacer ejercicio cambiará tu vida, no existe mejor día que el de hoy para que comiences a mover tu cuerpo.
Pero no me creas, da un vistazo a algunos de mis clientes que realmente han cambiado sus vidas en maneras asombrosas. Con estas historias creo que he aprendido más de mis clientes que lo que ellos aprendieron de mí. ;)
Haz click aquí para ver las historias --- > Historias de Éxito de mis Clientes
Aquí estoy para que estés sano, feliz y delgado de por vida.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
¿Quizás estás intentando perder peso, mantener tu corazón saludable y tu presión sanguínea baja, verte mejor o que te vuelva a quedar ese viejo traje o vestido? Existen muchos motivos diferentes que hacen que la gente se levante de la cama y haga ejercicio regularmente. Sin importar cuál sea tu meta o motivo, la actividad física regular también puede darte beneficios emocionales y psicológicos.
1. Combate La Depresión.
Existe una cantidad considerable de investigación que sugiere que el ejercicio regular es igual de efectivo que los fármacos de prescripción médica al momento de combatir la depresión leve o moderada. ¿Por qué? El ejercicio libera endorfinas en el cerebro que pueden ayudar a adormecer la percepción de dolor del cuerpo. Toma nota de cómo te sientes después de una caminata o ejercicio vigoroso. Si la actividad fue lo suficientemente desafiante, entonces debes de sentirte con más energía y optimismo. Esta sensación positiva es producto de las endorfinas liberadas durante tu ejercicio, las cual pueden producir una ‘euforia natural’. Para recibir una dosis doble de esto, procura hacer ejercicio al aire libre, ya que se ha observado que la Vitamina D sintetizada a partir de los rayos solares también tiene un efecto positivo sobre tu humor y te ayuda a combatir la depresión invernal provocada por una menor exposición a la luz solar.
2. Flexibiliza Tu Mente.
El ejercicio puede optimizar tu poder cerebral, al ayudarte a ser más positivo, concentrado y alerta.
Esto crea un ambiente ideal para que tu mente digiera, procese y retenga nueva información. Después
de tu próximo entrenamiento, dedica 5 minutos a concentrarte en un tema o problema con el que estés
lidiando actualmente. La facilidad para formular soluciones y la claridad con la puedes verlas es
maravillosa. Además de todo esto, hay evidencia científica que demuestra que la actividad física
regular puede reducir las posibilidades de padecer Alzheimer y demencia.
3. Duermes Mejor.
Los estudios sugieren que agotar tu cuerpo con un buen entrenamiento en la mañana o en la tarde también puede hacer que duermas mejor en la noche, ayudándote a quedarte dormido más rápido y más profundamente. Hacer ejercicio por la noche tampoco te hace daño, siempre y cuando permitas que pasen de 60 a 90 minutos antes de acostarte para que tu cuerpo y mente se calmen. Una buena noche de sueño no solo permitirá que tu cuerpo crezca y se auto-repare, sino que también es importante porque mejora tu inmunidad contra los resfriados comunes, la gripe, y otros padecimientos.
4. Intensifica Tu Vida Sexual.
Varios estudios indican que el ejercicio de hecho puede mejorar la actividad en la recámara en hombres y mujeres por igual. Esto es debido a que la actividad física incrementa su autoestima, por lo que la gente que entrena, se siente más deseable y satisfecha sexualmente. Una investigación en la Universidad de la Columbia Británica también reveló que las mujeres que realizan actividad física eran sexualmente más sensibles que aquellas que no hacían ejercicio. Mientras que otro estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard sugiere que los hombres físicamente activos tenían un 30% menos de probabilidades de sufrir disfunción eréctil que sus contrapartes físicamente inactivas.
5. Desaparece El Estrés.
Cuando te estás moviendo, estás liberando las tensiones físicas que se han ido acumulando en el curso del día. Muchos investigadores creen que a través del ejercicio, también puedes reducir la liberación de las hormonas del estrés, especialmente el cortisol, mientras incrementas las endorfinas que estimulan el ánimo. La carrera, los deportes de equipo, la natación y el ciclismo, te ayudan a distraerte de los problemas diarios y de las tensiones del trabajo, familia y vida personal. Para muchas personas, el ejercicio también les ofrece la oportunidad de interactuar socialmente lo cual es importante para hacerlas sentir más conectadas con los demás, lo cual también ayuda a reducir los niveles de estrés.
Recuerdo que cuando comencé a hacer ejercicio lo odiaba. Me ponía de mal humor y procuraba evitarlo a toda costa. Sin embargo, luego me di cuenta que eso se debía a que no sabía lo que estaba haciendo, no tenía un plan. Solo hacía los ejercicios que sentía que “debía” hacer y luego regresaba a casa tan perdido como al principio.
Así que cuando finalmente desarrollé mi Sistema Incinerador de Grasa me aseguré de manera absoluta de que tuvieras la guía perfecta y de que todos los ejercicios fueran divertidos y los terminaras en 30 minutos. De esta manera, seguirás perdiendo peso, y si quisieras hacer una caminata extra o un día extra de ejercicio, esto solo haría que te sintieras mucho mejor.
Ahora que conoces más razones por las que hacer ejercicio cambiará tu vida, no existe mejor día que el de hoy para que comiences a mover tu cuerpo.
Pero no me creas, da un vistazo a algunos de mis clientes que realmente han cambiado sus vidas en maneras asombrosas. Con estas historias creo que he aprendido más de mis clientes que lo que ellos aprendieron de mí. ;)
Haz click aquí para ver las historias --- > Historias de Éxito de mis Clientes
Aquí estoy para que estés sano, feliz y delgado de por vida.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
desafortunadamente
Espero que estés bien... quise escribirte una nota, mientras
realizo todos los preparativos, para hacer una fiesta en mi casa
para mi extensa familia...
Todo el duro trabajo por el que se pasa para alistar una
gigantesca reunión como esta, me recordó uno de los secretos
para lograr una pérdida permanente de grasa.
Este es:
HAZLO FÁCILMENTE ACCESIBLE
Ya sabes que la razón más grande, por la que la mayoría de
las personas tienen demasiada grasa en sus cuerpos, es debido a
su estilo de vida...
Desafortunadamente; quizás, la razón más grande por la que
tendemos a vivir un estilo de vida poco saludable y que nos hace
almacenar grasa es porque nos resulta FÁCILMENTE ACCESIBLE.
¿Hambre? Hay un restaurante de comida rápida, a unas cuantas
cuadras de donde quiera que estés.
¿Sed? Es muuuuuuy sencillo, abrir una lata de refresco cargada
de azúcar o un refresco de dieta lleno de productos químicos,
¿a poco no?
¿Ejercicio? Es muy fácil subirse a la caminadora durante unos
cuantos minutos y casualmente, trotar o caminar mientras ves la
televisión y te dices, “Ya hice algo de ejercicio”.
SIN EMBARGO, ESTE ES EL PROBLEMA:
Comer mejor, ejercitarte mejor y vivir mejor, no es mucho más
difícil... simplemente resulta que no hemos descubierto la
manera de volverlo tan accesible, como vivir de manera poco
saludable.
Por lo tanto; a continuación, te presento las 7 cosas que
puedes cambiar el día de hoy, para vivir un estilo de vida más
delgado y fuerte:
1. Bebe agua de una botella de agua, no de un vaso. Esto puede
parecer algo muy fácil de hacer, pero el solo de hecho de
cambiar a una botella de 1 litro y rellenarla 3 veces (en lugar
de rellenar un vaso de 250 mililitros, 10 veces al día) puede
hacer una ENORME diferencia en lo que concierne a cuanta agua
bebes.
2. Utiliza frutas y vegetales precortados. ¿Cuántas veces, has
elegido algo para comer preempacado, en lugar de frutas o
vegetales frescos, solo porque era más fácil? Obtener tus
frutas y vegetales en forma ‘lista para comer’, hará que
consumas mayor cantidad de los micro-nutrientes que ansia tu
organismo, mucho más rápido que antes.
3. Mantén tus alimentos más saludables al nivel de tus ojos.
Ya sea en tu despensa o refrigerador, típicamente; lo primero
que ves, es lo que te vas a comer, especialmente, cuando quieres
comer un bocadillo. No ocultes las frutas y vegetales en un
cajón... mantenlos siempre enfrente de tu cara, donde te
estarán gritando, “¡Cómeme!”.
4. Mantén la comida chatarra fuera de tu casa. Aunque no es muy
buena idea deshacerte totalmente de algunas de tus golosinas
favoritas, ¡mantenlas fuera de tu casa! Si todo el tiempo están
a simple vista, ¿adivina qué?, ¡te las vas a comer! Reserva
tus golosinas especiales para cuando disfrutes de una salida por
la noche de vez en cuando.
5. Ten opciones de comidas y bocadillos. Ya sabes que ingerir
comidas más pequeñas cada 3 horas más o menos, es la mejor
manera para mantener funcionando tu metabolismo y para prevenir
que comas de más... pero haz que ese proceso sea fácil y
accesible, teniendo una lista de 2 o 3 opciones de comidas o
bocadillos, que puedas preparar en 5 minutos ó menos.
Uno de mis postres favoritos, es la Delicia de Manzana con
Mantequilla de Cacahuate que describí en un boletín anterior.
6. Entrena por la mañana... antes de hacer cualquier otra cosa.
Aunque usualmente es mejor entrenar cuando tienes más energía,
a mucha gente se le va el día haciendo otras cosas y termina
‘sin tiempo’ para hacer ejercicio. Despiértate un poco más
temprano (con los ejercicios IG, solo necesitas 15-25 minutos
más o menos) y empieza... ahora, puedes continuar con el resto
de tu día sin tener que preocuparte por buscar tiempo para hacer
ejercicio.
7. Consigue un gimnasio casero ahora. Es otra manera para
facilitarte las cosas... y no tiene porque ser algo elaborado
para que funcione. Lo que necesitas es algo de equipo de
entrenamiento de fuerza básico. Esto puede implicar, usar unos
cuantos objetos que tienes en tu casa y una barra para hacer
levantamientos de mentón, lo cual, te permitirá hacer algo de
ejercicios con peso corporal, o bien, si deseas mejores
resultados más rápido, puedes conseguir unas mancuernas
ajustables, busca en tu localidad alguna marca comercial.
Muy bien, espero que estos 7 consejos, te ayuden a hacer que el
estilo de vida para perder grasa, sea FÁCILMENTE ACCESIBLE para
ti el día de hoy.
Recuerda, no tiene porque ser difícil vivir de la manera que
deseas vivir... es bastante sencillo, una vez que haces que las
decisiones fáciles sean las correctas.
Ten un gran día y hasta pronto.
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
realizo todos los preparativos, para hacer una fiesta en mi casa
para mi extensa familia...
Todo el duro trabajo por el que se pasa para alistar una
gigantesca reunión como esta, me recordó uno de los secretos
para lograr una pérdida permanente de grasa.
Este es:
HAZLO FÁCILMENTE ACCESIBLE
Ya sabes que la razón más grande, por la que la mayoría de
las personas tienen demasiada grasa en sus cuerpos, es debido a
su estilo de vida...
Desafortunadamente; quizás, la razón más grande por la que
tendemos a vivir un estilo de vida poco saludable y que nos hace
almacenar grasa es porque nos resulta FÁCILMENTE ACCESIBLE.
¿Hambre? Hay un restaurante de comida rápida, a unas cuantas
cuadras de donde quiera que estés.
¿Sed? Es muuuuuuy sencillo, abrir una lata de refresco cargada
de azúcar o un refresco de dieta lleno de productos químicos,
¿a poco no?
¿Ejercicio? Es muy fácil subirse a la caminadora durante unos
cuantos minutos y casualmente, trotar o caminar mientras ves la
televisión y te dices, “Ya hice algo de ejercicio”.
SIN EMBARGO, ESTE ES EL PROBLEMA:
Comer mejor, ejercitarte mejor y vivir mejor, no es mucho más
difícil... simplemente resulta que no hemos descubierto la
manera de volverlo tan accesible, como vivir de manera poco
saludable.
Por lo tanto; a continuación, te presento las 7 cosas que
puedes cambiar el día de hoy, para vivir un estilo de vida más
delgado y fuerte:
1. Bebe agua de una botella de agua, no de un vaso. Esto puede
parecer algo muy fácil de hacer, pero el solo de hecho de
cambiar a una botella de 1 litro y rellenarla 3 veces (en lugar
de rellenar un vaso de 250 mililitros, 10 veces al día) puede
hacer una ENORME diferencia en lo que concierne a cuanta agua
bebes.
2. Utiliza frutas y vegetales precortados. ¿Cuántas veces, has
elegido algo para comer preempacado, en lugar de frutas o
vegetales frescos, solo porque era más fácil? Obtener tus
frutas y vegetales en forma ‘lista para comer’, hará que
consumas mayor cantidad de los micro-nutrientes que ansia tu
organismo, mucho más rápido que antes.
3. Mantén tus alimentos más saludables al nivel de tus ojos.
Ya sea en tu despensa o refrigerador, típicamente; lo primero
que ves, es lo que te vas a comer, especialmente, cuando quieres
comer un bocadillo. No ocultes las frutas y vegetales en un
cajón... mantenlos siempre enfrente de tu cara, donde te
estarán gritando, “¡Cómeme!”.
4. Mantén la comida chatarra fuera de tu casa. Aunque no es muy
buena idea deshacerte totalmente de algunas de tus golosinas
favoritas, ¡mantenlas fuera de tu casa! Si todo el tiempo están
a simple vista, ¿adivina qué?, ¡te las vas a comer! Reserva
tus golosinas especiales para cuando disfrutes de una salida por
la noche de vez en cuando.
5. Ten opciones de comidas y bocadillos. Ya sabes que ingerir
comidas más pequeñas cada 3 horas más o menos, es la mejor
manera para mantener funcionando tu metabolismo y para prevenir
que comas de más... pero haz que ese proceso sea fácil y
accesible, teniendo una lista de 2 o 3 opciones de comidas o
bocadillos, que puedas preparar en 5 minutos ó menos.
Uno de mis postres favoritos, es la Delicia de Manzana con
Mantequilla de Cacahuate que describí en un boletín anterior.
6. Entrena por la mañana... antes de hacer cualquier otra cosa.
Aunque usualmente es mejor entrenar cuando tienes más energía,
a mucha gente se le va el día haciendo otras cosas y termina
‘sin tiempo’ para hacer ejercicio. Despiértate un poco más
temprano (con los ejercicios IG, solo necesitas 15-25 minutos
más o menos) y empieza... ahora, puedes continuar con el resto
de tu día sin tener que preocuparte por buscar tiempo para hacer
ejercicio.
7. Consigue un gimnasio casero ahora. Es otra manera para
facilitarte las cosas... y no tiene porque ser algo elaborado
para que funcione. Lo que necesitas es algo de equipo de
entrenamiento de fuerza básico. Esto puede implicar, usar unos
cuantos objetos que tienes en tu casa y una barra para hacer
levantamientos de mentón, lo cual, te permitirá hacer algo de
ejercicios con peso corporal, o bien, si deseas mejores
resultados más rápido, puedes conseguir unas mancuernas
ajustables, busca en tu localidad alguna marca comercial.
Muy bien, espero que estos 7 consejos, te ayuden a hacer que el
estilo de vida para perder grasa, sea FÁCILMENTE ACCESIBLE para
ti el día de hoy.
Recuerda, no tiene porque ser difícil vivir de la manera que
deseas vivir... es bastante sencillo, una vez que haces que las
decisiones fáciles sean las correctas.
Ten un gran día y hasta pronto.
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
Es la grasa es contagiosa?
Todos sabemos que te puedes contagiar de gripe o con un virus de alguien más si se da el caso de que estornuda cerca de ti, respira sobre ti e incluso si te da la mano. Sin embargo, ¿qué me dices de los malos hábitos y costumbres que podemos adquirir de la gente con la que convivimos todos los días?
Un estudio en la gaceta médica New England Journal of Medicine encontró que la obesidad puede ser “socialmente contagiosa” y puede diseminarse entre amigos. Vaya... ¿Estamos hablando de un resfriado común? No. Los investigadores dicen que tu propio riesgo aumenta hasta un 57% si uno de tus amigos se vuelve obeso. A continuación te presento tres maneras que puedes usar para defenderte contra aquellos que te ponen a ti y a tus metas para perder grasa, en riesgo:
El Frasco de Dulces de la Oficina:
Ya sea que de verdad se trate de un frasco de dulces, o donas en el comedor o máquinas expendedoras de golosinas en el pasillo... todo es malas noticias. Cinco dulces al día pueden sumar más de 125 calorías al día, o 5.4 kilos al año.
SOLUCIÓN: Ten a la mano bocadillos saludables en tu escritorio o en tu carro si vas en camino. Las nueces, barras de granola y algunas piezas de fruta funcionan muy bien, además no te olvides de beber tu agua. El chicle libre de azúcar también te ayudará a aliviar esos antojos.
Tu Pareja Sentimental:
Es mucho más fácil ordenar comida o salir a comer, pero las cosas se pueden poner muy feas cuando “de vez en cuando” se convierte en dos veces a la semana.
SOLUCIÓN: Deshazte de esos menús de comida para llevar y los cupones de cena 2 por 1, y comienza a preparar comidas caseras saludables con tu pareja sentimental. Pasen toda la semana sin ordenar comida, y luego recompénsense yendo a su restaurante favorito el fin de semana. Probablemente, esto también les ahorrará algo de dinero, lo cual siempre es algo bueno.
Tus Colegas:
Alguien en tu oficina siempre quiere comprar algo para llevar en la zona de comida rápida. Hay sobrantes de una reunión en el comedor, o alguien del área de marketing está sacando algunas rebanadas de pastel. ¿Te suena familiar?
SOLUCIÓN: Siempre lleva tu almuerzo. Tan solo piensa en todo el dinero que te estás ahorrando cuando veas que tu amigo está gastando $10.00 dólares en una grasosa pizza y un refresco. Si tienes que comer pastel, no te comas la cubierta.
Cuando es temporada de gripe todos procuramos protegernos del contagio. Nos lavamos las manos, nos tapamos la boca cuando tosemos o estornudamos, y tomamos vitamina C. Protegernos de los contagios sociales puede ser mucho más fácil ya que usualmente sabemos exactamente quienes son las personas que están intentando alejarnos de nuestras metas de pérdida de grasa.
Para conocer más ideas relacionadas con una alimentación saludable y maneras para mantener las malas influencias y los malos alimentos lejos de tu estómago, revisa el libro de Mike Geary La Verdad Sobre Los Abdominales , actualmente el programa sobre abdominales mejor vendido en el internet.
Aquí estoy para que estés sano, feliz y delgado de por vida.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
Un estudio en la gaceta médica New England Journal of Medicine encontró que la obesidad puede ser “socialmente contagiosa” y puede diseminarse entre amigos. Vaya... ¿Estamos hablando de un resfriado común? No. Los investigadores dicen que tu propio riesgo aumenta hasta un 57% si uno de tus amigos se vuelve obeso. A continuación te presento tres maneras que puedes usar para defenderte contra aquellos que te ponen a ti y a tus metas para perder grasa, en riesgo:
El Frasco de Dulces de la Oficina:
Ya sea que de verdad se trate de un frasco de dulces, o donas en el comedor o máquinas expendedoras de golosinas en el pasillo... todo es malas noticias. Cinco dulces al día pueden sumar más de 125 calorías al día, o 5.4 kilos al año.
SOLUCIÓN: Ten a la mano bocadillos saludables en tu escritorio o en tu carro si vas en camino. Las nueces, barras de granola y algunas piezas de fruta funcionan muy bien, además no te olvides de beber tu agua. El chicle libre de azúcar también te ayudará a aliviar esos antojos.
Tu Pareja Sentimental:
Es mucho más fácil ordenar comida o salir a comer, pero las cosas se pueden poner muy feas cuando “de vez en cuando” se convierte en dos veces a la semana.
SOLUCIÓN: Deshazte de esos menús de comida para llevar y los cupones de cena 2 por 1, y comienza a preparar comidas caseras saludables con tu pareja sentimental. Pasen toda la semana sin ordenar comida, y luego recompénsense yendo a su restaurante favorito el fin de semana. Probablemente, esto también les ahorrará algo de dinero, lo cual siempre es algo bueno.
Tus Colegas:
Alguien en tu oficina siempre quiere comprar algo para llevar en la zona de comida rápida. Hay sobrantes de una reunión en el comedor, o alguien del área de marketing está sacando algunas rebanadas de pastel. ¿Te suena familiar?
SOLUCIÓN: Siempre lleva tu almuerzo. Tan solo piensa en todo el dinero que te estás ahorrando cuando veas que tu amigo está gastando $10.00 dólares en una grasosa pizza y un refresco. Si tienes que comer pastel, no te comas la cubierta.
Cuando es temporada de gripe todos procuramos protegernos del contagio. Nos lavamos las manos, nos tapamos la boca cuando tosemos o estornudamos, y tomamos vitamina C. Protegernos de los contagios sociales puede ser mucho más fácil ya que usualmente sabemos exactamente quienes son las personas que están intentando alejarnos de nuestras metas de pérdida de grasa.
Para conocer más ideas relacionadas con una alimentación saludable y maneras para mantener las malas influencias y los malos alimentos lejos de tu estómago, revisa el libro de Mike Geary La Verdad Sobre Los Abdominales , actualmente el programa sobre abdominales mejor vendido en el internet.
Aquí estoy para que estés sano, feliz y delgado de por vida.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
"Mmm... Rob Verme realmente flaco... ¿está bien?"
Quizás sepas, que después de que tomé la decisión de crear
un nuevo estilo de vida, enfocado alrededor de los principios del
Incinerador de Grasa, de “minutos a la semana y no dietas”,
perdí alrededor de 19 kilos de grasa y gané kilos de músculo
sólido, fuerza y salud cardiovascular.
Lo que tal vez no sepas, es la reacción violenta que recibí de
parte de algunos familiares y amigos, que tenían un tiempo sin
verme.
Si, puedes creerlo, en lugar de felicitarme como la mayoría de
la gente por mi pérdida de grasa, se notaron visiblemente
preocupados; celosos, o quizás un poco de las dos cosas.
Mi esposa, incluso me comentó que algunas personas le
preguntaron, ¿si yo estaba bien?, que estaba demasiado delgado y
si estaba “comiendo”... Realmente, amo esta última frase.
Bien, me cansé un poco de estar escuchando esto, por lo que
saqué mis fotografías de antes y después, para mostrárselas
para que vieran realmente, como me veía antes (en caso de que lo
hubieran olvidado), y cómo me veía ahora sin camisa. Y
funcionó.
Una vez que vieron que había transformado mi cuerpo, en una
poderosa y definida locomotora quemadora de grasa, con unos
abdominales sexy y marcados, y que no estaba desnutrido como
ellos pensaban, comenzaron a aceptar mi transformación.
Por lo tanto, hagamos que esta sea una lección importante para
ti, a medida que avanzas en la consecución del cuerpo de tus
sueños... mucha gente, incluso, tus mejores amigos y familiares,
intentarán frustrar tus logros con comentarios sarcásticos...
Usualmente, esto ocurre porque se sienten frustrados con sus
propias metas de pérdida de grasa y acondicionamiento físico, o
simplemente, porque se sienten celosos y les gustaría que
estuvieras igual que ellos... ¡más gordo y sin salud!
La gente quiere que seas como ella... esa es la razón por la
que inconscientemente intentarán frenarte.
El problema con esto, es que la mayoría de la gente, no está
en el tipo de condición física que les gustaría estar y esa es
la razón, por la que debes de desarrollar, una “piel gruesa”
y no escuchar ninguno de estos comentarios, observaciones o
gestos que acaban con el progreso.
A continuación, te presento dos pasos sencillos que descubrí,
que son muy efectivos para lidiar con estas personas:
1. Ten una discusión frente a frente con ellos y hazles saber
lo comprometido que estás con tus metas para perder grasa y lo
importante que es para ti que apoyen tus esfuerzos. Sé sincero.
2. Si no cambian de opinión, limita tu contacto con ellos,
hasta que hayas llegado a un punto en el que sus comentarios y
observaciones no te molesten.
No permitas que la gente celosa, que no te apoya moralmente,
destruya tus metas para perder grasa y obtener una buena
condición física... haz la prueba con estos dos pasos y
comienza a eliminar esta negatividad de tu vida.
Muy bien, hasta pronto.
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Pouloswww.ElincineradorDeGrasa.Com
un nuevo estilo de vida, enfocado alrededor de los principios del
Incinerador de Grasa, de “minutos a la semana y no dietas”,
perdí alrededor de 19 kilos de grasa y gané kilos de músculo
sólido, fuerza y salud cardiovascular.
Lo que tal vez no sepas, es la reacción violenta que recibí de
parte de algunos familiares y amigos, que tenían un tiempo sin
verme.
Si, puedes creerlo, en lugar de felicitarme como la mayoría de
la gente por mi pérdida de grasa, se notaron visiblemente
preocupados; celosos, o quizás un poco de las dos cosas.
Mi esposa, incluso me comentó que algunas personas le
preguntaron, ¿si yo estaba bien?, que estaba demasiado delgado y
si estaba “comiendo”... Realmente, amo esta última frase.
Bien, me cansé un poco de estar escuchando esto, por lo que
saqué mis fotografías de antes y después, para mostrárselas
para que vieran realmente, como me veía antes (en caso de que lo
hubieran olvidado), y cómo me veía ahora sin camisa. Y
funcionó.
Una vez que vieron que había transformado mi cuerpo, en una
poderosa y definida locomotora quemadora de grasa, con unos
abdominales sexy y marcados, y que no estaba desnutrido como
ellos pensaban, comenzaron a aceptar mi transformación.
Por lo tanto, hagamos que esta sea una lección importante para
ti, a medida que avanzas en la consecución del cuerpo de tus
sueños... mucha gente, incluso, tus mejores amigos y familiares,
intentarán frustrar tus logros con comentarios sarcásticos...
Usualmente, esto ocurre porque se sienten frustrados con sus
propias metas de pérdida de grasa y acondicionamiento físico, o
simplemente, porque se sienten celosos y les gustaría que
estuvieras igual que ellos... ¡más gordo y sin salud!
La gente quiere que seas como ella... esa es la razón por la
que inconscientemente intentarán frenarte.
El problema con esto, es que la mayoría de la gente, no está
en el tipo de condición física que les gustaría estar y esa es
la razón, por la que debes de desarrollar, una “piel gruesa”
y no escuchar ninguno de estos comentarios, observaciones o
gestos que acaban con el progreso.
A continuación, te presento dos pasos sencillos que descubrí,
que son muy efectivos para lidiar con estas personas:
1. Ten una discusión frente a frente con ellos y hazles saber
lo comprometido que estás con tus metas para perder grasa y lo
importante que es para ti que apoyen tus esfuerzos. Sé sincero.
2. Si no cambian de opinión, limita tu contacto con ellos,
hasta que hayas llegado a un punto en el que sus comentarios y
observaciones no te molesten.
No permitas que la gente celosa, que no te apoya moralmente,
destruya tus metas para perder grasa y obtener una buena
condición física... haz la prueba con estos dos pasos y
comienza a eliminar esta negatividad de tu vida.
Muy bien, hasta pronto.
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Pouloswww.ElincineradorDeGrasa.Com
sábado, 27 de marzo de 2010
4 Decisiones Sorprendentes de Alimentación Para Perder Peso Más Rápido
Llegas a tu casa después de un pesado día de trabajo. Te quitas los zapatos, tiras tu maletín y te diriges al refrigerador. Mientras lo abres, te abruma pensar “¿qué voy a comer?” y cuando abres la puerta del refrigerador escuchas voces en tu cabeza que te gritan... ¡SORPRESA!
[Siempre que me paro enfrente del refrigerador abierto por más de 10 segundos, usualmente tomo malas decisiones de alimentación...]
Las opciones que tenemos para nuestras decisiones alimenticias diarias son sorprendentemente pobres a menos que tengamos cuidado, ESPECIALMENTE si estamos intentando perder peso.
Pero no te preocupes, no me voy a poner exótico y te voy a enviar a buscar en alguna tienda carísima de alimentos saludables una mora brasileña. Lo vamos a mantener simple y sencillo, así que presta atención.
#1: Corta El Almidón
Cuando la gente escucha almidón, de inmediato piensa en pasta y pan blanco y admitámoslo... eso es todo. Sin embargo, ¿Sabías que los almidones incluyen: arroz, papas, algunos vegetales, avenas y más por el estilo?
Lo que sorprende más a la gente es que todos los almidones mencionados anteriormente a menudo se consideran “alimentos saludables”.
Aunque pueden ser saludables, también te pueden hacer subir de peso rápidamente si no tienes cuidado. A continuación te presento un método sencillo para controlar tu ingesta de almidón:
A. Elimina completamente los almidones por 4-6 semanas.
B. Después añádelos lentamente unos cuantos días a la semana.
Es un sacrificio temporal que te ayudará a comprender cuánto almidón hay realmente en tu dieta y cómo controlarlo mejor de ahí en adelante.
#2: Evita Los Refrescos
¿Por qué los refrescos? Un estudio reciente reveló que la gente que bebía refresco de dieta de hecho incrementó más su grasa corporal que quienes solo bebían refrescos azucarados.
¿Qué? ¿Me lo puedes repetir?
Lo leíste bien la primera vez pero si quieres recibir el efecto completo, aquí lo tienes... ¡SORPRESA! Tu cuerpo no puede ser engañado por el aspartame y los químicos. Lo siento, pero es la verdad. No se me ocurre nada bueno que decir de los refrescos, pero te voy a contar una pequeña historia:
Hace unos días me topé con una amiga de la universidad que realmente se veía muy bien. Cuando le pregunté qué había hecho para deshacerse de los kilos que tenía de más (obviamente, lo hice con mucho tacto y discreción :)) me contestó que el cambio de alimentación más fácil que había hecho, había sido eliminar todos los refrescos: de dieta, bajos en calorías, todos en general.
El agua era su bebida de elección y si necesitaba agregarle sabor, le añadía limón o un poco de Stevia (un edulcorante vegetal). ¡Simple pero efectivo!
#3: Lo Crudo está bien en la noche
Consumir vegetales crudos con tu última comida del día o como bocadillo antes de irte a dormir realmente te ayudará a lograr tus metas de pérdida de peso. Uno de mis alimentos favoritos son los pimientos rojos porque son dulces; sin embargo, también me gusta la variedad. Las zanahorias, apio, brócoli, coliflor y los pepinos también forman parte de mi dieta.
Rápidamente aprenderás a disfrutar estos alimentos naturales, además la pérdida de grasa resultante será mucho mejor.
#4: Quédate Con Hambre Amigo Mío
Se necesita ser una persona especial para quedarse con hambre, especialmente en un mundo bombardeado por constantes comerciales de alimentos. Sin embargo, en algunas ocasiones este es un desafío al que debemos darnos a nosotros mismos.
Usualmente, cuando el cuerpo tiene mucho más peso del que necesita, se debe a que es “adicto” a comer más de lo que necesita, y la mejor manera de superarlo es desafiarte a quedarte con un poco de hambre de vez en cuando y reducir las calorías que sueles meter en tu cuerpo.
Créeme, sé que no es fácil pero una vez que domines el arte de comer con un nivel más bajo de calorías, vas a sobrecargar tus metas de pérdida de grasa. Además, quedarás convencido de que posees un súper poder de control mental sobre tus hábitos alimenticios.
¡Dale un impulso a tu autoconfianza Y pierde peso!
Como siempre, estoy aquí en caso de que tengas cualquier duda. Por otro lado, para quienes de ustedes que estén interesados en usar Western Union para descargar mi sistema personal de pérdida de peso, el Incinerador de Grasa, simplemente escríbanme un correo que tenga como asunto: WU, y me aseguraré de responderte inmediatamente.
Ojalá que estés pasando un grandioso Marzo y espero tener noticias de todos tus maravillosos resultados.
Por tu pérdida de peso exitosa.
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
[Siempre que me paro enfrente del refrigerador abierto por más de 10 segundos, usualmente tomo malas decisiones de alimentación...]
Las opciones que tenemos para nuestras decisiones alimenticias diarias son sorprendentemente pobres a menos que tengamos cuidado, ESPECIALMENTE si estamos intentando perder peso.
Pero no te preocupes, no me voy a poner exótico y te voy a enviar a buscar en alguna tienda carísima de alimentos saludables una mora brasileña. Lo vamos a mantener simple y sencillo, así que presta atención.
#1: Corta El Almidón
Cuando la gente escucha almidón, de inmediato piensa en pasta y pan blanco y admitámoslo... eso es todo. Sin embargo, ¿Sabías que los almidones incluyen: arroz, papas, algunos vegetales, avenas y más por el estilo?
Lo que sorprende más a la gente es que todos los almidones mencionados anteriormente a menudo se consideran “alimentos saludables”.
Aunque pueden ser saludables, también te pueden hacer subir de peso rápidamente si no tienes cuidado. A continuación te presento un método sencillo para controlar tu ingesta de almidón:
A. Elimina completamente los almidones por 4-6 semanas.
B. Después añádelos lentamente unos cuantos días a la semana.
Es un sacrificio temporal que te ayudará a comprender cuánto almidón hay realmente en tu dieta y cómo controlarlo mejor de ahí en adelante.
#2: Evita Los Refrescos
¿Por qué los refrescos? Un estudio reciente reveló que la gente que bebía refresco de dieta de hecho incrementó más su grasa corporal que quienes solo bebían refrescos azucarados.
¿Qué? ¿Me lo puedes repetir?
Lo leíste bien la primera vez pero si quieres recibir el efecto completo, aquí lo tienes... ¡SORPRESA! Tu cuerpo no puede ser engañado por el aspartame y los químicos. Lo siento, pero es la verdad. No se me ocurre nada bueno que decir de los refrescos, pero te voy a contar una pequeña historia:
Hace unos días me topé con una amiga de la universidad que realmente se veía muy bien. Cuando le pregunté qué había hecho para deshacerse de los kilos que tenía de más (obviamente, lo hice con mucho tacto y discreción :)) me contestó que el cambio de alimentación más fácil que había hecho, había sido eliminar todos los refrescos: de dieta, bajos en calorías, todos en general.
El agua era su bebida de elección y si necesitaba agregarle sabor, le añadía limón o un poco de Stevia (un edulcorante vegetal). ¡Simple pero efectivo!
#3: Lo Crudo está bien en la noche
Consumir vegetales crudos con tu última comida del día o como bocadillo antes de irte a dormir realmente te ayudará a lograr tus metas de pérdida de peso. Uno de mis alimentos favoritos son los pimientos rojos porque son dulces; sin embargo, también me gusta la variedad. Las zanahorias, apio, brócoli, coliflor y los pepinos también forman parte de mi dieta.
Rápidamente aprenderás a disfrutar estos alimentos naturales, además la pérdida de grasa resultante será mucho mejor.
#4: Quédate Con Hambre Amigo Mío
Se necesita ser una persona especial para quedarse con hambre, especialmente en un mundo bombardeado por constantes comerciales de alimentos. Sin embargo, en algunas ocasiones este es un desafío al que debemos darnos a nosotros mismos.
Usualmente, cuando el cuerpo tiene mucho más peso del que necesita, se debe a que es “adicto” a comer más de lo que necesita, y la mejor manera de superarlo es desafiarte a quedarte con un poco de hambre de vez en cuando y reducir las calorías que sueles meter en tu cuerpo.
Créeme, sé que no es fácil pero una vez que domines el arte de comer con un nivel más bajo de calorías, vas a sobrecargar tus metas de pérdida de grasa. Además, quedarás convencido de que posees un súper poder de control mental sobre tus hábitos alimenticios.
¡Dale un impulso a tu autoconfianza Y pierde peso!
Como siempre, estoy aquí en caso de que tengas cualquier duda. Por otro lado, para quienes de ustedes que estén interesados en usar Western Union para descargar mi sistema personal de pérdida de peso, el Incinerador de Grasa, simplemente escríbanme un correo que tenga como asunto: WU, y me aseguraré de responderte inmediatamente.
Ojalá que estés pasando un grandioso Marzo y espero tener noticias de todos tus maravillosos resultados.
Por tu pérdida de peso exitosa.
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
mis trucos para perder grasa después y ANTES de entrenar
Aunque mucha gente actualmente está conciente de que lo que
come después de un entrenamiento de resistencia quemador de
grasa, llevado a cabo apropiadamente para obtener los mejores
resultados derivados de sus esfuerzos para perder grasa, sigo
recibiendo muchas preguntas por parte de mis suscriptores, sobre
la mejor manera para comer DESPUÉS y ANTES de sus
entrenamientos, POR LO TANTO...
Aclaremos las cosas, porque la nutrición apropiada antes y
después del entrenamiento, provocará una mayor pérdida de
grasa, una tasa metabólica de descanso más alta y un desarrollo
más rápido de músculo y fuerza.
Unas de las preguntas más comunes que recibo son:
1. ¿Qué debo comer después de mi entrenamiento y qué tan
pronto debo comerla?
2. ¿Debo de beber mi comida para después del ejercicio o puedo
comer comida normal?
3. ¿Hay algo especial que deba de comer antes y después de mi
entrenamiento para maximizar mis resultados?
Muy bien, estas son algunas respuestas:
1. Por alrededor de 30 minutos después de terminado tu
entrenamiento, tu cuerpo está ansioso por absorber nutrientes...
ese es el momento en que debes de darle proteínas y
carbohidratos tan rápido como sea posible para que ocurran más
rápidamente la reparación muscular y la síntesis de proteínas
(esto provoca un efecto mejor y más duradero de quema de
grasa.)
Esto significa que debes de comer carbohidratos y proteína, de
“acción rápida” (con una relación aproximada de 60/40 de
carbohidratos a proteína) dentro de los primeros 30 minutos
(entre más pronto mejor) después de acabado tu entrenamiento.
Entre las proteínas de acción rápida, podemos incluir el
suero de leche y las proteínas de huevo. Los carbohidratos de
acción rápida incluyen dextrosa, pan blanco o arroz blanco (los
carbohidratos que NO DEBES de comer durante tus comidas
normales).
También debes de evitar la fibra y la grasa, ya que estos
aminoran la velocidad de ingesta de nutrientes. (RECUERDA que
solo tienes unos cuantos minutos antes de que esa ventana se
cierre).
2. Ciertamente, puedes comer tu alimento para después de tu
entrenamiento; sin embargo, dado que el tiempo que te queda es de
vital importancia, tomar una comida líquida, llevará los
nutrientes a tu estómago mucho más rápido. Además, es mucho
más conveniente.
Algunas veces preparo mi propio licuado para después del
entrenamiento, el cual incluye, 236 mililitros de agua o de leche
descremada, una cucharada de suero de leche o proteína de soya,
un plátano grande y algunos cubos de hielo.
3. Estudios recientes, han demostrado que de hecho, obtienes
resultados mucho mejores de tu entrenamiento de resistencia,
cuando incluyes una comida similar a la que ingieres después de
hacer ejercicio ¡ANTES de tu entrenamiento! Sí, ¿acaso no es
una locura? Aparentemente, consumir una comida similar, alrededor
de 60 minutos antes de tu entrenamiento, incrementará mucho más
la síntesis de proteína.
Las comidas previas al entrenamiento, también son importantes,
porque debes de asegurarte de que tus reservas musculares de
glicógeno, estén llenas para que puedas ejercitarte con la
máxima intensidad, aprovechando al máximo esos preciosos
minutos de entrenamiento.
Entonces, esto es lo que hago para facilitarme las cosas:
Aproximadamente 30 minutos antes de mi entrenamiento, mezclo 2
cucharadas de proteína en polvo con un plátano, 354-473
mililitros de agua o leche descremada y unos cuantos cubos de
hielo en una licuadora.
Bebo aproximadamente la mitad de inmediato, luego me termino la
otra mitad, a los pocos minutos de haber terminado mi
entrenamiento.
¡Eso es todo! Espero que tomes estos consejos para antes y
después de tu entrenamiento en serio...
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
come después de un entrenamiento de resistencia quemador de
grasa, llevado a cabo apropiadamente para obtener los mejores
resultados derivados de sus esfuerzos para perder grasa, sigo
recibiendo muchas preguntas por parte de mis suscriptores, sobre
la mejor manera para comer DESPUÉS y ANTES de sus
entrenamientos, POR LO TANTO...
Aclaremos las cosas, porque la nutrición apropiada antes y
después del entrenamiento, provocará una mayor pérdida de
grasa, una tasa metabólica de descanso más alta y un desarrollo
más rápido de músculo y fuerza.
Unas de las preguntas más comunes que recibo son:
1. ¿Qué debo comer después de mi entrenamiento y qué tan
pronto debo comerla?
2. ¿Debo de beber mi comida para después del ejercicio o puedo
comer comida normal?
3. ¿Hay algo especial que deba de comer antes y después de mi
entrenamiento para maximizar mis resultados?
Muy bien, estas son algunas respuestas:
1. Por alrededor de 30 minutos después de terminado tu
entrenamiento, tu cuerpo está ansioso por absorber nutrientes...
ese es el momento en que debes de darle proteínas y
carbohidratos tan rápido como sea posible para que ocurran más
rápidamente la reparación muscular y la síntesis de proteínas
(esto provoca un efecto mejor y más duradero de quema de
grasa.)
Esto significa que debes de comer carbohidratos y proteína, de
“acción rápida” (con una relación aproximada de 60/40 de
carbohidratos a proteína) dentro de los primeros 30 minutos
(entre más pronto mejor) después de acabado tu entrenamiento.
Entre las proteínas de acción rápida, podemos incluir el
suero de leche y las proteínas de huevo. Los carbohidratos de
acción rápida incluyen dextrosa, pan blanco o arroz blanco (los
carbohidratos que NO DEBES de comer durante tus comidas
normales).
También debes de evitar la fibra y la grasa, ya que estos
aminoran la velocidad de ingesta de nutrientes. (RECUERDA que
solo tienes unos cuantos minutos antes de que esa ventana se
cierre).
2. Ciertamente, puedes comer tu alimento para después de tu
entrenamiento; sin embargo, dado que el tiempo que te queda es de
vital importancia, tomar una comida líquida, llevará los
nutrientes a tu estómago mucho más rápido. Además, es mucho
más conveniente.
Algunas veces preparo mi propio licuado para después del
entrenamiento, el cual incluye, 236 mililitros de agua o de leche
descremada, una cucharada de suero de leche o proteína de soya,
un plátano grande y algunos cubos de hielo.
3. Estudios recientes, han demostrado que de hecho, obtienes
resultados mucho mejores de tu entrenamiento de resistencia,
cuando incluyes una comida similar a la que ingieres después de
hacer ejercicio ¡ANTES de tu entrenamiento! Sí, ¿acaso no es
una locura? Aparentemente, consumir una comida similar, alrededor
de 60 minutos antes de tu entrenamiento, incrementará mucho más
la síntesis de proteína.
Las comidas previas al entrenamiento, también son importantes,
porque debes de asegurarte de que tus reservas musculares de
glicógeno, estén llenas para que puedas ejercitarte con la
máxima intensidad, aprovechando al máximo esos preciosos
minutos de entrenamiento.
Entonces, esto es lo que hago para facilitarme las cosas:
Aproximadamente 30 minutos antes de mi entrenamiento, mezclo 2
cucharadas de proteína en polvo con un plátano, 354-473
mililitros de agua o leche descremada y unos cuantos cubos de
hielo en una licuadora.
Bebo aproximadamente la mitad de inmediato, luego me termino la
otra mitad, a los pocos minutos de haber terminado mi
entrenamiento.
¡Eso es todo! Espero que tomes estos consejos para antes y
después de tu entrenamiento en serio...
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
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¿Subirte A Una Caminadora Puede Provocarte Enfermedades, Lesiones o Un Desastre Para Quemar Grasa? ?
La mayoría de las personas que hacen ejercicio siguen manteniendo los ejercicios aeróbicos de ritmo moderado como su rutina principal para quemar grasa rápido. Sin embargo, existen varias razones por las que esto es una mala jugada, ya que en realidad evitan que quemes grasa y reducen tu habilidad para manejar el estrés. No obstante, hay un par de razones por las que deberías de pensarlo dos veces, o tres veces, antes de volver a poner un pie en la caminadora.
Hace algunos años, pasaba mucho tempo haciendo ejercicio aeróbico en una máquina elíptica, intentando quemar grasa rápido. Estaba haciendo los usuales 30-45 minutos por sesión alrededor de 3 veces a la semana. Estaba teniendo una mejor condición cardiovascular, o por lo menos eso pensaba, pero no notaba ninguna diferencia en mi físico. Así que seguí el pensamiento de “más es mejor” que rodea este tipo de ejercicio y añadí un cuarto día.
Después de unas cuantas semanas añadí un quinto día porque todavía no conseguía los resultados que quería. También cuidaba mi dieta, así que supuse que eso era todo lo que podía hacer. Bueno, no pasó mucho tiempo antes de que comenzara a sentirme agotado.
Esto pudiera parecer obvio, pero estaba tan concentrado en mis metas de lograr una quema máxima de grasa que no quería que esto se interpusiera en mi camino, así que seguí adelante. No habían pasado muchos días cuando me resfrié. Más tarde me di cuenta de que mi sistema inmune estaba tan extenuado que me hizo muy susceptible a sufrir infecciones virales, y eso fue lo que pasó.
¿Adivina qué? No me detuve. Seguí con mis sesiones y terminé con una terrible sinusitis que me sacó de circulación durante una semana y media. Me sentía miserable, además puedo decirte que tampoco había quemado mucha grasa. Tuve que faltar varios días al trabajo para poder recuperarme. Aprendí una lección importante, pero fue una... que uno jamás tendría que verse obligado a aprender: escucha a tu cuerpo.
Si te estás sintiendo sin energía, descansa un día o dos hasta que realmente te sientas listo para volver a hacerlo. También aprendí que el ejercicio aeróbico no te ayuda a transformar tu cuerpo o a quemar grasa rápido. Si 5 días a la semana no funcionaron, ciertamente no creas que 6 o 7 días lo harían. Incluso si lo hicieran, ¿Valdría la pena que pasaras tanto tiempo en el gimnasio?
Eventualmente descubrí que los aeróbicos estaban entrenando a mi cuerpo para que en realidad almacenara grasa corporal para poder tenerla a su disposición durante el siguiente entrenamiento... ¡Cielos! También descubrí que en realidad estaba reduciendo la capacidad de mi cuerpo para manejar el trabajo y el estrés. Me estaba volviendo más eficiente para manejar un trabajo sencillo, pero jadeaba como un caballo de carreras cuando intentaba hacer algo marginalmente más intenso... incluso algo como subir una larga escalera. Tampoco estaba quemando grasa.
Otra cosa que me preocupa con respecto al ejercicio aeróbico son las lesiones por uso excesivo y los desequilibrios musculares. Estos problemas son comunes en los atletas competitivos que realizan el mismo movimiento monótono una y otra vez.
Los músculos primordialmente involucrados en estas actividades también reciben la mayor carga de trabajo mientras que el resto de tu cuerpo es olvidado. Esto también aplica a cualquiera de los movimientos aeróbicos recomendados por muchos profesionales del acondicionamiento físico para quemar grasa, debido a que son movimientos repetitivos que se hacen de manera continua durante largos periodos de tiempo, varias veces a la semana, lo cual afecta a los mismos grupos musculares.
Los corredores son un gran ejemplo. El golpeteo que esta actividad aplica a las articulaciones implicadas (rodillas, etc.) puede provocar lesiones por el uso excesivo de esa área. Así mismo, debido a que la parte inferior del cuerpo realiza la mayor parte del trabajo, se están creando desequilibrios severos en otras zonas de tu cuerpo. Tendrás que sumar más ejercicio para compensar esto, y antes de que te des cuenta, tendrás que pasar gran parte de tu tiempo haciendo ejercicios que se suponía iban a quemar grasa rápido.
La buena noticia es que puedes evitar estos problemas completamente, y dedicar un promedio de 15-20 minutos, 2-3 días a la semana a la realización de un entrenamiento intenso de resistencia realizado de manera apropiada, para quemar grasa como quieres.
Los estudiantes de mi sistema Incinerador de Grasa saben esto y simultáneamente queman grasa, desarrollan músculo, fuerza y salud duradera con todos sus esfuerzos. Así que bájate de la caminadora y realiza un entrenamiento de resistencia intenso... tu cuerpo te mostrará la diferencia con una exitosa quema de grasa, y te lo agradecerá al mismo tiempo.
Rob Poulos es un celebrado autor de acondicionamiento físico, experto en pérdida de grasa, fundador y presidente de Zero to Hero Fitness. Rob creó el método más eficiente del mundo para una pérdida rápida y permanente de grasa con su sistema “Incinerador de Grasa” para ayudar a quienes deseen poner un punto final a las restrictivas dietas de moda, a los largos y aburridos entrenamientos con ejercicios cardiovasculares y a la necesidad de poseer una voluntad sobrehumana para siempre.
Si estás considerando utilizar el sistema Incinerador de Grasa, pero sigues teniendo dudas, asegúrate de visitar la página de Preguntas Frecuentes. page.
Asimismo, podría ayudarte leer las historias de éxito de otras personas como tu, para que veas la manera como estas personas en similares situaciones han cambiado sus cuerpos y sus vidas con las técnicas del IG.
No obstante, si sientes muchos deseos de comenzar a construir tu nuevo cuerpo, también puedes hacer click en el siguiente botón para que arranques ahora mismo. Recuerda, tienes 60 días completos para decidir si esto es lo adecuado para ti. En caso de que no sea así, solo envíame un correo electrónico y te daremos un reembolso completo, y te daré las gracias por haberlo probado... ¡Así de simple!
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
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Hace algunos años, pasaba mucho tempo haciendo ejercicio aeróbico en una máquina elíptica, intentando quemar grasa rápido. Estaba haciendo los usuales 30-45 minutos por sesión alrededor de 3 veces a la semana. Estaba teniendo una mejor condición cardiovascular, o por lo menos eso pensaba, pero no notaba ninguna diferencia en mi físico. Así que seguí el pensamiento de “más es mejor” que rodea este tipo de ejercicio y añadí un cuarto día.
Después de unas cuantas semanas añadí un quinto día porque todavía no conseguía los resultados que quería. También cuidaba mi dieta, así que supuse que eso era todo lo que podía hacer. Bueno, no pasó mucho tiempo antes de que comenzara a sentirme agotado.
Esto pudiera parecer obvio, pero estaba tan concentrado en mis metas de lograr una quema máxima de grasa que no quería que esto se interpusiera en mi camino, así que seguí adelante. No habían pasado muchos días cuando me resfrié. Más tarde me di cuenta de que mi sistema inmune estaba tan extenuado que me hizo muy susceptible a sufrir infecciones virales, y eso fue lo que pasó.
¿Adivina qué? No me detuve. Seguí con mis sesiones y terminé con una terrible sinusitis que me sacó de circulación durante una semana y media. Me sentía miserable, además puedo decirte que tampoco había quemado mucha grasa. Tuve que faltar varios días al trabajo para poder recuperarme. Aprendí una lección importante, pero fue una... que uno jamás tendría que verse obligado a aprender: escucha a tu cuerpo.
Si te estás sintiendo sin energía, descansa un día o dos hasta que realmente te sientas listo para volver a hacerlo. También aprendí que el ejercicio aeróbico no te ayuda a transformar tu cuerpo o a quemar grasa rápido. Si 5 días a la semana no funcionaron, ciertamente no creas que 6 o 7 días lo harían. Incluso si lo hicieran, ¿Valdría la pena que pasaras tanto tiempo en el gimnasio?
Eventualmente descubrí que los aeróbicos estaban entrenando a mi cuerpo para que en realidad almacenara grasa corporal para poder tenerla a su disposición durante el siguiente entrenamiento... ¡Cielos! También descubrí que en realidad estaba reduciendo la capacidad de mi cuerpo para manejar el trabajo y el estrés. Me estaba volviendo más eficiente para manejar un trabajo sencillo, pero jadeaba como un caballo de carreras cuando intentaba hacer algo marginalmente más intenso... incluso algo como subir una larga escalera. Tampoco estaba quemando grasa.
Otra cosa que me preocupa con respecto al ejercicio aeróbico son las lesiones por uso excesivo y los desequilibrios musculares. Estos problemas son comunes en los atletas competitivos que realizan el mismo movimiento monótono una y otra vez.
Los músculos primordialmente involucrados en estas actividades también reciben la mayor carga de trabajo mientras que el resto de tu cuerpo es olvidado. Esto también aplica a cualquiera de los movimientos aeróbicos recomendados por muchos profesionales del acondicionamiento físico para quemar grasa, debido a que son movimientos repetitivos que se hacen de manera continua durante largos periodos de tiempo, varias veces a la semana, lo cual afecta a los mismos grupos musculares.
Los corredores son un gran ejemplo. El golpeteo que esta actividad aplica a las articulaciones implicadas (rodillas, etc.) puede provocar lesiones por el uso excesivo de esa área. Así mismo, debido a que la parte inferior del cuerpo realiza la mayor parte del trabajo, se están creando desequilibrios severos en otras zonas de tu cuerpo. Tendrás que sumar más ejercicio para compensar esto, y antes de que te des cuenta, tendrás que pasar gran parte de tu tiempo haciendo ejercicios que se suponía iban a quemar grasa rápido.
La buena noticia es que puedes evitar estos problemas completamente, y dedicar un promedio de 15-20 minutos, 2-3 días a la semana a la realización de un entrenamiento intenso de resistencia realizado de manera apropiada, para quemar grasa como quieres.
Los estudiantes de mi sistema Incinerador de Grasa saben esto y simultáneamente queman grasa, desarrollan músculo, fuerza y salud duradera con todos sus esfuerzos. Así que bájate de la caminadora y realiza un entrenamiento de resistencia intenso... tu cuerpo te mostrará la diferencia con una exitosa quema de grasa, y te lo agradecerá al mismo tiempo.
Rob Poulos es un celebrado autor de acondicionamiento físico, experto en pérdida de grasa, fundador y presidente de Zero to Hero Fitness. Rob creó el método más eficiente del mundo para una pérdida rápida y permanente de grasa con su sistema “Incinerador de Grasa” para ayudar a quienes deseen poner un punto final a las restrictivas dietas de moda, a los largos y aburridos entrenamientos con ejercicios cardiovasculares y a la necesidad de poseer una voluntad sobrehumana para siempre.
Si estás considerando utilizar el sistema Incinerador de Grasa, pero sigues teniendo dudas, asegúrate de visitar la página de Preguntas Frecuentes. page.
Asimismo, podría ayudarte leer las historias de éxito de otras personas como tu, para que veas la manera como estas personas en similares situaciones han cambiado sus cuerpos y sus vidas con las técnicas del IG.
No obstante, si sientes muchos deseos de comenzar a construir tu nuevo cuerpo, también puedes hacer click en el siguiente botón para que arranques ahora mismo. Recuerda, tienes 60 días completos para decidir si esto es lo adecuado para ti. En caso de que no sea así, solo envíame un correo electrónico y te daremos un reembolso completo, y te daré las gracias por haberlo probado... ¡Así de simple!
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
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Un Simple Giro En Tu Mentalidad Evitará Que Los Kilos Regresen
Un Simple Giro En Tu Mentalidad Quemará Más Grasa Más Rápido
La mayoría de la gente con la que platico sobre salud y condición física habla sobre "ponerse en forma". Sin embargo, no creo que se den cuenta de que en realidad sus palabras resultan contraproducentes para sus aspiraciones de quemar grasa. Escuchas a mucha gente lamentarse por estar fuera de forma y decir, "Necesito ponerme en forma y quemar grasa", o "Quiero ponerme en forma y quemar grasa". Lo que nunca escuchas es, "Quiero ponerme en forma, quemar grasa y mantenerme de esa manera.”
Quizás quieran estar en forma, pero su mentalidad se concentra en ponerse en forma. Esto los vuelve más susceptibles a las dietas de moda y al último aparato de ejercicio en el mercado. Están tan concentrados en ponerse en forma que prácticamente probarán cualquier cosa sin importar lo ridícula o difícil que pudiera ser, todo porque están enfocados totalmente en la meta a corto plazo.
Un simple cambio de una mentalidad de "solución rápida" a una que busque el éxito a largo plazo te llevará por el camino correcto. Te sentirás menos atraído por la publicidad que aparece en la televisión en la madrugada, y estarás más concentrado en hacer las cosas adecuadas la mayor parte del tiempo. ¿Estarías de acuerdo con que una buena salud y condición física que dure toda la vida es lo más importante?
Por supuesto, la creación de un ambiente en tu cuerpo que te permita quemar grasa rápido es esencial para esta meta. Una persona que está en forma a los 50 y 60 años es mucho más impresionante que alguien que está delgado y en forma a los 20 y 30 años. Eso se debe a que la dedicación que se necesita para mantener un plan de ejercicio adecuado y una estrategia sensible de nutrición por el resto de la vida, es raro de encontrar. Es una mentalidad inusual.
Si realmente deseas transformar tu físico y tu salud para siempre, debes de convertirlo un estilo de vida, un hábito. Y eso comienza en tu mente. Eso es lo que hace la gente que está delgada de por vida. De hecho, si pienso en toda la gente que conozco personalmente que posee una grandiosa forma desde hace algún tiempo, comienzo a comprender que aplican sus mentes en estar en forma.
Piensan al respecto día y noche, no obsesivamente, pero con cada cosa que hacen... subconscientemente piensan, "¿Esto va a afectar positiva o negativamente mi salud y condición física a largo plazo?". "¿Razonablemente estoy haciendo todo lo que puedo para quemar grasa y vivir un estilo de vida saludable?"
La buena noticia es que la investigación muestra que puedes desarrollar hábitos sencillos como los involucrados en la alimentación y el ejercicio apropiado, en menos de un mes... a veces más pronto. Además, con el tipo de ejercicio y consejos de dieta que les recomiendo a mis estudiantes, no necesitas renunciar a tus actividades o a tu vida por estar entrenando todo el día, ni necesitas seguir una dieta loca que de ninguna manera puedes incorporar a tu estilo de vida.
Asimismo, he descubierto que después de unos cuantos meses practicando estos métodos, tu cuerpo comenzará a decirte que desea seguir haciendo ejercicio y comer adecuadamente... no te sentirás bien si no lo haces. ¿Por qué? Porque tu cuerpo naturalmente desea estar sano y delgado.
Por lo tanto, te insto a abandonar la mentalidad de "ponerse en forma", y en su lugar adoptar la idea de estar en forma y crear ese incinerador de grasa que es tan esencial para tener una salud y condición física que dure toda la vida.
Imagínate en el cuerpo de tus sueños, hoy, mañana y dentro de 5, 10, 20 o más años a partir de ahora. ¿Qué estarás haciendo para entonces, en tu cuerpo delgado, fuerte y sano? Es muy probable que no estarás intentando "ponerte en forma". Más bien, estarás quemando grasa 24/7, disfrutando de la vida como se debe... lleno de vitalidad y pasión.
Rob Poulos es un celebrado autor de acondicionamiento físico, experto en pérdida de grasa, fundador y presidente de Zero to Hero Fitness. Rob creó el método más eficiente del mundo para una pérdida rápida y permanente de grasa con su sistema “Incinerador de Grasa” para ayudar a quienes deseen poner un punto final a las restrictivas dietas de moda, a los largos y aburridos entrenamientos con ejercicios cardiovasculares y a la necesidad de poseer una voluntad sobrehumana para siempre.
Si estás considerando utilizar el sistema Incinerador de Grasa, pero sigues teniendo dudas, asegúrate de visitar la página de Preguntas Frecuentes. page.
Asimismo, podría ayudarte leer las historias de éxito de otras personas como tu, para que veas la manera como estas personas en similares situaciones han cambiado sus cuerpos y sus vidas con las técnicas del IG.
No obstante, si sientes muchos deseos de comenzar a construir tu nuevo cuerpo, también puedes hacer click en el siguiente botón para que arranques ahora mismo. Recuerda, tienes 60 días completos para decidir si esto es lo adecuado para ti. En caso de que no sea así, solo envíame un correo electrónico y te daremos un reembolso completo, y te daré las gracias por haberlo probado... ¡Así de simple!
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
La mayoría de la gente con la que platico sobre salud y condición física habla sobre "ponerse en forma". Sin embargo, no creo que se den cuenta de que en realidad sus palabras resultan contraproducentes para sus aspiraciones de quemar grasa. Escuchas a mucha gente lamentarse por estar fuera de forma y decir, "Necesito ponerme en forma y quemar grasa", o "Quiero ponerme en forma y quemar grasa". Lo que nunca escuchas es, "Quiero ponerme en forma, quemar grasa y mantenerme de esa manera.”
Quizás quieran estar en forma, pero su mentalidad se concentra en ponerse en forma. Esto los vuelve más susceptibles a las dietas de moda y al último aparato de ejercicio en el mercado. Están tan concentrados en ponerse en forma que prácticamente probarán cualquier cosa sin importar lo ridícula o difícil que pudiera ser, todo porque están enfocados totalmente en la meta a corto plazo.
Un simple cambio de una mentalidad de "solución rápida" a una que busque el éxito a largo plazo te llevará por el camino correcto. Te sentirás menos atraído por la publicidad que aparece en la televisión en la madrugada, y estarás más concentrado en hacer las cosas adecuadas la mayor parte del tiempo. ¿Estarías de acuerdo con que una buena salud y condición física que dure toda la vida es lo más importante?
Por supuesto, la creación de un ambiente en tu cuerpo que te permita quemar grasa rápido es esencial para esta meta. Una persona que está en forma a los 50 y 60 años es mucho más impresionante que alguien que está delgado y en forma a los 20 y 30 años. Eso se debe a que la dedicación que se necesita para mantener un plan de ejercicio adecuado y una estrategia sensible de nutrición por el resto de la vida, es raro de encontrar. Es una mentalidad inusual.
Si realmente deseas transformar tu físico y tu salud para siempre, debes de convertirlo un estilo de vida, un hábito. Y eso comienza en tu mente. Eso es lo que hace la gente que está delgada de por vida. De hecho, si pienso en toda la gente que conozco personalmente que posee una grandiosa forma desde hace algún tiempo, comienzo a comprender que aplican sus mentes en estar en forma.
Piensan al respecto día y noche, no obsesivamente, pero con cada cosa que hacen... subconscientemente piensan, "¿Esto va a afectar positiva o negativamente mi salud y condición física a largo plazo?". "¿Razonablemente estoy haciendo todo lo que puedo para quemar grasa y vivir un estilo de vida saludable?"
La buena noticia es que la investigación muestra que puedes desarrollar hábitos sencillos como los involucrados en la alimentación y el ejercicio apropiado, en menos de un mes... a veces más pronto. Además, con el tipo de ejercicio y consejos de dieta que les recomiendo a mis estudiantes, no necesitas renunciar a tus actividades o a tu vida por estar entrenando todo el día, ni necesitas seguir una dieta loca que de ninguna manera puedes incorporar a tu estilo de vida.
Asimismo, he descubierto que después de unos cuantos meses practicando estos métodos, tu cuerpo comenzará a decirte que desea seguir haciendo ejercicio y comer adecuadamente... no te sentirás bien si no lo haces. ¿Por qué? Porque tu cuerpo naturalmente desea estar sano y delgado.
Por lo tanto, te insto a abandonar la mentalidad de "ponerse en forma", y en su lugar adoptar la idea de estar en forma y crear ese incinerador de grasa que es tan esencial para tener una salud y condición física que dure toda la vida.
Imagínate en el cuerpo de tus sueños, hoy, mañana y dentro de 5, 10, 20 o más años a partir de ahora. ¿Qué estarás haciendo para entonces, en tu cuerpo delgado, fuerte y sano? Es muy probable que no estarás intentando "ponerte en forma". Más bien, estarás quemando grasa 24/7, disfrutando de la vida como se debe... lleno de vitalidad y pasión.
Rob Poulos es un celebrado autor de acondicionamiento físico, experto en pérdida de grasa, fundador y presidente de Zero to Hero Fitness. Rob creó el método más eficiente del mundo para una pérdida rápida y permanente de grasa con su sistema “Incinerador de Grasa” para ayudar a quienes deseen poner un punto final a las restrictivas dietas de moda, a los largos y aburridos entrenamientos con ejercicios cardiovasculares y a la necesidad de poseer una voluntad sobrehumana para siempre.
Si estás considerando utilizar el sistema Incinerador de Grasa, pero sigues teniendo dudas, asegúrate de visitar la página de Preguntas Frecuentes. page.
Asimismo, podría ayudarte leer las historias de éxito de otras personas como tu, para que veas la manera como estas personas en similares situaciones han cambiado sus cuerpos y sus vidas con las técnicas del IG.
No obstante, si sientes muchos deseos de comenzar a construir tu nuevo cuerpo, también puedes hacer click en el siguiente botón para que arranques ahora mismo. Recuerda, tienes 60 días completos para decidir si esto es lo adecuado para ti. En caso de que no sea así, solo envíame un correo electrónico y te daremos un reembolso completo, y te daré las gracias por haberlo probado... ¡Así de simple!
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
Las 5 Grandes Verdades de la Pérdida de Grasa y del Acondicionamiento Físico Rápidos y Permanentes
Si finalmente pierdes grasa y obtienes la mejor condición física de tu vida... ¡pierden un cliente!
Fracaso... equivale a dinero contante y sonante para ellos.
Porque ahora, pueden venderte el siguiente éxito del año. Luego, el éxito del año que le sigue.
Polvos... píldoras... pociones...
Libros de cocina... sistemas de puntos... tés exóticos...
Máquinas con muelles... Estimuladores eléctricos de los abdominales... DVDs con Ejercicios Cardiovasculares...
La lista continúa.
Es sobrecogedor... y confuso...
Los viejos vendedores, tienen un dicho... “La confusión vende el producto”.
Mantener a la gente común como tú y como yo confundida, nos mantiene gordos... Y mantenernos gordos, enriquece cada vez más a esas compañías.
La confusión, es muy buena para ellos... y muy mala, para el resto de nosotros.
Bien... en tu caso, la confusión termina en este instante... aquí mismo.
Tu pregunta original era “¿Por qué sigo cargando todo este peso extra? ¿Por qué lo único que se hace más delgado es mi chequera?
Hay una gran razón, por la que aún no tienes el cuerpo que verdaderamente mereces.
Se debe, a que gran parte de lo que has escuchado hasta ahora, está completamente erróneo. Tienes sobrepeso, porque la información en la que has confiado, es información mala.
Algunos, como los grandes monopolios, dedicados a las dietas, abiertamente te han mentido... otros, como tus amigos, solo repiten las mentiras que creen que son ciertas.
Fraude o ignorancia. Como sea, años de información errónea, son el motivo principalmente, por el que te ves y sientes ahora mismo.
Entonces... comencemos aclarándote...
ADVERTENCIA: Estas Cinco Verdades, Contradecirán Todo Lo Que Crees Saber Sobre Dieta & Acondicionamiento Físico. Por lo tanto... Prepárate...
Primero, es un hecho claro, que lo necesitas perder es grasa... no peso. Si llegas a perder peso, en la mayoría de las dietas de moda que existen por ahí, principalmente pierdes agua... no grasa. No te estás volviendo más saludable... ¡Te estás deshidratando peligrosamente!
Las dietas bajas en carbohidratos, no te harán perder grasa a largo plazo, porque le roban la energía a tu cuerpo, haciendo que sean muy difíciles de seguir. Las dietas bajas en grasa, son peores; ¡ponen más grasa en ti! La única manera de perder grasa, es comiendo los alimentos correctos... en los momentos adecuados... y en el momento adecuado. Suena complicado... ¡pero es bastante sencillo!
Los largos y aburridos ejercicios cardiovasculares... cuatro o incluso, seis veces a la semana, es la peor manera para quemar grasa. Si conoces este pequeño secreto, ahora es posible, que quemes cinco veces la grasa del abdomen, haciendo ejercicio solamente 45 minutos a la semana. ¡No por día... dije por semana!
Las comidas empaquetadas de dieta, respaldadas por celebridades; son, caras y lentas. ¡Eso significa, que tienes que seguir pagándolos durante meses! Además... los anuncios, se saltan la parte donde ¡sigues comprando tus propios vegetales! ¡Eso equivale a cientos de dólares más cada mes!
Dieta restrictiva (también conocida como morirse de hambre) no sólo es estúpida sino peligrosa… ¡Y no funciona! ¿Porqué irse hambriento a la cama cuando hay una manera deliciosa de “activar tu sistema” para que queme grasa durante toda la noche… mientras tú duermes profundamente?
Ahora, que ya sabes la verdad sobre cómo tu dieta fue saboteada, antes de que siquiera la empezaras...
Ahora, que ya sabes, qué es lo que no tienes que hacer, si alguna vez quieres estar en forma...
Llegó el momento de que sepas, qué es lo que debes de hacer para perder grasa ahora mismo... y nunca volver a recuperarla.
Lo qué debes de hacer, para finalmente verte y sentirte saludable... sexy... en control.
Si... estamos hablando sobre una manera sencilla, rápida y segura de perder 11.8 kilos de grasa en 7 increíbles semanas.
Fácil...
Puedo hacer esta declaración porque es la verdad.
Aquellos, quienes copian mi plan, disfrutan de una pérdida de grasa promedio, de 11.8 kilos. Y recuerda... que es pérdida de grasa... no solo el peso de tu preciosa agua.
Y lo haces sin limitarte, de esas deliciosas comidas... sin hacer miles de abdominales... sin estar brincando, haciendo esas aburridas rutinas de ejercicios cardiovasculares.
Parece una locura, lo se...
¡Pero es 100% real... y está probado!
Es sencillo, rápido y seguro cuando conviertes tu cuerpo, en un Incinerador de Grasa. Una máquina fundidora de gordura, que de manera garantizada desintegrará un promedio de 11.8 kilos de pura grasa en tan solo 49 días. Grasa que no recuperarás... para bien... ¡igual que yo lo hice!
¿Puedes imaginar qué apariencia tienen 11.8 kilos?
No tenía idea, hasta que mi curiosa esposa Kalen investigó un poco.
Estas són, algunas comparaciones asombrosas que encontró...
—13 cubetas de manteca... 11.8 kilos...
—52 hamburguesas dobles... 11.8 kilos...
Pero esta, es la comparación más clara que encontró. ¡Cuando me lo dijo quedé abrumado!
¡11.8 kilos equivalen a 104 barras de mantequilla!
¡Cielos!
Imagina estar cargando eso por todos lados, todo el día.
Ahora, imagina lo mejor que te verás y sentirás, cuando estos 11.8 kilos de basura viscosa, grasosa, que roba tu salud se derritan...
Se vayan... ¡permanentemente!
Tu cuerpo... estilizado y tonificado... sexy y fuerte.
A medida, que presiones el botón que enciende tu Incinerador de Grasa, imagínate más sano... más feliz... en control por primera vez, en mucho tiempo.
Y... cuando entre sigilosamente en tu cabeza el pensamiento, de que eliminar 11.8 kilos de manera segura, sencilla y rápida, realmente no puede ser posible, recuerda...
... mi esposa y yo, perdimos aproximadamente el doble de eso, ¡y no lo hemos recuperado! Y todo comienza con el hecho de apretar un botón.
¡Eleva por los cielos tu energía! Eso significa, que puedes hacer más sin cansarte. Elimina la fatiga de final del día que sientes después del trabajo... Dedica algo de tiempo para divertirte con tus hijos... o ¡solo observa, cuando el amor de tu vida despega como el transbordador espacial!
¡Estimula tu sistema inmune! Eso significa, que estarás más sano. Te verás mejor... te sentirás mejor... vivirás mejor. Dile adiós a los gastos médicos... ¡Y dile hola a la libertad!
Aplana ese abdomen... lo mejor aún, ¡obtén unos abdominales definidos! De verdad puedes pasar de desaliñado y regordete, a tonificado y sexy. Puedes pasar de esconderte bajo capas de suéteres, a hacer que las cabezas volteen en la playa.
¿Crees que es imposible? Vuélvelo a pensar...
Porque yo lo hice...
Kalen lo hizo...
¡Entonces, ten más que otros 30,000 iguales a ti!
Ahora es tu turno...
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
Fracaso... equivale a dinero contante y sonante para ellos.
Porque ahora, pueden venderte el siguiente éxito del año. Luego, el éxito del año que le sigue.
Polvos... píldoras... pociones...
Libros de cocina... sistemas de puntos... tés exóticos...
Máquinas con muelles... Estimuladores eléctricos de los abdominales... DVDs con Ejercicios Cardiovasculares...
La lista continúa.
Es sobrecogedor... y confuso...
Los viejos vendedores, tienen un dicho... “La confusión vende el producto”.
Mantener a la gente común como tú y como yo confundida, nos mantiene gordos... Y mantenernos gordos, enriquece cada vez más a esas compañías.
La confusión, es muy buena para ellos... y muy mala, para el resto de nosotros.
Bien... en tu caso, la confusión termina en este instante... aquí mismo.
Tu pregunta original era “¿Por qué sigo cargando todo este peso extra? ¿Por qué lo único que se hace más delgado es mi chequera?
Hay una gran razón, por la que aún no tienes el cuerpo que verdaderamente mereces.
Se debe, a que gran parte de lo que has escuchado hasta ahora, está completamente erróneo. Tienes sobrepeso, porque la información en la que has confiado, es información mala.
Algunos, como los grandes monopolios, dedicados a las dietas, abiertamente te han mentido... otros, como tus amigos, solo repiten las mentiras que creen que son ciertas.
Fraude o ignorancia. Como sea, años de información errónea, son el motivo principalmente, por el que te ves y sientes ahora mismo.
Entonces... comencemos aclarándote...
ADVERTENCIA: Estas Cinco Verdades, Contradecirán Todo Lo Que Crees Saber Sobre Dieta & Acondicionamiento Físico. Por lo tanto... Prepárate...
Primero, es un hecho claro, que lo necesitas perder es grasa... no peso. Si llegas a perder peso, en la mayoría de las dietas de moda que existen por ahí, principalmente pierdes agua... no grasa. No te estás volviendo más saludable... ¡Te estás deshidratando peligrosamente!
Las dietas bajas en carbohidratos, no te harán perder grasa a largo plazo, porque le roban la energía a tu cuerpo, haciendo que sean muy difíciles de seguir. Las dietas bajas en grasa, son peores; ¡ponen más grasa en ti! La única manera de perder grasa, es comiendo los alimentos correctos... en los momentos adecuados... y en el momento adecuado. Suena complicado... ¡pero es bastante sencillo!
Los largos y aburridos ejercicios cardiovasculares... cuatro o incluso, seis veces a la semana, es la peor manera para quemar grasa. Si conoces este pequeño secreto, ahora es posible, que quemes cinco veces la grasa del abdomen, haciendo ejercicio solamente 45 minutos a la semana. ¡No por día... dije por semana!
Las comidas empaquetadas de dieta, respaldadas por celebridades; son, caras y lentas. ¡Eso significa, que tienes que seguir pagándolos durante meses! Además... los anuncios, se saltan la parte donde ¡sigues comprando tus propios vegetales! ¡Eso equivale a cientos de dólares más cada mes!
Dieta restrictiva (también conocida como morirse de hambre) no sólo es estúpida sino peligrosa… ¡Y no funciona! ¿Porqué irse hambriento a la cama cuando hay una manera deliciosa de “activar tu sistema” para que queme grasa durante toda la noche… mientras tú duermes profundamente?
Ahora, que ya sabes la verdad sobre cómo tu dieta fue saboteada, antes de que siquiera la empezaras...
Ahora, que ya sabes, qué es lo que no tienes que hacer, si alguna vez quieres estar en forma...
Llegó el momento de que sepas, qué es lo que debes de hacer para perder grasa ahora mismo... y nunca volver a recuperarla.
Lo qué debes de hacer, para finalmente verte y sentirte saludable... sexy... en control.
Si... estamos hablando sobre una manera sencilla, rápida y segura de perder 11.8 kilos de grasa en 7 increíbles semanas.
Fácil...
Puedo hacer esta declaración porque es la verdad.
Aquellos, quienes copian mi plan, disfrutan de una pérdida de grasa promedio, de 11.8 kilos. Y recuerda... que es pérdida de grasa... no solo el peso de tu preciosa agua.
Y lo haces sin limitarte, de esas deliciosas comidas... sin hacer miles de abdominales... sin estar brincando, haciendo esas aburridas rutinas de ejercicios cardiovasculares.
Parece una locura, lo se...
¡Pero es 100% real... y está probado!
Es sencillo, rápido y seguro cuando conviertes tu cuerpo, en un Incinerador de Grasa. Una máquina fundidora de gordura, que de manera garantizada desintegrará un promedio de 11.8 kilos de pura grasa en tan solo 49 días. Grasa que no recuperarás... para bien... ¡igual que yo lo hice!
¿Puedes imaginar qué apariencia tienen 11.8 kilos?
No tenía idea, hasta que mi curiosa esposa Kalen investigó un poco.
Estas són, algunas comparaciones asombrosas que encontró...
—13 cubetas de manteca... 11.8 kilos...
—52 hamburguesas dobles... 11.8 kilos...
Pero esta, es la comparación más clara que encontró. ¡Cuando me lo dijo quedé abrumado!
¡11.8 kilos equivalen a 104 barras de mantequilla!
¡Cielos!
Imagina estar cargando eso por todos lados, todo el día.
Ahora, imagina lo mejor que te verás y sentirás, cuando estos 11.8 kilos de basura viscosa, grasosa, que roba tu salud se derritan...
Se vayan... ¡permanentemente!
Tu cuerpo... estilizado y tonificado... sexy y fuerte.
A medida, que presiones el botón que enciende tu Incinerador de Grasa, imagínate más sano... más feliz... en control por primera vez, en mucho tiempo.
Y... cuando entre sigilosamente en tu cabeza el pensamiento, de que eliminar 11.8 kilos de manera segura, sencilla y rápida, realmente no puede ser posible, recuerda...
... mi esposa y yo, perdimos aproximadamente el doble de eso, ¡y no lo hemos recuperado! Y todo comienza con el hecho de apretar un botón.
¡Eleva por los cielos tu energía! Eso significa, que puedes hacer más sin cansarte. Elimina la fatiga de final del día que sientes después del trabajo... Dedica algo de tiempo para divertirte con tus hijos... o ¡solo observa, cuando el amor de tu vida despega como el transbordador espacial!
¡Estimula tu sistema inmune! Eso significa, que estarás más sano. Te verás mejor... te sentirás mejor... vivirás mejor. Dile adiós a los gastos médicos... ¡Y dile hola a la libertad!
Aplana ese abdomen... lo mejor aún, ¡obtén unos abdominales definidos! De verdad puedes pasar de desaliñado y regordete, a tonificado y sexy. Puedes pasar de esconderte bajo capas de suéteres, a hacer que las cabezas volteen en la playa.
¿Crees que es imposible? Vuélvelo a pensar...
Porque yo lo hice...
Kalen lo hizo...
¡Entonces, ten más que otros 30,000 iguales a ti!
Ahora es tu turno...
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
El Único Ejercicio Que Estimula Tu Metabolismo y Mantiene La Grasa A Raya Para Siempre
El Único Ejercicio Que Estimula Tu Metabolismo y Mantiene La Grasa A Raya Para Siempre
Pregúntales a diez personas cuál tipo de ejercicio se debe de hacer para quemar grasa y estimular el metabolismo, y probablemente te dirán lo mismo. Te dirán que debes de hacer de 30-40 minutos de ejercicio aeróbico a ritmo moderado en una caminadora, máquina elíptica, escaladora, etc., 3-5 veces a la semana.
Probablemente también te dirán que más es mejor... 4 veces a la semana serán mejor que 3, y 5 veces a la semana sería mucho mejor.
La gente te dirá esto porque esa ha sido y sigue siendo la recomendación general para quemar grasa de muchos profesionales del acondicionamiento físico. Permanecer en un cierto ritmo cardiaco objetivo y permanecer en él durante 30 minutos más o menos, varias veces a la semana. Aquí estoy para decirte que existe una manera mejor.
Seguro, quemarás algunas calorías mientras estás corriendo hacia ninguna parte en una caminadora, pero no lograrás una transformación física completa solo con este tipo de ejercicio.
De hecho, este tipo de ejercicio puede resultar contraproducente para quemar grasa. Estas son solo algunas razones:
Los ejercicios aeróbicos de larga duración y baja intensidad utilizan tu grasa corporal almacenada para obtener energía durante las sesiones. Aunque en apariencia esto parece bueno, en realidad puede hacer que tu cuerpo desarrolle más grasa corporal de reserva después de que acabó el entrenamiento para estar listo durante tu siguiente entrenamiento. ¡Cielos!
Lo que es peor, es que cuando se hace de manera frecuente este tipo de ejercicio, tal como te lo sugieren típicamente, entrena a tu sistema cardiovascular para que sea eficiente. Otra vez, aunque esto suena bien, en realidad tu corazón y pulmones reducen su capacidad de trabajo ya que se están volviendo más eficientes al hacer un trabajo fácil (tus entrenamientos aeróbicos de larga duración y baja intensidad), lo cual reduce su habilidad para manejar el estrés.
Esto puede provocar otros problemas incluyendo una probabilidad más alta de sufrir un ataque cardiaco. Solo estás trabajando dentro de tu actual capacidad aeróbica, porque nunca la desafías para ir más allá de lo que es capaz de hacer. Además, cualquier cosa que es fácil no proporcionará resultados cercanos a los que obtienes cuando desafías a tu cuerpo.
En cambio, debes de desafiar a tu cuerpo para incrementar su capacidad, para que se vuelva más fuerte y pueda lidiar con el estrés más fácilmente. ¿Cómo logramos esto?
La manera más rápida y eficiente para acelerar tu metabolismo, para quemar grasa más rápido y desarrollar una salud y condición física que dure toda la vida es añadir músculo a tu cuerpo a través de un periodo de entrenamiento de resistencia. ¿Quieres resultados que cambien tu vida lo más rápido posible? Vuélvete más fuerte y desarrolla algo de músculo. Cuando añadas músculo delgado a tu cuerpo, literalmente lo convertirás en una ¡máquina incineradora de grasa!
Digamos que has estado comiendo la cantidad de calorías que te permiten mantener tu actual peso corporal, pero comienzas a añadir músculo delgado a tu cuerpo mediante un entrenamiento apropiado de resistencia... necesitarás usar algunas de esas calorías que estás comiendo para alimentar el nuevo músculo, creando así un déficit calórico en tu cuerpo.
Además, cuando estimulas a tu cuerpo con un entrenamiento apropiado de resistencia como el que le enseño a mis estudiantes, el proceso de reparación y crecimiento utilizará la grasa corporal almacenada para obtener energía. Este déficit calórico combinado con el proceso de reparación y crecimiento te permitirá quemar grasa todo el día, todos los días. Incluso tendrás estos efectos quemadores de grasa cuando estés sentado sin hacer nada.
Asimismo, el entrenamiento de resistencia efectuado apropiadamente incrementa la capacidad de trabajo de tu corazón y pulmones. Al aplicar demandas intensas sobre tu cuerpo, este se ve forzando a estar listo para cualquier cosa a la que lo sometas. Esto te vuelve más resistente a los problemas de salud cardiovascular que afectan a la mayoría de la gente... incluso a aquellos que se ejercitan frecuentemente con ejercicios aeróbicos.
Igualmente, lo hermoso de esto, es que he descubierto que no tienes que dedicar mucho tiempo al entrenamiento para obtener los efectos de pérdida de grasa y las ganancias de fuerza y músculo que crearán este ambiente...de hecho puedes lograrlo con 2 ó 3 entrenamientos que duran entre 20 y 30 minutos, e incluso menos tiempo en el nivel avanzado.
Además es fácil incorporar este tipo de ejercicio a tu vida debido a su eficiencia... y te ayudará a permanecer delgado y saludable por el resto de ella... ¡Los incineradores de grasa están hechos de músculo! Eso puedo prometértelo.
Rob Poulos es un celebrado autor de acondicionamiento físico, experto en pérdida de grasa, fundador y presidente de Zero to Hero Fitness. Rob creó el método más eficiente del mundo para una pérdida rápida y permanente de grasa con su sistema “El Incinerador de Grasa” para ayudar a quienes deseen poner un punto final a las restrictivas dietas de moda, a los largos y aburridos entrenamientos con ejercicios cardiovasculares y a la necesidad de poseer una voluntad sobrehumana para siempre.
Si estás considerando utilizar el sistema Incinerador de Grasa, pero sigues teniendo dudas, asegúrate de visitar la página de Preguntas Frecuentes. page.
Asimismo, podría ayudarte leer las historias de éxito de otras personas como tu, para que veas la manera como estas personas en similares situaciones han cambiado sus cuerpos y sus vidas con las técnicas del IG.
No obstante, si sientes muchos deseos de comenzar a construir tu nuevo cuerpo, también puedes hacer click en el siguiente botón para que arranques ahora mismo. Recuerda, tienes 60 días completos para decidir si esto es lo adecuado para ti. En caso de que no sea así, solo envíame un correo electrónico y te daremos un reembolso completo, y te daré las gracias por haberlo probado... ¡Así de simple!
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
www.ElincineradorDeGrasa.Com
Pregúntales a diez personas cuál tipo de ejercicio se debe de hacer para quemar grasa y estimular el metabolismo, y probablemente te dirán lo mismo. Te dirán que debes de hacer de 30-40 minutos de ejercicio aeróbico a ritmo moderado en una caminadora, máquina elíptica, escaladora, etc., 3-5 veces a la semana.
Probablemente también te dirán que más es mejor... 4 veces a la semana serán mejor que 3, y 5 veces a la semana sería mucho mejor.
La gente te dirá esto porque esa ha sido y sigue siendo la recomendación general para quemar grasa de muchos profesionales del acondicionamiento físico. Permanecer en un cierto ritmo cardiaco objetivo y permanecer en él durante 30 minutos más o menos, varias veces a la semana. Aquí estoy para decirte que existe una manera mejor.
Seguro, quemarás algunas calorías mientras estás corriendo hacia ninguna parte en una caminadora, pero no lograrás una transformación física completa solo con este tipo de ejercicio.
De hecho, este tipo de ejercicio puede resultar contraproducente para quemar grasa. Estas son solo algunas razones:
Los ejercicios aeróbicos de larga duración y baja intensidad utilizan tu grasa corporal almacenada para obtener energía durante las sesiones. Aunque en apariencia esto parece bueno, en realidad puede hacer que tu cuerpo desarrolle más grasa corporal de reserva después de que acabó el entrenamiento para estar listo durante tu siguiente entrenamiento. ¡Cielos!
Lo que es peor, es que cuando se hace de manera frecuente este tipo de ejercicio, tal como te lo sugieren típicamente, entrena a tu sistema cardiovascular para que sea eficiente. Otra vez, aunque esto suena bien, en realidad tu corazón y pulmones reducen su capacidad de trabajo ya que se están volviendo más eficientes al hacer un trabajo fácil (tus entrenamientos aeróbicos de larga duración y baja intensidad), lo cual reduce su habilidad para manejar el estrés.
Esto puede provocar otros problemas incluyendo una probabilidad más alta de sufrir un ataque cardiaco. Solo estás trabajando dentro de tu actual capacidad aeróbica, porque nunca la desafías para ir más allá de lo que es capaz de hacer. Además, cualquier cosa que es fácil no proporcionará resultados cercanos a los que obtienes cuando desafías a tu cuerpo.
En cambio, debes de desafiar a tu cuerpo para incrementar su capacidad, para que se vuelva más fuerte y pueda lidiar con el estrés más fácilmente. ¿Cómo logramos esto?
La manera más rápida y eficiente para acelerar tu metabolismo, para quemar grasa más rápido y desarrollar una salud y condición física que dure toda la vida es añadir músculo a tu cuerpo a través de un periodo de entrenamiento de resistencia. ¿Quieres resultados que cambien tu vida lo más rápido posible? Vuélvete más fuerte y desarrolla algo de músculo. Cuando añadas músculo delgado a tu cuerpo, literalmente lo convertirás en una ¡máquina incineradora de grasa!
Digamos que has estado comiendo la cantidad de calorías que te permiten mantener tu actual peso corporal, pero comienzas a añadir músculo delgado a tu cuerpo mediante un entrenamiento apropiado de resistencia... necesitarás usar algunas de esas calorías que estás comiendo para alimentar el nuevo músculo, creando así un déficit calórico en tu cuerpo.
Además, cuando estimulas a tu cuerpo con un entrenamiento apropiado de resistencia como el que le enseño a mis estudiantes, el proceso de reparación y crecimiento utilizará la grasa corporal almacenada para obtener energía. Este déficit calórico combinado con el proceso de reparación y crecimiento te permitirá quemar grasa todo el día, todos los días. Incluso tendrás estos efectos quemadores de grasa cuando estés sentado sin hacer nada.
Asimismo, el entrenamiento de resistencia efectuado apropiadamente incrementa la capacidad de trabajo de tu corazón y pulmones. Al aplicar demandas intensas sobre tu cuerpo, este se ve forzando a estar listo para cualquier cosa a la que lo sometas. Esto te vuelve más resistente a los problemas de salud cardiovascular que afectan a la mayoría de la gente... incluso a aquellos que se ejercitan frecuentemente con ejercicios aeróbicos.
Igualmente, lo hermoso de esto, es que he descubierto que no tienes que dedicar mucho tiempo al entrenamiento para obtener los efectos de pérdida de grasa y las ganancias de fuerza y músculo que crearán este ambiente...de hecho puedes lograrlo con 2 ó 3 entrenamientos que duran entre 20 y 30 minutos, e incluso menos tiempo en el nivel avanzado.
Además es fácil incorporar este tipo de ejercicio a tu vida debido a su eficiencia... y te ayudará a permanecer delgado y saludable por el resto de ella... ¡Los incineradores de grasa están hechos de músculo! Eso puedo prometértelo.
Rob Poulos es un celebrado autor de acondicionamiento físico, experto en pérdida de grasa, fundador y presidente de Zero to Hero Fitness. Rob creó el método más eficiente del mundo para una pérdida rápida y permanente de grasa con su sistema “El Incinerador de Grasa” para ayudar a quienes deseen poner un punto final a las restrictivas dietas de moda, a los largos y aburridos entrenamientos con ejercicios cardiovasculares y a la necesidad de poseer una voluntad sobrehumana para siempre.
Si estás considerando utilizar el sistema Incinerador de Grasa, pero sigues teniendo dudas, asegúrate de visitar la página de Preguntas Frecuentes. page.
Asimismo, podría ayudarte leer las historias de éxito de otras personas como tu, para que veas la manera como estas personas en similares situaciones han cambiado sus cuerpos y sus vidas con las técnicas del IG.
No obstante, si sientes muchos deseos de comenzar a construir tu nuevo cuerpo, también puedes hacer click en el siguiente botón para que arranques ahora mismo. Recuerda, tienes 60 días completos para decidir si esto es lo adecuado para ti. En caso de que no sea así, solo envíame un correo electrónico y te daremos un reembolso completo, y te daré las gracias por haberlo probado... ¡Así de simple!
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por
vida.
Rob Poulos
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